湿气重怎么除湿

湿气重怎么除湿

1、饮食起居调整:选用健脾祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆等。少食生冷油腻肥甘的食物。居住环境宜干燥，早睡早起，不要过于安逸。

2、多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。多欣赏激进、振奋的音乐等。坚持长期的运动锻炼，强度应该根据自身的情况循序渐进。

3、穴位保健：可以在医师的指导下指揉足三里穴、丰隆穴。如有需要可在医师的指导下服用参苓白术散，人参健脾丸等药物。

体内湿气太重，该怎么祛湿？

这是因为湿气在内首先侵犯脾胃，然后停留在肾，继而侵犯心肺，同时下侵肝胆、膀胱，五脏六腑，无一能幸免。

一、尽量避开外界的湿气

经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内，所以日常生活中应当留心：

1、不直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；

2、潮湿下雨天减少外出；

3、不穿潮湿未干的衣服，经常晒被子；

4、洗完澡后充分擦干身体，吹干头发；

5、房间内的湿气很重的话建议多开窗透气，若外界湿气也很重，可以借助电器进行除湿。

二、管住嘴，迈开腿

肠胃系统关系到营养及水分代谢，需要了解这几点：

1、酒、油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；

2、甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；

3、生冷食物、凉性蔬果，会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

还要适当运动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

三、养脾胃是祛湿治本之道

根本原因在于脾胃的运化功能不足。中医 养生 中，红豆薏米粥具有良好的祛湿功效。

1、红豆要用赤小豆，不是我们平时吃的红豆（赤小豆呈细长形，颗粒比红豆小，红豆呈圆柱状，表面为暗棕红色）；

2、薏米性寒易伤脾，单独使用效果不明显，所以必须辅以赤小豆等可滋补脾胃、相辅相成的东西一起使用，才能发挥真正的效果，既能祛除多余的湿气，也养了脾胃。

湿气重的人怎么排湿？

你好，体内湿气重可通过以下几种方法去除：
1、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
2、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
3、中药茶：德圃的湿清草茶，帮助内部调理，去走湿气。
4、薏仁赤小豆汤：薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！
5、多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
6、少吃盐，多健脾：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。