血瘀体质如何调理

血瘀体质如何调理

中医将人的体质大体分为九类，除相对健康的平和体质外，还有八种处于所谓亚健康状态的体质类型，那么其中之一的血瘀体质应该如何调理呢？

血瘀体质如何调理

饮食调理

血瘀体质的人饮食方面宜多吃补气补血、养血活血、行气的食物以促进身体血液循环，常见的如桑椹、羊肉、猪肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等都是十分适合的。

心理改善

血瘀体质的人由于受血液循环的影响，日常情绪会有一定变化，因此要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过极，以利气血通畅。

起居注意

血瘀体质的人一般体质会偏差一些，因此需要注意外界气候变化，及时增减衣被，避免受凉，生活居处宜保持通风、暖和，同时劳逸结合，保证充足睡眠，做到动中有静。

运动养生

适当运动对血瘀体质改善十分有益，因为运动可以促进血液循环，疏通经络，但是血瘀体质的人心血管功能较弱，所以不适宜进行强度过大的运动，宜选择缓慢较柔和的运动。

血瘀体质是怎么形成的

1.七情不畅：中医认为，肝主疏泄，喜条达，长期情绪抑郁会导致肝失疏泄、气机瘀滞，气滞则血瘀；恼怒过度，肝郁化火，血热互结，或血热煎熬也会成瘀。此外，思虑过度，劳伤心神易致心失所养，脾失统摄，血液运行不畅或血溢脉外不能消散也会形成血瘀。

2.寒冷侵袭：气候环境骤冷或久居寒冷地区会导致寒邪侵袭人体，经脉踡缩拘急，血液凝滞，即寒凝血瘀。

3.年老体弱：脾胃虚损或肾阳虚衰，气虚鼓动无力，血液运行不畅，血液瘀滞，即气（阳）虚血瘀。

4.久病未愈：久病入络，血脉瘀阻，血行不畅，久病致正气亏损，气不摄血、血行脉外不能消散而成血瘀。

血瘀体质跟痛经有关系吗

有一定联系。

痛经和瘀血关系很大，无论是任何原因导致盆腔静脉血流不畅，都有可能会导致盆腔静脉淤血，继而引起瘀血性痛经的症状，而且一般情况下血瘀体质的女性也可见月经闭止，或痛经，经色紫暗有块等月经不调现象，因此血瘀体质的女性对自身有经期痛经现象是有一定联系的。

血瘀体质的人容易患什么病

各种痛证。

经脉是气血循行的通道，能输布无形之气和有形之血供给生命活动，而血瘀体质的人由于气滞血瘀，经脉循行不畅，继而容易患各种以刺痛为主要表现的疾病，而且疼痛较为持久，位置固定，如偏头痛、痛经、胁肋痛（多为刺痛）、胃痛等，此外血瘀体质者易患出血（崩漏、肌衄）、中风、胸痹（冠心病、心绞痛）、痹证等病。

血瘀体质该如何调理

血瘀体质是众多体质当中的一种，对于这类体质我们是需要好好的调理的，不然可能会给我们的身体造成很大的伤害的，那么这类体质应该如何来调养呢？其实方法有很多的，下面就跟我一起来了解一下吧！

血瘀体质一旦形成就会让我们血瘀的活性降低，也就是我们所说的气血流动性变差，那么我们应该怎么来调理呢？

一、血瘀体质的表现有哪些

血瘀体质者多以痛、紫、淤块、涩为表现形式

血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征

肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，眼睛红丝，口唇黯淡，牙龈出血，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩

易烦燥，健忘

少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状

易患症瘕及痛证、血证等

总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征

形体特征：胖瘦均见

常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩

心理特征：易烦，健忘

二、血瘀体质如何调理

1，人体的血瘀体质，首先应该明白这样的状况是怎么来的？血液粘稠，使血液的活性降低，流动性功能变差，从而是体内的`血液流动失去输送氧气和血液体内其他营养物质等人体必需的成分，同时血液中的血小板的凝血功能增强，是血液在向体外排除二氧化氮等其他无用物质的能力降低

2，及时了解病人的身体状况，年龄，病历

是否有其他疾病再生，现在的病状的时间，或者已经采取的那些确实可行的措施和防范方法，或者现在已经在医生的指导下在使用一些药物或者在康复中心接受治疗或者相关的控制病情

3，了解本人的身体状况，包括生活习惯和饮食习惯，或者有家族史类等

4，根据情况应该在医院的全面体检和接受医生的正确指导和在健康恢复心理反射，在心理和思想上高度重视，而不是所谓态度或者可用可无的对待

5，健康的饮食习惯，决定着病患者的身体健康状况，建议多喝水，多多益善，尤其是在夏天和冬天，更应该是天天多喝，多次数的为身体补充足够的水分

蔬菜也要多吃，健康绿色蔬菜，补充身体足够的其他营养微量元素，在结构上不挑食，不择多或少，而是每个蔬菜都尽可能向身体系统的需求平衡设计

6，多注意休息，劳逸结合，如果身体发胖，那么就要严格控制体重

加强体育锻炼和有氧运动

不要让身体有严重透支的情况，也不要使身体失去本来可以承受的压力或者血液度

身体的五脏六腑都健康才是保证血液畅通的一个重要中坚力量

结语：

通过以上文章介绍我们是不是对血瘀体质的调理有了一定的了解了呢，血瘀体质的调理有很多的注意事项的，我们还是应该要好好的调理的，这样才能更健康，如果我们有以上文章介绍的表现一定要注意了哦

血瘀体质如何调养

血瘀体质如何调养

血瘀体质如何调养，很多人都应该对这种体质都不是很了解，这是体内的血液流通不畅堆积之后所导致的，生活中应该用合理而又适当的方法去调理，下面我们一起看看血瘀体质如何调养

血瘀体质如何调养1 1、饮食调理

血瘀体质的人宜选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等

少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等

还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用

女性月经期间慎用活血类食物

参考食疗方：(1)黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，适合血瘀体质者食用

(2)红花三七蒸老母鸡：老母鸡、参三七、红花、陈皮，具有活血行气功效，适合血瘀体质患有胸痹、痛证者食用

2、中医调理

中医讲究对症治疗，其实对于血瘀体质的病人来说就要经常的用一些具有活血作用的补品，像地黄，当归，五加皮，还是日常生活中常见的八珍汤，十全大补汤都是可以给血瘀体质的病人服用的

但是在服用这些所谓的补品的时候也要适当，过量的服用补品会让身体的瘀血更多，更不利于瘀血的排出

3、运动调理

运动是最好的养生方式，而对于血瘀体质的人来说适量的运动具有增强心肺功能的作用

从而促进了人体的血液循环，对改善体质有着很大的帮助，当然了对于血瘀体质的人来说运动也不要太激烈了，尽可能的选择一些有氧运动

像散步，慢跑，游泳这些都是很不错的选择

4、精神调养

除了饮食，血淤体质之人在精神调养上，要注意培养乐观的情绪

精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善

反之，此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向

保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要

5、生活起居调理

血瘀体质的人作息时间要规律，可早睡早起，保持足够的睡眠，不要熬夜，以防伤血耗气

不洗冷水澡、不在湿冷地方久坐

从时令上说，夏天时不可贪图冷饮、生鲜、酸收之味以免加重血淤倾向

秋天不可像正常人那样“秋冻”，要早早求暖

冬季要早睡晚起，宜适量食用温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、龙眼肉、荔枝、山楂等以温经通脉

切忌食用生冷、反季水果和酸涩食品，以免感寒收涩，加重淤血

  血瘀体质的形成原因是什么

1、七情不畅

就是咱平常说的气滞血瘀

气滞则血行不畅，气虚则血运无力

肝主疏泄喜条达，若长期抑郁，则肝失疏泄，气机郁滞，“气行则血行，气滞则血瘀”;或恼怒过度，肝郁化火，血热互结，或血热煎熬成瘀;“心主血脉”，“脾统血”，思虑过度，劳伤心神，易致心失所养，脾失统摄，血液运行不畅或血溢脉外不能消散而成血瘀

2、寒冷侵袭

天气骤冷，或久居寒冷地区，寒邪侵袭人体，经脉蜷缩拘急，血液凝滞，即成寒凝血瘀

3、年老体弱

脾胃虚损或肾阳虚衰，气虚鼓动无力，血液运行不畅，血液瘀滞，即气(阳)虚血瘀

4、久病未愈

久病入络，血脉瘀阻，血行不畅;久病正气亏损，“气不摄血”，血行脉外不能消散而成血瘀

5、一些外伤也会引起血瘀

　  血瘀体质的表现是什 么

1、易脱落，灰暗缺乏光泽，肤质粗糙干燥，有皮屑，甚者如鱼鳞

2、嘴唇颜色深，尤以嘴唇边缘更为明显

眼眶暗黑，上下眼睑也呈现紫色或黑色

3、舌质青紫，或有点点紫色，症状轻者时有时无，重者常有，并且很难消退

4、手指甲或脚指甲变硬增厚，症状轻的人指甲表面高低不平，有条状或点状白色花纹

5、头、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，并时常发作

6、部常感觉饱胀难消，感觉不适

7、常有痛经、闭经现象

  血瘀体质吃什么

1、血瘀体质的人不能喝白酒，因为白酒的酒精含量很高，容易伤肝;但是却可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，这样既能活血化瘀，又不会影响肝功能

2、糯米甜醋炖猪脚对瘀血体质的人很好的治疗效果，具体做法如下：

1)猪脚洗干净后斩成小块，在开水中过一下去掉血水

2)在锅中放半瓶糯米甜醋，整块去皮生姜，若干去皮熟鸡蛋

3)加清水慢炖三、四个小时

4)每天吃两碗，既能让全身的血液流通，还能美容

5)此外，鲜藕炒木耳、山楂红糖包、桃仁粥也有一定的活血疗效

3、有活血化瘀作用的热性蔬菜：韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等;凉性蔬菜有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋

4、有活血化瘀作用的水果：山楂、金桔等

5、有活血化瘀作用的水产：螃蟹、海参等

6、有活血化瘀作用的茶饮：玫瑰花茶、姜枣茶、当归茶等

  什么是血瘀体质

血淤体质的主要征候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主

其临床表现为当血淤滞于脏腑、经络某一局部时，则发为疼痛，痛有定处，得温而不减，甚至形成肿块

此类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困扰，比如：女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等

血瘀体质如何调养2 血瘀体质的人一定要少喝酒，酒虽然有活血作用，但是伤肝

活血短暂，伤肝永久，要论取舍，少喝为佳

可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，对肝脏又构不成严重影响，尤其适合女性

广东人冬天很爱吃的糯米甜醋炖猪脚对瘀血体质的人很好

具体做法：把猪脚洗干净，斩块，先用开水淖一下去血水

锅中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干块（不要切片）、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚，然后加入清水

放在火上炖上三四个小时

每天可以吃 1 一 2 小碗，喝醋吃猪脚、鸡蛋

阳虚、血虚、瘀血体质有痛经、月经延后、经血紫暗、月经瘀血块多、乳腺增生、子宫肌瘤、面色口唇晦暗、黄褐斑等的女性，冬天吃会觉得很舒服，吃完以后周身通泰，还能够

整个冬天经常吃的话，到春天的时候，你会发现自己的脸红扑扑的`，痛经也会明显减轻，舌象也不是那么紫了

而春夏秋季不冷时吃，容易上火

而且不适合湿热、阴虚内热的人

适合瘀血体质的人吃的食物都是可以活血化瘀的：

1、蔬菜类

性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，适合瘀血体质冬季或阳虚间夹瘀血体质吃

但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊，就说明吃得太多，或不合时宜（晚上或者春夏多吃了）

性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等，适合瘀血体质夏天或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃

但是，由于血脉毕竟有喜温恶寒的特点，因此，不宜大量吃，或者需要配温性食物一起吃

2、果品类

山楂可以用于瘀血体质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养

金橘无活血作用，但疏肝理气好

3、水产类

有螃蟹、海参

螃蟹主要用于消散外伤后遗留瘀血

海参对于血瘀体质形体干枯、皮肤干燥者效果不错

4、菇类

养肝护肝，还能防癌抗癌，因此也很适合瘀血体质

红糖、糯米甜酒、红葡萄酒最适合女性瘀血体质的调养，尤其是产后（葡萄酒除外）、痛经、经血暗黑、月经血块多、月经延迟等情况下服用最好

醋主要用于保护软化血管，因此中老年人瘀血体质有心脑血管疾病倾向者很适合

血瘀食疗花茶

1、玫瑰花茶

取玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶

此茶具有理气解郁、活血化淤的功能，适用于经期腹痛、以胀痛为主者

2、姜枣茶

用生姜3片，打碎大枣5枚，泡制成姜枣茶

此茶具有散寒止痛的效用，适用于痛经下腹冷痛者

3、当归茶

用当归6克，川芎2克，制成当归茶

此茶能够补血活血，适用于经期腹痛、疼痛绵绵、体质虚弱者

血瘀食疗方

1、鲜藕炒木耳

原料：鲜藕片250克，黑木耳10克

制作方法：鲜藕洗净连节切片，稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软，放入少许调料，略微翻炒即可

功效：这道菜制作简便，并具有补脾开胃，益气补虚，止血，散淤和血的功效，对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处

2、山楂红糖包

原料：山楂10克，红糖适量

制作方法：方法十分简单，只要将山楂与红糖研磨成馅，做成面粉包子，蒸熟即可

养生功效：有利于化饮食，消肉积、痰饮、痞满、吞酸，行结气，化淤血

禁忌：山楂红糖包虽然对于血淤体质的人来说是种不错的选择，但胃酸过高者不宜食用

3、桃仁粥

原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，红糖50克

制作方法：桃仁浸泡后去皮弃尖，与生地二药洗净后加入适量冷水，武火煮沸，改文火慢熬

30分钟后，除去药渣，将粳米洗净加入药汁中煮粥

粥熟后加入桂心粉、红糖

粥的稀稠可根据个人嗜好掌握

每次食1小碗，每天3～4次

该粥汤色红亮，米烂出油，香甜可口，口感滑利

养生功效：中医认为：“痛则不通，通则不痛”

桃仁可活血化淤、润肠通便、养血活血;桂心、红糖能温通血脉而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁和维生素B1等；红糖不仅能供给热量，又富含铁质

蛋白和铁质是造血的主要原料

此粥具有祛淤通经、活血止痛、滋养脾胃之功效

禁忌：本粥适用于消化性溃疡出血停止后或没发生出血者，中医辨症为淤血内停型，表现为胃脘痛如针刺，痛处固定不移，舌质紫暗或有淤斑

溃疡活动出血时，则禁食本粥