吃钙片引起便秘怎么办

吃钙片引起便秘怎么办

1、如果缺钙的话就应该及时补钙。但有些人吃钙片后会引起便秘，便秘也与平时的饮食习惯也有很大的关系。

2、便秘可以多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。如果是由补钙引起的，可以换为液体钙，也可以将钙片减量到最小量，也可以改用别的钙片儿，钙镁片这种也很好。

3、如果都不能缓解，就可以进行食疗，从食物中进行补钙，多吃富含钙质的食物，如虾皮儿，奶制品，豆类。可以每天喝杯酸奶或多吃粗纤维的食物。

因补钙导致便秘怎么办？（甲状腺全切后必须补钙导致严重便秘）

加大补钙量 为帮助钙吸收建议配制醋酸钙 每克碳酸钙溶于25-50毫升食醋为一份 每次2-3份 每天2-3次 根据便秘情况用量适当增减 直到排便顺畅为宜 钙离子化才好吸收 钙量充足便秘自然缓解

钙片吃太多也可能导致便秘！钙、铁、钠 3 种矿物质正确补充维持肠蠕动

便秘是很多人的困扰，但是多喝水、多吃菜还是有可能会有便秘的状况，其实那是可能是因为「额外的营养素吃太多」或是「吃的方法不对」而造成的；像是最常见的钙质、铁质还有钠含量过高，都可能造成肠道蠕动变慢而形成便秘。

钙、铁、钠 3 种矿物质会让肠道蠕动变慢！正确吃法让肠道维持蠕动

钙离子是特别容易「堆积」的矿物质，因为肠道对于钙质的吸收有限，所以如果一次吃下太多的钙质，身体是无法吸收的，就会堆积在小肠、大肠、 *** 口，影响肠道的蠕动。

再加上钙质在排出的时候，是从肾脏排出的，所以会吸收大量的水变成尿液，如果钙片吃很多却没有喝水，也会让肠道水分减少、蠕动变慢，就会造成便秘了。出来的粪便大概都是蠕动很慢、粪便很硬的类型。

建议在吃钙片的时候，可以以一次 500 毫克的量，同时配合大量的水，方便小肠吸收又不会阻碍肠道的蠕动。

【出现黑色的粪便】铁质吃太多怎么办？配合其他食物一起吃，多补充维生素 C

铁质是 *** 性比较高的营养素，会造成肠道蠕动下降，同时让胃部黏膜受到 *** ，导致吸收能力下降，所以有些缺铁性贫血的人在服用铁剂之后，会出现恶心想吐、便秘等副作用，甚至会导致胃出血，所以在便秘的同时，有可能会出现黑色的粪便。

比较严重的人，甚至在吃了大量富含铁质的食物后也会出现这样的症状。

这时候，如果是服用铁剂治疗的人，建议可以改用「血液注射」的方式来摄取铁质，可以减少铁质对于消化道的伤害；如果是一般人在摄取铁质食物时，建议要配合好消化的其他食物共同摄取，减少肠胃的负担。

像是在吃富含铁质的红肉时，也可以配合一些全谷杂粮或新鲜蔬果，而多摄取富含维生素 C 的蔬果，可以帮助铁质吸收，也是能减少负担的方式。

【粪便干硬】钠离子摄取过高怎么办？少吃一点钠，多喝一点水

钠离子造成的便秘相对来说是比较好解决的。因为钠离子最常出现的型态就是「盐巴」或是调味料、加工食品等，过高的钠会造成身体水肿、脱水，肠道因为缺水，蠕动就会变慢，自然就会造成便秘。出来的粪便会比较干硬，用力也很难大出来。

所以只要避开过高的钠离子，同时多喝一点水，自然就可以解决过高的钠离子造成的便秘。