雾霾天气吃什么清肺(生活丨雾霾天气 吃什么最清肺)

雾霾天气吃什么清肺

1、雪梨:雪梨味甘性寒,含苹果酸,柠檬酸,维生素B1、B2,维生素C,胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒,确有润肺清燥、止咳化痰、养血生津的作用。

2、如果脾胃虚寒,建议煮着吃更好。

生活丨雾霾天气 吃什么最清肺

建议还是以佩戴正规防护等级的防雾霾口罩为主；

1、我们先来了解一下所谓的雾霾；

（1）雾霾是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5（空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物）被认为是造成雾霾天气的“元凶”。

（2）雾霾，顾名思义是雾和霾；但是雾和霾的区别很大。

a.我们通常将悬浮在近地面空气中的水汽凝结（或凝华）物的天气现象称为雾；

b.空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾，霾就是灰霾（烟霞）；

（3）雾霾天气极易诱发呼吸道疾病，雾霾中含有大量的大气污染颗粒物，这些包括重金属等有害物质的颗粒物一旦进入呼吸道并粘着在肺泡上，轻则会造成鼻炎等鼻腔疾病外，重则会造成肺部硬化，甚至还有可能造成肺癌。而且，雾霾天气时气压低，湿度大，人体无法排汗，也易诱发心血管、生殖系统等疾病。

2、对于社会上流传的吃木耳、猪血、梨等可以清肺的说法，医学上早已证明，上述食疗方法实际上是大家对中医理论中有些食物具有“清肺”作用的误读，中医所谓“清肺”，指的是清咳去痰“润肺”的效果。

3、市面上的防雾霾口罩鱼龙混杂，质量参差不齐，常见的口罩品牌有宝顺安、3M等等。据了解，口罩生产在国内必须执GB2626-2006《呼吸防护用品 自主呼吸式防颗粒物呼吸器》国家标准，标准中将口罩划分为KN100、KN95、KN90三个等级，分别对应的防护效率是

KN100：防护效率≥99.97%

KN95：防护效率≥95%

KN90：防护效率≥90%

其中，KN100等级的防尘口罩可以有效过滤75纳米以上的粉尘、烟、雾、微生物等非油性颗粒物，防护效率可达到99.97%以上，所以防护雾霾也一定要选择正规的真正可以防护雾霾的口罩才能呵护我们的身体健康。

应对雾霾天气的办法都有哪些

如何应对雾霾天气—应对雾霾天气的措施

1、雾霾天气少开窗

雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

2、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

3、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮

桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能显著增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。具体可参考桐桔梗茶、桔梗汤的百度百科介绍。

4、适量补充维生素D

冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

5、饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。