光脚养生(光脚在地板上走会有什么坏处？)

光脚养生

光脚养生，人的双足是我们人体重要的组成部分，需要我们特别呵护，脚在人体中距离心脏最远，但连接人体脏腑的十二经脉，至少60多个穴位汇集在这里。因而脚被称为：人体的“第二心脏”。

人人适应的四种光脚养生妙招

01光脚踩黄豆：排毒抗衰老

方法：光脚在黄豆上面踩15分钟，能够温和地刺激穴位，从而促进新陈代谢，排毒和燃脂。

注意：当肚子太饿或者，太饱的时候都不可用此法，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

02丝瓜络脚底按摩

方法：每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

注意：这个方法能促使，肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

03光脚滚网球：缓解腰酸背痛

方法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩2-3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

注意：足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法。

04踮脚走路：关节更灵活

方法：先后用脚尖、脚跟、脚内侧以及脚外侧走路，锻炼小腿不同部位的肌肉，能增强肌肉力量与关节稳定性。

注意：刚开始练习时要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。

05活动脚趾：加强肠胃功能

方法：活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地和放松，以对经络形成松紧交替刺激。

注意：胃经经过脚的，第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴在脚趾的部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

脚底按摩的方法

一、敲击脚底

介绍：每天晚上睡前用拳头敲击脚底，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

二、双脚晃动

介绍：全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调，和内分泌失调的现象，脚的局部刺激，便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

三、赤脚行走

介绍：掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

做法：在家中尽可能的让，双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

光脚在地板上走会有什么坏处？

如果光脚在地板上走来走去，脚底弧度无法与地面相切合，双脚得不到足够的承托，会导致脚跟及膝关节疼痛。瓦斯里博士表示，起床后立即光脚在地板上行走，对脚部伤害更大。

赤脚运动和生活的最大的障碍并不是脚底对于地面的耐受不够，而是赤脚在社会中其他人的异样眼光，即打赤脚走在路上时一开始会有一种不自在感，这种不自在感只是心理作用罢了。

扩展资料：

光脚养生的好处：

1、光脚滚网球，缓解腰酸背痛。可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

2、边看电视边踩黄豆，减肥排毒。在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。

3、丝瓜络擦脚心，美肤祛斑。每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

4、脚趾抓地，增强胃肠功能。如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

5、光脚脚蹬擀面杖，脚底有人体众多的脏器反射区，因此大家可拿一个擀面杖放在足底，用脚前后踩动，能够有效的排毒燃脂，而且还能能够个调节脏腑。当然了。

有些人接受不了用来制作吃的用具放在脚底下踩，那么你可以在它上面包裹着一层保鲜膜，在你用脚踩完之后，你就可以把保鲜膜扔了，这样既能够保证擀面杖的洁净，又不会让你心理有不舒服的感觉。

6、光脚跳跃，大家在没事的时候还可以练习光脚跳跃，通过这样的方法能够有效的加快身体中的血液流动，而且还能够帮助大家达到保养好身体的功效，特别是你在晚上睡不着的时候就可以这么做。通过小幅度的跳跃能够有效的让身体产生出疲劳的感觉，这样大家再去睡觉的时候就会更加有助于你们的睡眠。

7、光脚增食欲、促生长，光脚走路无拘无束，能促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，孩子自然食欲大增，身高和体重长得也快了。

参考资料来源：百度百科-赤脚

参考资料来源：人民网-光脚走路也能养生 每天踩一踩简单又有效

参考资料来源：人民网-5种行为最伤脚 别再光脚在地板上走了！

光脚跑步的好处以及需要注意的一些事项

我们都知道，跑步对我们身体的好处非常多，几乎我们身体所有的部位，都可以从跑步中获得好处，可是你知道吗，还有一种方法，可以让我们身体获得比跑步更多的好处，那就是光脚跑步，我们都知道光脚走路的好处，那么光脚跑步好处也比一般跑步的好处要多一些。

1、光脚跑步的危害

光脚跑步给人最直接的担心就是光脚会被地上很多小石子或小刺、玻璃渣等刺伤,跑水泥地被烫出水泡,、被蚊虫叮咬等等之类。空气中灰尘、病菌直接附着在皮肤上,不仅使脚变脏,脚长时间直接接触地面容易被磨出血泡。

脚掌皮肤温度最低,极易受寒。脚部直接接触地面容易受凉,可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩,使抵抗力显著下降,导致我们很容易感冒。脚后跟越长越厚,大大增加发生胼胝(茧子)和鸡眼的机率。阳光中的紫外线会 *** 皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。

2、光脚跑步有哪些好处

光着脚跑步可以 *** 自己脚上的穴位,光脚跑步的脚步弹性也更强,对小腿和脚部肌肉的运用更有效。光脚跑步让双脚用最多肌肉、最有弹性的部位,也就是脚掌前半部分着地,这样的跑步方式能够减少疼痛和受伤的可能性,更加锻炼小腿部肌肉。而光脚跑步的方式,更接近于人类原始的跑步方式,国外许多专家都认为,在在大部分环境下,大部分时间内,赤脚都是最健康、最自然的模式。而且长期穿着运动鞋跑步,鞋中的宽松环境会导致青少年脚底韧带拉松变长,形成平足。如果如同我大哥那样的汗手汗脚,脚一直处于这种不通风不透气环境中,极易引发足部皮肤性疾病如足癣、皮炎、溼疹等。所以光脚跑步对身体还是有些好处的,但要注意场合和时间,不要弄伤了脚

3、光脚跑步的环境条件

大马路公园旁之类的地方跑水泥地最好还是不要光着脚跑步,如果如果家里有跑步机,每个星期还是可以给自己一次光脚跑步的机会,解放自己的足部享受运动的乐趣,不容易受伤还可以养生。有一些公园专门为一些光脚竞走族开辟一条专门石子路,既安全又养生,光滑的石子具有天然的 *** 功能,但注意控制时间,不要光脚走得时间太久。

光脚跑步的技巧

1、保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。

2、摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。

3、从颈到腹保持直立,而非前倾(除非加速或上坡)或后仰,这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋,跑步时要注意髋部的转动和放松。

4、大腿和膝用力前摆,而不是上擡。腿的任何侧向动作都是多余的,而且容易引起膝关节受伤,因此大腿的前摆要正。

5、如果步幅过大,小腿前伸过远,会以脚跟着地,产生制动刹车反作用力,对骨和关节损伤很大。正确的落地是用脚的中部着地,并让冲击力迅速分散到全脚掌。

光脚跑步的注意事项

1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

2、跑完步后,一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块,拉伸肌肉线条,使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多,可以两腿伸直,弯腰用手够脚尖,也可以用脚抵住台阶,身子向前倾,或者弓步压腿也可以。

3、跑步时和跑步后,要注意保暖,不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。

4、适时补充水分。先休息5-10分钟后,再饮用淡盐水或温开水,但要避免喝凉水或冰冻饮料。

我们人类最初是没有鞋子的，跑步都是光着脚，在长期的进化中，我们的脚部才演变成这个样子，可以说，我们的脚部更适合光脚的。如果平时能够尽量光脚走路，光脚跑步，不仅让我们脚更贴近自然，有利于脚部生长，而且，还能减少很多脚部疾病。