哪些水果当早餐最好

哪些水果当早餐最好

1、草莓

草莓营养丰富，有大量的维生素，草莓还可以帮助消化，通畅大便。

2、香蕉

香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。

3、红枣

含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。

早餐吃什么水果好 早餐吃哪些水果好

1、草莓：草莓营养丰富，有大量的维生素，草莓还可以帮助消化，通畅大便

2、香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等

适合餐前食用

3、红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称

但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用

4、菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁

有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用

5、柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用

夏天怎么搭配自己的早餐。多吃什么样的水果

早餐食谱1 购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙

制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用

早餐食谱2 购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋根黄瓜

制作：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶

早餐食谱3 购买：汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃

制作：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可

牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用

早餐食谱4 购买：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄

制作：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可

牛奶饮用量为250毫升

早餐食谱5 购买：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果

制作：取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用

豆浆饮用量为250毫升