动感单车和跑步哪个更好(跑步机好还是动感单车好?)

动感单车和跑步哪个更好

动感单车是健身房里常见的一种健身器材，比较受人们的喜爱和欢迎，特别是正在减肥人群的喜爱，那动感单车和跑步哪个更好？动感单车骑多久能达到减肥的效果？

动感单车和跑步哪个更好

各有优缺点。

1、从消耗上来说，在同样的时间的情况下，跑步的消耗量过大，燃脂效果也要好于动感单车，但如果选择减肥方式的话，不能单以跑步为主，两者结合会更好。

2、从累人程度上看，跑步也会更累人，如果自身体质较差或者意志力较为薄弱的话，可能难以坚持下去，而动感单车更为轻松，也比较容易坚持下去。

3、从肌肉锻炼效果上看，跑步下肢锻炼更多，上肢主要以摆臂为主，而而动感单车不仅下肢可以得到锻炼，上肢也会有很好的活动，进而可以达到全身塑性的效果。

动感单车骑多久能达到减肥的效果

40分钟以上。

动感单车属于是有氧运动，一般会需要骑40分钟才会有减肥的效果，因为在有氧运动的前40分钟消耗的大多是体内多余的糖分，待糖分消耗完之后才会开始燃脂，建议骑动感单车的时间保持在40分钟以上。

不过每个人的胖瘦程度和代谢速率都会有所不同，所以具体达到的减肥程度也会有所不同，就算是在同样减肥效果的情况下，每个人花费的时间也会有所不同，有的人所用时间短，有人所用时间较长。

动感单车40分钟消耗多少卡路里

400-500卡路里。

动感单车40分钟消耗是热量在450大卡左右，相当于慢跑一个小时.而慢跑一小时也是比较累人的，所以动感单车燃脂效果是比较快的，适合减肥的人进行。

并且动感单车腿部运动较大，如果腿部脂肪较多的话，坚持每次坚持骑动感单车40分钟以上会有很好的瘦腿效果，建议在骑完动感单车后，注意及时进行拉伸和放松。

动感单车一周骑几次比较好

3~4次。

如果想要骑动感单车有很好的减肥效果，最好是保持一定的锻炼频率，一般建议一周骑3~4次比较好，如果次数过少，可能无法起到健身减肥的效果，但如果次数过多，锻炼完身体也得不到足够的休息和放松，不仅锻炼效果不会更好，反而会影响身体健康，所以动感单车也无需每天都骑，保持在一定的频率即可，如果身体可以承受的话，一周5次动感单车也是可以的。

跑步机好还是动感单车好?

跑步机好还是动感单车都很好，具体根据自己个人需求选择

如果需要高强度的锻炼，追求高效的健身效果，或者模拟路跑，那么跑步机当仁不让是最佳选择；如果下肢有伤，或只是日常健身锻炼，没有太高的减脂塑形的需求，那么就建议使用椭圆机

如果想塑造腿部和臀部线条，追求娱乐与健身的效果，模拟户外骑行，那么动感单车就足够了，在跑步机上慢跑要比骑单车多消耗40%的能量

然而，椭圆机和卧式自行车却被认为是最没用处的有氧器械

扩展资料：

动感单车源于美国，是上世纪80年代美国一位私人教练创立，现各个健身房都会开设动感单车的课程，很受欢迎

跑步机的减肥效果也不错，但是每人跑步速度不同，跑步的坡度也有可能不同，所以消耗的卡路里也是不同的

在中高强度下，跑一个小时消耗的卡路里大概是850大卡，在低强度下，一小时消耗卡路里大概550大卡

跑步时也同样的要注意姿势，姿势不当同样也会磨损膝盖

有些人觉得跑步会比较枯燥，但是有的人喜爱跑步，所以各种运动方式大家都可根据自己喜好和自身情况选择

跑步机和动感单车哪个健身效果好

动感单车减肥效果很好，因为运动力度很大，需要消耗大量的能量和体力，减肥效果很好

动感单车是一项有氧和无氧运动的结和，并且在做运动的时候需要很大的体力，并且需要长期坚持，运动的时候如果体内现有的能量被消耗完了，就会将体内的脂肪消耗掉，因此动感单车不仅减肥效果好，而且强身健体

万物都有两面性，锻炼要循序渐进，否则会伤害身体

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动

15到50岁的人都适合

但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领

动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗

同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量

实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量