脚底按摩的方法(按摩脚底的手法顺序是什么？)

脚底按摩的方法

光脚养生，刺激经络。简单有效的不老术！人人都能做！

减肥排毒

边看电视边踩黄豆 这个方法简单易行，比较适合初学者。在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩15分钟即可。因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。但是要注意，当肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

缓解腰酸背痛

光脚滚网球 背和脚看上去相关不大，但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

关节更灵活

练习踮脚走路 如果关节僵硬不灵活，可尝试此法：先后用脚尖、脚跟、脚内侧以及脚外侧走路，这能锻炼小腿不同部位的肌肉，能增强肌肉力量与关节稳定性，预防年老时出现的踝关节扭伤的情况，但在刚开始练习时要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。

加强肠胃功能

多活动脚趾 从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地和放松，以对经络形成松紧交替刺激。持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

美肤祛斑

丝瓜络摩擦脚心 这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

脚底按摩的五种方法

足底有很多的保健穴位，分布着丰富的神经末梢，通过对足部反射区的刺激，加强身体的新陈代谢，提高免疫系统功能，促进全身各个系统的生理机能自然而然地强盛起来，达到身心整体性的健康。

方法一推法

脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。 功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

方法二压揉法

脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。请搜公号脉脉养生关注,百万大号疾病搜索,在线咨询. 功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

方法三刮法

脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。 功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

方法四敲击脚底

在睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。 做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

方法五双脚晃动

血液循环不佳，就会导致内脏功能失调和内分泌失调的现象，使毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。 做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

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按摩脚底的手法顺序是什么？

第一招：敲击脚底，每只脚分别敲100次。

第二招：双脚晃动，让双脚在空中像骑脚踏车，持续5分钟。

第三招：赤脚行走。光着脚走路。

第四招：脚底浴光。让脚底享受日光浴。

第五招：脚底摩擦。双手放在脚底用力摩擦20次。

第六招：揉搓脚趾。用手握住脚趾揉搓2-3分钟。

第七招：按压脚跟。用手指强力按压脚后跟。

第八招：单脚站立。保持金鸡独立姿势脚尖站立1-2分钟。

第九招：踮脚登楼。踮起脚尖爬楼梯。

第十招：脚踩网球。用脚转动网球刺激脚底。

第十一招：刷洗脚底。洗澡时用刷子刷洗脚底进行刺激。

常按脚部这2个穴位

肾气始于足底，想要延年益寿，养好肾就是养好生命的本源。日常生活中，我们可以通过脚底的穴位按摩，帮助养肾这两个穴位分别是太溪穴、涌泉穴。

太溪穴位于脚腕内侧，可刺激肾经。采用指腹按揉的方式进行，按10分钟，微微感到酸胀感就好，可以促进血液循环，改善生殖泌尿系统的功能。

另外一个穴位为涌泉穴，位于脚底前掌1／3处，足趾跖屈时呈凹陷处。可用双手握拳，轻缓拍打涌泉穴，以足底部有热感为适宜。经常敲打涌泉穴，可以起到强肾滋阴的功效。、

以上内容参考：凤凰网-脚上有2个穴位是补肾要穴，每天按一按，效果不比吃补品

足疗店里的脚底按摩是怎么按的呢？

脚部是足三条阴经的起始点，又是足三条阳经的终止点，脚底按摩的方法很多，可以盘腿而坐，用右手按揉左脚心，左手按揉右脚心，也可以用拇指都足跟向脚趾方向，边移动边按揉，以按摩部位发红发热为止。也可以用两手按摩一只脚，如左手握住右脚趾，右手握住足跟，然后前、后、左、右活动踝关节5到10次，再用同样方法按揉左脚。也可用右手握住左足趾，由指根到指尖上下按揉，然后将足趾背伸到最大限度，再弯曲到最大限度逐一进行，最后分别向外牵拉足趾，一般有弹响声发出。