夏天学游泳上午好还是下午好

夏天学游泳上午好还是下午好

夏天在生活中游泳是比较受欢迎的，很多人喜欢白天去户外学游泳，对自身健康具有好处，那夏天学游泳上午好还是下午好？

夏天学游泳上午好还是下午好

具体如下：

夏天游泳一天中最适合的时间，一般建议在早上的7点或者下午的3点和晚上的8点，主要是因为，每天上午的7点-12点、下午2点-5点是肌肉速度、力量和耐力的最佳状态潜力可以完全爆发出来，晚上8点之后是刚刚用完晚餐的时间在这段时间腹中有食物，在进行一个适量的运动是很不错的而且没有太阳温度不高，在这段时间内进行游泳运动的话，可以更好的锻炼自己的身体，起到一个促进消化强身健体的效果。

在中午的12点-下午的2点这一段时间运动的话，会容易出现虚脱，如果发生超出身体极限的事情就会造成不可逆转的运动损伤，在游泳的时候千万不要一个人去，特别是小朋友和未成年人一定要在大人的陪伴下进行游泳运动，如果放生落水事件也会有人注意。

夏天学游泳有什么好处

主要有以下好处：

1、消除脂肪：在炎热的环境下运动能有效地燃烧掉多余的脂肪达到消除脂肪预防脂肪肝的效果。

2、增强心肌功能：在游泳运动的时候全身肌肉和心肺功能都在剧烈的工作达到一个锻炼心肌功能的能力，使功能得到强化。

3、缓解压力：游泳能使身体放松使人全神贯注的集中注意力达到一个缓解其他压力的效果

4、改善肤质： 游泳在锻炼的过程中可以有效地分解掉脂肪让肌肤的PH值达到一个平衡的状态，使皮肤不宜长痘、出油，游泳的过程中还能补水。

5、保护脊椎：对脊椎的保护也是很有效的，因为在水中的时候人处于一个漂浮的状态不会对脊椎造成威胁，适当的运动还能更好的帮助脊椎恢复。

夏天学游泳的技巧

主要有以下内容：

1、在夏天游泳的时候身体要尽量控制放松的状态，人体越紧张身体越紧绷，越是不受大脑控制，体在水中怎么样的状态才算是平衡呢，在水里面没有那么大的感受，可以在平地上先练习一会平衡，踮起自己的脚尖把手放平，记住这种感觉勤加练习再下水实践会有很大的提升。

2、在游泳时呼吸主要在水面吸气在水下呼气把握好自己游泳的节奏，掌握好在什么时候憋气怎么时候吐气就不会怕被水呛到了哦。

3、学习游泳的时候姿势很重要，而泳姿一种重复的过程，只要能游刃有余的把握好就自然在能水中前行了。

夏天学游泳的禁忌

主要有以下注意事项：

1、空腹的时候一定不能游泳，会对胃肠道产生刺激严重会产生胃痉挛，甚至会引发呕吐的现象，一定要注意。

2、女人在月经期间游泳的话，可能会使细菌进入身体，产生不可逆转的传染病导致女性的身体受到伤害，也会对泳池造成污染，导致传染病的传播，其他游客也会间歇性成为被传染者 。

3、切勿在太阳暴晒下，在露天游泳的时候一样不要长期暴晒在阳光下，太阳的长期暴晒会导致皮肤被高温灼烧产生皮肤斑，对人体伤害还是很大的，如果可以建议涂点防晒或者在太阳伞下休息段时间。

4、饮酒之后，喝酒后本来神智就不清晰，再加上水中无重力的情况下万一在游泳期间睡着了或者呛水了是很危险的。

夏天游泳早中晚那个时候最好

夏季游泳的最佳时间一般来说，夏天天气炎热，特别是三伏天，所以，在锻炼的时候，要注意一些问题

游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择

最好选择下午5点到7点这个时间段锻炼，因为在这段时间，身体的机能比较好

不建议在中午到下午4点这段时间内锻炼

阳光的紫外线最强（会造成最大的伤害）是在上午10点到下午3点之间

游泳时间最好选择在下午4点后

尤其常在室内工作的人较少日晒，更易晒伤

但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠

夏天游泳要注意什么？1、保健性游泳要求一次性游泳的时间在20～45分钟，根据年龄的不同游泳的距离也不同，一般来说：10～11岁游500～600米；12～13岁游750～800米；14～50岁游1000米；50～60岁游750～800米；60～70岁游500～600米；10岁以下和70岁以后者，游300～400米

2、初学的话应该控制在一个半小时到两小时为最佳，一般运动员的训练也只不过在两小时左右

3、如果流汗过多，可补充一些电解质水，在饮用水里加少许盐，这样才能让水分真正的进入到体内

喝水的时候，应匀速小口喝，一口气喝太多，易引起胃下垂

4、每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可

夏季游泳的最佳时间5、夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生

6、上岸后最好使用遮阳伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，也可在身体裸露处涂抹防晒霜

7、游泳后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗

8、如果耳部进水，可采用单脚“同侧跳”的方法将水排出

之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15—20分钟，以避免肌群僵化和疲劳

9、一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外

一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突发情况他们的救护措施会比较完善

10、老年人不比年轻人，在水里时间过长的话容易疲劳，而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍

长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作，造成老年人身体上的严重伤害

11、老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外

12、游泳之前先要做下热身运动，可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去，可以防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情况

13、饥饿游泳易发生低血糖，过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症

所以最好在饭后一个小时到两个小时之间游泳

14、游泳过程中需注意防晒，应尽量避开高温时段

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎

应选择傍晚太阳下山的时候进行游泳最好，涂抹防水防晒霜，上岸后，尽量在荫凉处歇息，或用浴巾保护皮肤

15、游泳后尽量漱一下口

游泳时，游泳池中的水经常会进入口腔，一些细菌也随之进入，如果游完泳不及时清理口腔而直接吃东西，细菌就会进入胃肠道

此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸对牙齿的釉质有侵蚀的作用，容易引起牙病

16、游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡

清洗头发不要太草率

头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护

夏季游泳哪个时间段比较好

这要根据你的目的来选择1，如果是有计划的训练或者锻炼身心，上午9点——10点，下午3点——5点都是黄金时期2，如果仅仅是为了娱乐，去看美女帅哥的话，那就高峰期去，晚上7点——9点3，如果游泳水平较高，为了放松且条件允许的话，就到人少干净的水池，晚上9点开始，放松游20分钟即可4，当然，作为一名教练，我可以告诉你，早上的水是最清爽的，您就看着办吧~

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