阴虚为什么会导致失眠(肾阴虚的主要症状有哪些)

阴虚为什么会导致失眠

阴虚体质人群很容易出现失眠现象，这是为什么呢？那阴虚体质又能不能自己恢复正常呢？想知道的话就一起来看看吧。

阴虚为什么会导致失眠

阴虚体质人群往往会容易出现失眠的情况，这是因为人的醒和睡都是由心神控制的，由阴阳平衡来保证的，当身体由于津液亏虚出现了阴虚症状时，腑脏组织失去了濡养，同时阴虚容易生内热，这样容易导致阳热相对偏亢，阴阳失去了平动态平衡，因此阴阳不能保持正常的运作，从而会导致心神不安，神不守舍，不能由动转静而导致失眠。

阴虚可以自己恢复吗

需要进行调理。

阴虚是指由于阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候。临床可见低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔，脉细数等症，治以滋阴为主。阴虚体质一般不能自行恢复，需要自己进行调理，且一旦身体开始出现不适症状就要尽快调理，否则时间一长反而会引起身体不适。

阴虚怎么调理最有效

中医调理

对于阴虚症状比较严重的患者来说，可以去往医院，在医生的辩证指导之下服用相应的中药或者时配合中医外治法来对症治疗，这样能起到更好的调理效果。

饮食调理

阴虚体质人群平常可以多吃一些具有滋阴益气类的食物，例如百合、莲子、木耳、梨子等等，这些食物能起到补充津液的作用，从而能有助于改善阴虚体质。

情绪调理

阴虚体质的人往往性情比较急躁，常常心烦易怒，这样也会损伤体内津液，所以阴虚体质人群要学会继续缓解不良情绪，少发脾气。

阴虚体质不能吃什么

辛辣刺激食物

像火锅、烧烤等辛辣刺激性食物，阴虚体质人群要尽量少吃，因为这些食物食用后会加重对津液的损伤，从而导致阴虚症状加重。

温热性食物

阴虚容易生内热，所以像韭菜、羊肉、荔枝、榴莲等温热性食物也要尽量少吃，否则很容易导致上火。

肾阴虚的主要症状有哪些

肾阴虚主要表现为五心烦热、潮热、盗汗、腰膝酸疼、眩晕耳鸣、失眠多梦等症状

1、五心烦热：自觉手足心热、胸中烦躁发热

2、潮热：每日某个特定时间自觉热感从面或胸蔓延至全身

部分患者可自觉有热感自骨内向外透发，即骨蒸潮热

3、盗汗：多在夜间睡眠时出汗

4、生殖系统表现：男子可出现性欲旺盛、遗精或早泄，女子可出现经少、闭经或崩漏（女性非行经期间阴道出血）

5、其他：齿松发脱，眩晕耳鸣，失眠多梦，脸红（主要为颧部），腰膝酸软而痛，形体消瘦，咽干，小便黄，大便干，舌红少苔，脉细数

失眠，很可能病在脏腑

“睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来，请它 ， 哄它 ， 千方百计地勾引它 ， 它便躲得连影子也不见

”——钱钟书《围城》关于睡眠，中医有句俗语，先睡心，后睡眼

心主神明，神志不宁，就睡不好

所有的失眠，一定跟心有关，但也不全是心的问题

心为五脏六腑之主，而五脏六腑的运行正常与否，也会反过来影响心脏

当今社会压力大，越来越多的人为失眠所扰，所有的好眠都是相似的，而失眠却是各有各的苦衷

尤其是本身就患有一些病症的，失眠后会加重病情，中老年朋友应该特别有体会

有些高血压的人没睡好，一早醒来量血压，会发现高了很多，此类情况就不能指望吃降压药来解决，而是需要调节睡眠来降压

失眠对人体气血的消耗非常大，使人气血不足，心神不宁，不只是入睡难，长期失眠还会造成 记忆力减退、头晕耳鸣、神经衰弱、植物神经紊乱等， 大大增加 老年痴呆、帕金森病、高血压、心脏病等疾病的发生率， 且影响到正常的工作和生活

此外，有些人或许身体无明显疾病症状，但是会出现精神的问题，诸如焦虑、抑郁，易怒等等，影响各类人际关系，令生活越来越糟糕

最主要的失眠表现 ▼ 备受失眠困扰的你，是否也曾这样过 ▼ “ 失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，与心经、脾经、肝经、胆经等多条经络阻塞相关

不同病因引起的失眠，需要用不同的方法，看看是哪个脏腑出问题了，让人睡不实，就要针对其辩证调理

由于“心主神明”，基本上所有的失眠患者都会有心火的存在，都能在心包经上找到相应的结节即“阳性反应点”，因此点按揉心包经处理“阳性反应点”并对背腧穴，厥阴俞，心腧，至阳等重点调理也是调治失眠的关键

” 心脾两虚型 每晚也能入睡，晚上要醒好多次，醒了又睡，迷迷糊糊做梦到天亮 中医说，心主血脉，心藏神，神舍于心、神舍于血，当脾变虚，血不归脾所统的话，心神也难以安宁，这就是血虚引起的失眠

这类人比较多的特征是 指甲白，睑结膜白、口唇白

健康人的指甲一般是粉红，有一定光泽且均匀

较白的指甲通常被看做贫血的征兆，而血虚之人，其指甲往往是苍白的

再扒下我们的眼睑（眼皮）内侧，正常来说里面的颜色应该是红润的，若眼睑内侧结膜是苍白的，很可能就是血虚

还有一个较普遍的症状是，口唇苍白，舌头看上去不红，很淡的，脸上无血色，苍白的看上去有些发亮，有了上面这些症状，基本上可判定这个人就是血虚了

有些人的血虚通常还伴随着头晕记忆力减退，当体内的血不足了，记忆力就容易变差，人也容易心慌

中医里说脾主统血，脾虚了胃口自然不好，脾也主四肢肌肉，所以也会有四肢无力的现象

女性患者则可能会有月经不调的症状，比如月经滴滴答答，不干净等

艾灸配合推拿调理此类失眠效果显著

悬灸主要取命门、肾俞、中脘、神阙、脾俞、心俞等穴灸治，有效调补气血

推拿手法顺经推心经、脾经以补益心脾，运腹以腹部发热为度，配合心经、脾经相关穴位的拔罐和循经通络催眠法，效果更好

心肾不交型 入睡困难、睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神 《黄帝内经》有著名的“女七男八理论”，说的是女子七年一个周期，男子八年一个周期，人体按照这个周期成长、成熟乃至衰老

年岁渐长，身体的气血津液逐渐转衰，脏器功能也开始变弱

中医认为，心主火在上，肾主水在下，心火下降，可温暖五脏，肾水上升，可济养全身，这叫水火既济，以此维持着人体正常水火、阴阳之平衡

而不少人因熬夜、工作过劳等，年纪轻轻，肾阴却已然亏损，一旦肾水不足了，它就没有办法去托着上面的火，那么水亏于下，火炎于上，水不得上济，火不得下降，水托不住这火，火就在上头任性流窜，左窜一下，右窜一下，所以 上焦的热，口干口苦、眼睛干涩、头晕耳鸣、心烦易怒、失眠 等等全都出来了，这就是心肾不交，阴虚导致的失眠，占很大比例

针对此类失眠问题，一般是先掌揉膀胱经，顺经推肾经以补肾水，逆经推心包经以泻心火，再配合大椎、心俞、肾俞等穴位进行拔罐，还有刮痧之类的绝技配合，以达循经通络，逐步改善和解决睡眠的问题

心肝火旺型 头一挨枕头人就立刻清醒，或者是躺床上一两个小时，越躺越清醒，一点睡意都没有，反复很久才能入睡 长期的职场竞争压力造成精神紧张，或者是家庭婆媳关系不好等等容易生气

肝主疏泄，老爱生气的人，肝经易瘀滞，久之就会化热，化火，旺盛的肝火很容易窜到心里面去，扰乱心神

这类失眠者通常伴有 急燥易怒，爱叹气，对周遭事情格外敏感 的这些特征，感觉很想睡，但只要头一碰枕头，人却又马上清醒了；或者是躺床上一两个小时，越躺越清醒，一点睡意都没有，要反反复复经过很长时间才能入睡，通常还伴有 眼干、口干，心悸，气滞 的症状， 人一生气，最典型的就是两边胁肋胀痛 ，甚至打饱嗝，如果是女性的话， 乳房会胀痛，易乳腺增生，结节等，因为乳房是肝经所过

在调理这类肝火上亢的失眠病症时，重在疏肝泻热，佐以安神

循经推拿畅通肝经、心经等，逆推泻肝经、心经之火，配合点按太冲、行间、内关等穴，根据需要可配合拔罐、肝胆经络环等，让肝火从皮肤腠理泻出，最后点按头面部人中、印堂、太阳、百会等穴，以安心神促进睡眠

痰热扰心型 心烦多梦，痰多胸闷，易醒觉，或不停做恶梦、在梦里骂人，打床头的东西等 现代人生活条件好，我们常常会摄入过多的肥甘厚味，烟酒过度，甚至过度滥用保健品和温热药物等，导致脾胃受损，运化失司，水液精微输布失常，聚而成痰湿

再加上生活节奏日益加快，给人们带来巨大的心理压力，情志不遂，气机郁滞，肝郁化火，也会灼津成痰

不良饮食结构和过大精神压力使得痰邪易生，而痰邪日久化热化火，痰跟热搅动在一起 ，最易上扰心神，人就变得越发心烦气燥，睡不好觉，失眠患者越来越多

痰热扰心型失眠者往往是 痰湿体质，形体偏胖，喜静懒动

最典型的症状就是 心烦多梦

比如有些人一早醒来，发现自己做了好多乱七八糟的梦，有吓人的噩梦，有天马行空的神话情节，还有的人在梦里会骂人，会打床头的东西等等

先以循经通络疏通阻滞的心经、脾经、胃经等经络;再以推拿手法调和脾胃，清化痰热，重点推拿上腹部，以及胃经穴位如内庭、足三里、丰隆等，逆经推心包经、心经以泻心火

根据需要配合拔罐安眠、大椎、心俞、厥阴俞等穴;刮痧重点做项丛刮、肩胛环、骶丛刮、三脘刮、足三里、丰隆等，加强祛痰邪的效果

心胆气虚型 心烦睡不着，在床上翻来覆去，入睡后又易惊醒，醒来以后睡不着 很多人会出现一种情况就是后半夜一两点钟或是两三点钟醒，醒后很难继续入睡，要到早晨才能睡着，并且睡眠很浅，一点点声音都容易被惊醒，这种症状多属于心胆气虚的类型

调理时会去结合其醒的一个时间，从时辰、归经入手，同时结合脏腑、阴阳、经络等以心通肝胆经为重点，同时配伍心包经、心经及脾胃俞等，以泻肝养血，从而改善肝藏血不足及心神不宁的现状，如肝血虚，则再配合一些食疗，效果就更加明显了

还有些年轻人，读大学的时候，养成了熬夜的习惯

现在工作了还是习惯零点后入睡，后来发展到晚上根本就不想睡了，入睡很困难，变得敏感，易心慌，很容易受到惊吓，胆小怕事，不愿与人沟通，总是患得患失…… 专家表示，这种情况是由于长期熬夜引起气血不调、肝气不畅，导致肝经、胆经等经络淤堵，调理重点是将全身气机引导到心胆部

调理时可以掌揉膀胱经、督脉，同时按揉内关、太溪、三阴交等穴，这时可以明显感到腹中有股热气用上，再配合悬灸命门、肾俞、中脘、神阙等穴位，从内而外实现气血畅通

调理15-30天，部分心胆气虚型患者已可轻松入睡，心慌、胆怯等症状也不再出现

“ 以上为常见的几类失眠症型，当然还有其他的一些类型，比如因生活方式引起的一些失眠，俗话说”胃不和则卧不安”，在习惯吃宵夜或是晚饭太丰盛的人群中，患这类失眠的比较常见

症状表现为睡卧不安，胃脘不适，纳呆嗳气，腹胀肠鸣，大便不爽或便秘，苔黄腻，脉沉滑

多纠正不良习惯，便可改善睡眠

世上没有比睡不着更痛苦的事了， 人的一生有1/3的时间在睡眠中度过

据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题

中国睡眠研究会发布的报告称， 中国成年人失眠发生率高达38.2% 高于国外发达国家的失眠发生率

失眠已成为社会普遍现象， 备受失眠困扰的你， 是时候拯救你的睡眠了

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