痰湿肥胖怎么减肥(痰湿体质减肥食谱有哪些)

痰湿肥胖怎么减肥

和朋友好久不见了发现他胖了好多，而且看着像是虚胖，看了医生后说是痰湿太重，那么这痰湿引起的肥胖要怎么减肥呢？

痰湿肥胖怎么减肥

痰湿型肥胖一般就是指水肿型肥胖，对于这种类型的肥胖可以从以下两方面进行改善：

饮食改善

多摄取有排水、利尿的食物如冬瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等，饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢，多吃淀粉、蛋白质类食物，少喝饮料。

运动减肥

痰湿肥胖的人群可以适当做些瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，这样能调节身体机能，改善体质，从而消除水肿，最好做到出汗，因为出汗可以帮助排出体内的多余水分，从而起到一定的瘦身减重效果。

痰湿重是什么原因引起的

当人体脏腑功能失调时就易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰就会痰湿内蕴，留滞脏腑，反过来影响脏腑功能。而身体痰湿重的原因多是由于寒湿侵袭，饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动等原因引起的，而且由于痰湿留滞部位不同，会出现不同的症状。

痰湿过重都有什么症状

1、体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。

2、口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，口不渴，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，耳鸣，年过60岁人群中耳聋者多见。

3、饮食睡眠：身体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适，懒动嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏。

4、二便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

5、舌脉：舌体胖大，舌苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排，脉濡而滑。

痰湿与湿气有什么区别

中医认为，自然界中气候潮湿、食肉等因素是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，而通过饮食、起居等方式可以对湿气进行调节。不过，湿邪从来不孤军奋战，往往会夹杂其它病邪，例如湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇风则成为风湿。

而痰湿则可以理解为是湿气遇痰形成的，不过这里的“痰”并非是一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物，因此可以说痰湿和湿气虽然都有湿邪存在，但痰湿是湿气的一种更兼有痰，治疗上相对会更复杂些。

痰湿体质减肥食谱有哪些

痰湿体质减肥食谱有哪些

痰湿体质减肥食谱有哪些呢？运动的好处是一辈子都享不尽的，运动可以提高身体的抵抗力，积极运动也是一种生活态度，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，那么痰湿体质减肥食谱到底有哪些呢？让我们一起来看一下吧！

痰湿体质减肥食谱有哪些1 虽然说很多人都在不断的减肥，但始终没见到什么减肥效果，即使是与他人用了同样的方法，也没有达到他人那样明显的减肥效果，其实每个人的体质都是不同的，所以说在采取减肥的方法时也是不一样的，那么痰湿体质减肥食谱有哪些呢？

痰湿体质减肥食谱有哪些

1、不同的体质就要采取不同的食谱，才能针对自己的体质达到一个真正的减肥效果，对于痰湿体质的人来讲可以吃党参黄芪粥，主要是用到了黄芪、党参以及粳米，把黄芪与党参煎煮成汁之后，再与粳米一起煮成粥来吃，每天早上的时候服用就行了

当然鸡肉紫米粥也是可以的，主要是用到了大枣、鸡肉、紫米以及核桃仁，把这些材料全部清洗干净之后并切碎，再加上适量的水之后一起煮，一直到煮熟就行了

2、除了第一条所介绍的食谱以外，黄芪橘皮鸭也是很好的，主要是用到了橘皮、黄芪、瘦猪肉以及老鸭，把这些材料加入适量的调料一起炖，熟了之后吃就行了

另外在早餐的时候也可以吃全麦馒头加上豆浆，无论有多忙都要吃片全麦面包或者是馒头，再与豆浆或者是热牛奶搭配食用，这样可以给身体提供充足的碳水化合物以及蛋白质，总热量是三百七十卡，不但保证了身体营养成分的摄入，还达到了很好的减肥效果

痰湿体质减肥食谱有哪些呢？在生活中属于痰湿体质的人并不在少数，这类的人与其他体质的人在减肥时所采取的食谱是不一样的，对痰湿体质的人来讲可以吃党参黄芪粥、鸡肉紫米粥、黄芪橘皮鸭或者是全麦馒头加豆浆等，以上有相关的详细介绍，希望能帮到大家

痰湿体质减肥食谱有哪些2 减肥似乎是很多女性朋友在生活中必须要执行的一件事情，因为减肥可以让女性朋友达到自己想要的身材

但对于痰湿体质的朋友来说，你们想要减肥是需要注意的，因为你们的体质要求你们不能食用一些减肥的药物，而且你们要多注意自己的消化能力，所以可以用恰当运动+改变饮食的方法来进行减肥！

一、减肥办法：改动饮食习惯+恰当运动

减肥饮食关键：

若是你是痰湿体质的胖人，那要记住想减肥首先要做的即是健脾利湿、祛痰化浊

饮食上首先要根绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快

应常吃味淡性温平的食物，多吃些蔬菜、生果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物

引荐食物： 白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆儿、蚕豆、包菜等

忌讳食物： 饴糖、石榴、蜜柚、枇杷、砂糖等

恰当运动： 痰湿体质者多形体肥壮，身重易倦，所以最佳能长时间坚持体育锻炼，漫步、慢跑、球类、游水、以及各种舞蹈，均可挑选

活动量应逐步增强，让疏松的皮肉逐步转变成健壮、细密的肌肉

二、痰湿体质不能吃什么

痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的'东西

中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，如醋，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿

痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿

不适宜吃寒凉的东西，比如冰西瓜(苦瓜)，有人夏天光吃西瓜来减肥，没有减下来，反而胖了不少

胖的人大多脾胃有问题，她再吃寒凉的西瓜，把脾胃进一步吃伤了，当然就更胖了

少吃腻滞的东西，比如肥肉、年糕、糯米

少吃生涩的东西，比如生鱼片

舟山人重来不吃生鱼片，看来还是有养生的内涵在里面

夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜

痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了

所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾

一定要吃早餐，一定不要吃夜宵

早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步

阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来来消化食物

如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质

三、痰湿体质平时要注意什么

1、加强运动,强健身体机能，健康脾胃功能

2、不宜在潮湿的环境里久留，要注意避免湿邪的侵袭，这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压

3、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来

4、洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气

5、注意保暖，湿遇温则行，遇寒则凝，寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显

注意事项：痰湿体质的朋友们一定要记得多运动，少吃那些甜食，改改那懒得动的毛病

脾虚痰湿型肥胖该怎么减肥？

脾虚肥胖即脂肪堆积，有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿，否则就会反弹

可以多吃吃酸的助脾脏排毒

多运动多出汗，如游泳、跑步、打羽毛球等 消耗多余脂肪早餐以高蛋白为主 午餐可以吃肉 但是以瘦肉白肉为主 晚上可以吃蔬菜以及水果，当然体重可以通过 帕丝林 多加以控制就好