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气虚脾虚怎么调理

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这段时间饮食和之前比有些不规律，打算去看医生调理一下，结果医生说我脾胃有些气虚，那么这应该怎么调理呢？

气虚脾虚怎么调理

脾气虚证的治疗应以益气健脾为法，可在医生的医嘱下根据自身情况服药调理，或者也可以采取外用针灸的方法调理。取内关、中脘、足三里、脾俞、胃俞、关元、建里等穴位，用补法或平补平泻法每日或隔日针刺1次，轮流取穴，用艾条或隔姜灸取穴中脘、足三里、神阙、胃俞、脾俞等穴位每日1次也能有不错的调理效果。

脾气虚吃什么食物好

脾气虚的人宜食有补脾益气、醒脾开胃消食作用的食物如粳米、薏米、熟藕、莲子、粟子、山药、红枣、扁豆、牛肉、鸡肉、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

忌食食性寒凉、易损伤脾气的食物如苦瓜、黄瓜、冬瓜、空心菜等，以及味厚滋腻、容易阻碍脾气运化功能的食物如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等也要少吃，另外，利气消积、容易耗伤脾气的食物如荞麦、山楂、萝卜、香菜等也不宜多吃。

脾气虚哪个季节最明显

脾气虚可发生在四季，不过在夏季会相对更为明显，因为脾气虚多因饮食不节，劳倦过度，忧思日久，损伤脾土，抵抗力不足，素体虚弱等原因导致，中医认为，脾喜燥而恶湿，在夏季天气炎热湿气重的时节，外界环境对脾胃影响非常大，加上此时人们喜食生冷寒凉的食物，这类食物对脾胃功能也会造成削弱。

脾气虚都有哪些症状

脾气虚一般可见脘腹胀满，食后尤甚，口不知味，甚至不思饮食，大便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄或晄白，或肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓软无力。

此外，不同年龄的脾气虚证其临床表现也有所不同，小儿脾气虚证多表现为消化不良，呕吐，肚腹胀大，身体消瘦，面色萎黄，老年人或大病久病后见脾气虚证多表现为身体沉重，四肢无力，倦怠嗜卧，消瘦乏力，语声低微，面色萎黄等。

女人脾胃虚弱的食补

女人脾胃虚弱的食补，日常生活中，为了健康的生活，我们需要时刻关注自己以及家人的身体健康状况，因此也需要多去了解一下相关知识

女性朋友们更要注意身体的保养

下面分享脾胃虚弱的食补

女人脾胃虚弱的食补1 导致脾胃虚弱的常见原因有：

1、饮食因素

饮食不节制、嗜食辛辣刺激食物、饮食没有规律都会损伤脾胃

2、情感因素

不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动

3、生活起居因素

在春秋气候变化无常时，或者久居寒冷潮湿之地，也会影响脾胃功能

脾胃虚弱患者，可以从以下方面进行调养：

一、适当服用药物

中医脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚

1、脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕、胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，大便溏泻，面色萎黄，对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸

2、脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀，对于脾阳虚可用附子理中丸

3、胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等

对于胃阴虚可服用参梅养胃颗粒

二、注意饮食调养

合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提

那么脾胃虚弱的病人如何调养呢？

1、饮食调养基本原则

饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等；少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃

2、常见健脾养胃的食物

1、粳米性平，味甘，有补脾益气之功

《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一

2、薏苡仁俗称苡仁米、六谷米

有补脾健胃的作用

明o李时珍说它”能健脾益胃“

《本草经疏》也有”味甘能入脾补脾“的记载

3、白扁豆性平，味甘，能补脾胃虚弱

《本草纲目》中说：”白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也

止泄泻，暖脾胃

“ 对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之

4、大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用

明o李时珍称”枣为脾之果，脾病宜食之

“对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣

3、简便实用的药膳

1、胡萝卜大米粥

大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效

2、糯米小麦粥

糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用

有健脾益中气之功效

3、芡实茯苓粥

芡实15克，茯苓10克，大米适量

前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服

有健脾除湿、涩肠止泻之功效

三、坚持适当的体育锻炼

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化

1、脚趾按摩

每天顺时针按摩脚趾肚40~80次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃都很好

2、每天上床后，双手搓热，将热掌心（劳宫穴）贴在胃和肚脐上，热度稍减，再顺时针摩30~40次

3、腹部按摩：早晨起床或晚上睡觉前，仰卧床上（天气冷时可在被窝内进行），双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次或至腹部觉热为止

结束后，再用手指点按足三里穴（膝关节外侧膝眼下 3寸两骨间）

四、保持积极乐观的情绪

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈

现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢

女人脾胃虚弱的食补2 脾虚主要分为以下几类

1、脾气虚：腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白

2、脾阳虚：大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，行寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑

3、中气下陷：如久泻、脱肛、子宫脱垂等

4、脾不统血：多见于慢性出血的.病证，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等

除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状

脾胃虚弱运动法

脾胃虚寒患者要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡觉也要用薄被护腹

锻炼可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒

不提倡游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适

日常也可做些简单的传统运动健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撑等，具体运动如下：

蹲马步：双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次1～2分钟

可视自身耐力，量力而行

可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动

按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20～30次，量力而行锻炼

配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能

亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次

艾灸：在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐（神阙穴）、上脘穴（脐上5横指）、中脘穴（脐上4横指）、下脘（脐上2横指）全覆盖，用艾的药力和热力健脾益胃

还可灸足三里，足三里，是强身健体的万能穴

脾胃不好食谱推荐：

丁香茶叶粥：丁香茶叶10g，粳米500g

将丁香茶叶用冷水浸泡约半小时，取水熬煮粳米，煮成粥饮用即可

也可直接取丁香茶叶冲泡饮用，可养胃护胃，每次3~5g即可

粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即

香菇牛肉汤：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可

炒牛肚土豆丝：熟牛肚50克切丝，土豆（马铃薯）80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可

扁豆馅包子：鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟

女人脾胃虚弱的食补3 脾胃虚弱吃什么

1、高粱

高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用

另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥

2、猴头菇

猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效

对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果

老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用

3、鲫鱼

鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳

4、红枣

红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗？红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用

除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用

5、羊肉

煮羊肉汤加大麦

大麦既可健脾益气，又有助消化，加入羊肉汤则可以健脾开胃，故对脾胃虚弱者颇为有益

先用羊肉熬汤，大火烧沸，再用文火煮熟

然后将羊肉捞起，用汤煮大麦，文火炖熬，等大麦熟透即可

6、莲藕

中医认为，莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌

莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康

女人脾虚怎么补

1、要健脾养胃，先养心情

脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃

日常生活中，常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使人胃口大开

研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍

由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”

中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”

这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情

2、五谷饮食，健脾胃

脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始

人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷

《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充

”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用

养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等

3、多动脚趾，增强脾胃

同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃

从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强

脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用

如果脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用

研究显示，多动脚趾可以养脾胃

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扩展资料：

女性脾虚的表现

表现一：食欲下降

当湿气进入体内后，最容易伤脾

部分人会出现食欲和消化功能下降

但也有一部分人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现

表现二：舌苔有变化

健康的舌头表面是红色，应该很润泽

舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，那么，体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，那体内就有湿热；如果舌质赤红无苔，那体内已经热到一定的程度伤阴了

表现三：早起不适

在清晨起床后，会感到胸闷气短、头晕脑涨，就说明脾胃功能较为虚弱