八段锦有哪四大禁忌

八段锦有哪四大禁忌

随着人们的养生意识逐渐增强，八段锦也被越来越多的人所熟知，所以练习的人也越来越多，那练八段锦有哪四大禁忌呢？过午不练八段锦是什么意思？

八段锦有哪四大禁忌

1、不明病因的急性脊柱损伤者

在八段锦的练习过程在，会需要脊柱进行弯、伸、曲还有旋转的动作，所以只能是脊柱正常的人才能练习，如果有不明病因的急性脊柱损伤者，是禁止练习八段锦的，比如腰突突然不能动了，或者腰部出现不明原因的疼痛等等，如果有这些症状的话，八段锦任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

2、患有脊髓症状者

患有脊髓症状是指脊髓压迫症、脊髓损伤的人，而这类人也是不能练习八段锦的，因为这类人本身就会伴有腰、背、颈、臀、髋部等部位的疼痛，此时需要及时就医进行治疗，康复也需要在医生的指导下进行，如果后续仍想练习八段锦的话，可以咨询医生后进行判断，切忌不要盲目练习。

3、患有严重心、脑、肺疾病患者

虽然八段锦的练习动作较为简单易学，但是按照正规的练习步骤操作下来，也会全身发热，甚至是出汗的感觉，和正常做其他剧烈远动的感觉是一样的，而对于严重心、脑、肺疾病的患者来说，练习八段锦只会加重自己的不适，严重还可能会诱发疾病。

4、体质过于虚弱者。

体质过于虚弱的人可能平时稍微运动一下就有出现体力不支、头昏眼花的感染，而这样的人群需要先进行体质调理，比如食用一些补益的食物、生活规律、保证充足的睡眠等等；而八段锦属于是气动，对于过于体虚、气力不足的人并不适合练习。

过午不练八段锦是什么意思

过午不练八段锦是指过了中午就不要练习八段锦了，但是实际这种说法是不科学的，并没有说过了中午的时间就不能练习了。

八段锦是一种全天都可以锻炼的运动，只是因为练习八段锦的人群大多是中来年人，而这类人大多会保持早睡早起的生活习惯，所以练习八段锦的时间大多是在早上的6~9点之间，所以过了中午后就几乎没人锻炼了，所以才会流传出过午不练八段锦的错误说法。

女人练八段锦有坏处吗

女人适当练八段锦并没有什么坏处。

八段锦是属于气功的一种，适量练习还能帮助调理脏腑机能、促进新陈代谢、强身健体，并且，八段锦的锻炼强度相对较小，基本男女老少都可以锻炼；但是女人在锻炼八段锦的时候需要注意以下几点，以免对身体造成伤害。

1、练习八段锦后可能会出较多的汗，此时不宜立即洗澡，尤其不能洗冷水澡，需要待汗液蒸发后才能洗澡，不然可能会受寒。

2、如果是处于月经期，并且还伴有痛经、乳胀等不适的话，建议最好是休息，待经期结束后再练习八段锦，以免加重身体不适。

3、练习八段锦时不能过饥过饱，过饥可能会导致低血糖的发生；而过饱可能会引起胃肠功能的紊乱、呕吐、腹胀、消化不良等不适。

练八段锦瘦了正常吗

视情况而定。

八段锦也是一种远动方式，每天锻炼也能消耗较多的热量，坚持锻炼的话还能帮助减肥，并且八段锦的锻炼强度并不是很大，基本锻炼一小时消耗的热量大约在300大卡左右，从减肥瘦身效果上来说，可能没有跳健身操、慢跑、游泳等来得快，如果个人坚持练习的话，也是会瘦的。

但如果在没有节食的情况下练习八段锦瘦得特别快的话，可能跟某些病症有关，如糖尿病、甲亢等疾病的患者，因为新陈代谢异常会有突然变瘦的症状。

八段锦有哪些排病反应 练八段锦禁忌

八段锦也是中医养生的一种体操疗法，它能强身健体，排毒养颜，和太极在某些方面有点相似

很多人晨练的时候都会做八段锦体操，深受人们喜爱

八段锦有哪些排病反应 一、放屁多 练习八段锦后如果出现放屁多的情况，那么这可能是排病反应

因为练习八段锦时，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换，排出浊气，一部分的浊气通过呼吸排出，还有一部分的浊气会通过消化道排出，而出现连续放屁的情况

通常持续一段时间，坚持每天练八段锦，放屁的情况会慢慢好转

  二、全身无力 许多人即便只是练了一遍八段锦，也会出现全身无力的情况，这也可能是练八段锦的排病反应

因为八段锦作为一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦

出现这种情况，建议循序渐进，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来

  三、身体酸痛 一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现，可能也是练八段锦的排病反应

在练习八段锦的过程中，体内的气血会冲击身体各处的经络，而中医中有“痛则不通”的说法，在冲击某些瘀堵的经络时，就会有疼痛的情况出现

因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等，在初次练习完八段锦之后，都会有身体酸痛的情况

一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解，第二天可以继续练八段锦；但是如果身体酸痛比较厉害，那么建议先休息一两天，再练八段锦练八段锦禁忌 1.不明病因的急性脊柱损伤者忌练：比如说不知道是何种原因导致的腰突.然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤

  2.患有脊髓症状者忌练：如脊髓压迫症、脊髓损伤者，这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法

  3.严重心、脑、肺疾病患者忌练：虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病

病症较轻的人群，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的

  4.过于体虚者忌练：许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的

  5.过于饥饿、饱腹状态忌练：八段锦一整套联系下来运动量也是比较大的，饥饿状态或者是饱腹状态练都可能会造成不良影响

  6.忌在空气污浊环境练习：八段锦属于健身气功，需要配合深呼吸来进行，如果在空气污浊的环境中练习，反而对肺部有害

练八段锦后后背起水泡是怎么回事 一般正常练八段锦是不会出现背后起水泡的情况，练八段锦后后背起水泡考虑是以下原因：  1.出汗过敏 练八段锦后后背起水泡可能是出汗过敏引起的

一般练八段锦，需要运动到全身，能够促进全身的血液循环、增强身体的新陈代谢，因此多少会出汗

而一些人对汗液过敏，或者再加上穿的衣服不了不好等等原因，造成了后背过敏起水泡

通常这种情况，患者是有过敏史的，建议洗个温水澡，避免抓挠，换上干净的纯棉衣物，通常会有较好的缓解

还可以涂一些止痒药膏或者口服抗过敏要缓解症状

  2.带状疱疹 后背起水泡也可能是袋装疱疹，与是否练八段锦无关，考虑是患者本身携带带状疱疹病毒，再加上身体处于免疫力低下的情况，激活病毒引起的

一般除了会有水泡外，还会有患处皮肤灼热、感觉过敏或神经痛等情况，有时候还会有发热、乏力、食欲不振等症状出现

这种情况建议就医治疗，不宜擅自用药

练八段锦屁股痛是为什么 练八段锦的时候屁股痛，考虑是屁股附近部位的关节、韧带或者是肌肉存在发炎、粘连、拉伤等

  建议 1.如果疼痛情况不严重，建议休息两天，再继续练八段锦，对一些轻微的疼痛症状有很好的改善作用； 2.但是如果疼痛很严重，建议立即停止练八段锦，到医院拍片检查，明确病因，对症进行治疗

女性练八段锦的注意事项有哪些？

女性练八段锦的注意事项如下：

1、注意环境练习八段锦的环境很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气

2、衣着宽松练习八段锦时，所穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，以使四肢气血要流通

3、练后有禁忌在练完八段锦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸烟饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等

4、要坚持练习八段锦是练气功法，最好不要间断，每天练习

如果某天因事间断了，可以继续练习，只是作用不如连续者好，但也可产生明显的健身作用

扩展资料：

八段锦的习练要领：

1、松静自然

松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则

松，是指精神与形体两方面的放松

这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”

2、准确灵活

准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格

灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握

3、练养相兼

练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程

养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态

4、循序渐进

只有经过一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐渐工整，方法逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深