5种菜市场就能买到“护肾好帮手”！不妨多吃

促进肾脏健康要良好习惯养成，除了及时排尿、规律作息、远离烟酒、正确饮水，饮食这方面不能马虎，选择适合类型食物提供营养，如果食物能滋养肾脏，成为护肾好帮手，在多吃的情况下肾脏功能正常发挥，疾病才能远离。有的人长时间饮食不当，肾脏保养秘诀没有掌握，会让某些疾病来袭。

哪些食物可以帮助呵护肾脏呢？

1、黄瓜

黄瓜作为绿色蔬菜的一种，其含有的水分丰富，适量吃黄瓜还获取人体需要的维生素，微量元素，除了增强抵抗力之外发挥良好抗氧化功效。

另外，黄瓜水分提供可以促进身体的循环和代谢，代谢速度快，有害物质不会累积，肾脏才能保持正常功能，排尿量充足的情况下肾脏可以保持健康。

2、南瓜

想要滋养肾脏不妨适当吃南瓜，南瓜营养全面，可以获取胡萝卜素、果胶、维生素C、维生素E，在体质增强的同时提供能量。

另外，黄瓜含有特殊的瓜氨酸，这种物质能促进肾上腺素的分泌，帮助调节内分泌。其纤维素，果胶可以辅助吸附身体积累的代谢废物和毒素，从而减轻肾脏压力，有起到养护肾脏的作用。

3、黑芝麻

黑芝麻是养护肾脏的高手，许多人长时间纵欲，可能会透支身体消耗太多精力，体力，甚至伤害前列腺和肾脏，纵欲过度肾虚的风险大，无论是肾阴虚还是肾阳虚，均会给健康构成威胁。

而在肾虚的影响下性欲减退、乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠等，黑芝麻含有丰富的营养物质，铁、钙、锌这些物质都能提供，还获取蛋白质、脂肪、维生素等，可以滋养肾脏提高其功能。

4、花椰菜

花椰菜作为健康蔬菜代表，适量吃除了获取丰富膳食纤维促进肠道蠕动，加速粪便排泄，还能获取维生素C，维生素K，对免疫能力提高有帮助。另外，花椰菜含有特殊吲哚物质，可以辅助降低尿酸水平。

有的人长时间尿酸指标高，除了引发痛风之外有出现尿酸性肾结石的风险，有了花椰菜中营养物质调节，肾脏压力可以减轻不少。

5、黑木耳

那些想要滋养肾脏的人不妨适当吃黑木耳，黑木耳营养丰富，作为真菌类食物的一种，有胶原蛋白以及大量纤维素，可以辅助吸附积累的有害物质，这些有害物质可以正常代谢出体外，自然减轻肝脏，肾脏压力。

经常吃的情况下不仅促进肠道健康，还能呵护肾脏，相比其他高热量食物来说黑木耳清淡，不容易肥胖，好处颇多。