痰湿体质的表现及调理方法

痰湿体质的表现及调理方法

痰湿体质是中医九大体质里面的一种体质，那关于痰湿体质的表现以及调理方法是什么呢？

痰湿体质的表现及调理方法

表现

痰湿体质指的是由于体内的气血津液运化失调，水湿停聚，聚积成痰，堆积在体内所引起的，对于痰湿体质的人群来说，一般的常见症状是体型肥胖、腹部胀满、身体厚重、胸闷痰多、困倦无力等。

调理方法

因为痰湿体质主要是因为体内气血津液运化失调所引起的，所以建议平时可以多吃一些具有健脾养胃、燥湿化痰作用的食材，比如陈皮、茯苓、山药、扁豆、红豆、薏米等。

此外平时生活中还应该要注意保暖，保持适量的运动，来促进身体的新陈代谢，并且要注意休息，避免熬夜、喝酒、抽烟。

怎样分清自己是痰湿还是寒湿

不管是痰湿还是寒湿，其体内的湿气都是比较重的，不同的是痰湿是在体内化成了痰，因为痰的特征是比较黏腻的，所以一般会表现为四肢沉重、嘴巴黏腻、咳嗽咳痰、痰液稀薄的症状。

而寒湿则是因为体内的寒气较大，寒气与湿气结合在一起所引起的，所以一般表现为手足冰凉、畏寒怕冷、面色苍白、大便溏泄、小便清长等寒证的表现。

痰湿体质要多喝水吗

建议可以稍微多喝一些水。

对于痰湿体质的人群来说，其体内的痰湿是比较黏腻的，很难排出体外，所以平时建议可以稍微多喝一些水，来促进身体的新陈代谢，这样也可以促进痰湿的排出，但也不要喝太多。

但是因为人体内的痰湿主要是由于脾胃功能失运所引起的，所以如果想要更好地去除痰湿的话，那么建议还是要以健脾祛痰为主。

痰湿体质怎么减肥

因为痰湿体质的特征之一就是体型肥胖，因此对于很多痰湿体质的人群来说，都有可能会有肥胖的情况，如果想要减肥的话，那么首先需要控制热量的摄入，避免吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。

其次也可以适当地运动，来促进身体的血液循环，加快人体的新陈代谢，这样也可以促进热量的消耗以及痰湿的排出。

“痰湿体质”有什么表现？痰湿体质该怎么调理？

痰湿体质就是指身体五脏六腑功能失调，造成气血体液消化吸收失衡，水液停聚，聚湿成痰成的痰湿蕴结的主要表现

痰湿体质得人身体多肥胖症，肚子有肉肉，咳嗽痰多，容易疲劳，喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，总想睡觉嗜睡，嘴中粘腻，喜欢安静不喜欢动，舌体胖大，舌苔白腻

痰湿体质得人一定要少吃肥甘肥甘，多吃新鲜水果、新鲜水果

一日三餐按时吃饭，每次吃七分饱，绝对不能吃宵夜

晚餐尽可能以蔬菜为主导，少吃肉类食品和正餐

能够多吃薏米仁、荷兰豆、萝卜、赤小豆等具备健脾胃、利湿、化痰的食材

痰湿体质具体表现为脾胃虚，关键有身型肥胖症或是忽然有长胖的病症，针对痰湿体质的病人，能通过中医学来实现分辨及其挑选中药材开展调养，平常也尽可能留意恰当的健身运动，这样可以减轻病症，并且在饮食方面尽可能少吃甜品和少吃刺激性食物，防止对身体造成影响

痰湿体质是引起三强的关键身体素质之一！除开遵照身心健康的基本准则以外，有非常的营养元素是必须适度的控制好的，并且还要依据个体的新陈代谢状况，确保平衡的营养成分的前提下，掌握好适合自己的新陈代谢的食材量

才可以让过度疲劳的人体器官机构慢慢的挽回到之前常规的运行状态！进而做到正常的健康的标准

身心健康的基本准则是：好的气体和山泉水，积极的心态，充足的睡眠，适度的活动，平衡的养分，戒烟戒酒远离风险！许多经典的中药方剂，针对痰湿的排出来有较大的作用，如二陈汤被称作止咳化痰武器，在其中白芷、茯苓、伏苓，全是止咳化痰去湿气的灵丹妙药

在其中白芷有止咳化痰去湿气、降浊理气，茯苓化痰和胃行气，伏苓健脾化湿，避免痰湿的根本原因，并由二陈汤转变出许多经典的医治痰湿的中药方剂，如温胆汤、白芷白术天麻汤等都是在临床医学应用普遍

阳光明媚时多开展户外运动，常日晒或开展日光浴，维持住宅干躁；防止受凉雨淋，尽量避免待在潮湿的地方；服装应比较宽松，布料以麻棉丝等化学纤维为主导

加强运动，推动气血运作，有益于水湿的新陈代谢，痰湿体质者要依据本身状况，长期坚持锻炼身体，如快步走、跑步、球类运动、爬山、骑单车、健身舞、跳蝇等

运动量慢慢提升，健身运动自然环境应温馨怡人

适当地让自已焦虑不安下去，塑造气魄和洞察力，做事不适合过多考虑，少生气少斤斤计较；多听听一些慷慨激昂高昂的交响曲、励志歌曲、中国戏曲；多看看一些主要表现能量、竞技性弱的体育竞赛

这样可以活跃性精神实质、振作气血，有益于更改痰湿体质

痰湿体质会有哪些表现呢？该如何调理呢？

可以多吃粳米、糯米、燕麦、荞麦、高粱、小米、玉米、薏米、红小豆、绿豆、绿豆芽、蚕豆、扁豆、黄豆、豆腐、黄豆芽、芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、萝卜、生冷和甜腻的食物会加重脾胃负担，使痰湿症状越来越重，我们这个时候要减少痰湿的生成，增加这个体内痰湿的去路，所以在饮食运动作息上都要有规律，找到和适合自己的方法

调理痰湿体质，首先要知道痰湿是怎么引起的，第一个，脾虚，正常情况下脾每天把身体多余水湿排出，脾虚了，每天排不净，湿气越积越多，结晶化，就成了痰湿

多喝温开水勤排尿，因为水可以带走体内的湿气

改变自己的生活习惯，比如每天进行锻炼身体，以身体出汗为宜，早睡早起，不熬夜，不抽烟不喝酒等

脾主四肢肌肉，通过活动四肢肌肉可以促进脾胃功能的提高！实际上古人发明导引之术最早就是为了散寒祛湿用的

因此切记不能沉迷于药补和食补，运动才是最好的调补！脾胃的运化出现障碍，进而影响气血的正常生化及输布，尤其心神跟脑神都是必须依靠气血的滋养，如果脾胃亏虚导致的气血生成不足，中医辨证称之为心脾两虚的状态

可以吃一些比如：萝卜、冬瓜、芹菜、赤小豆、薏苡仁、茭白、黄瓜、葫芦、佛手、海带、海蜇、玉米、绿豆、豇豆、扁豆、地瓜、茯苓、冬瓜、荷叶、豆蔻、草果等等

脾胃为生痰之源，肺为储痰之器，脾胃保养不好食凉较多又不按时吃饭，无意中破坏了人体的生物钟脾胃功能紊乱，不但生痰还会造湿困脾胃，脾胃又是后天之本，气血生化之源

.脾胃好了，气血就足