早上空腹不能喝牛奶、吃鸡蛋?错了！空腹真正要少碰的是3种食物

早上空腹不能喝牛奶、吃鸡蛋？错了！空腹真正要少碰的是3种食物

在科学饮食帮助下营养物质提供，可以促进健康，维持消化系统正常功能。有的人长时间饮食不当，所选择的食物有隐患，摄入量多会催化某些疾病形成，应该去了解饮食注意事项，特别是早上空腹时哪些食物能吃，哪些食物要忌口，了解清楚后通过这方面调节让健康靠近。

早上空腹是否不能吃鸡蛋，喝牛奶？

不少人说早上空腹不能喝牛奶，吃鸡蛋，实际上没有依据。牛奶和鸡蛋都是健康食物代表，可以提供人体需要的多种营养物质，包括蛋白质、维生素、微量元素、矿物质，这两种食物作为早餐可以增强体质，提供能量，在喝牛奶，吃鸡蛋后并不会引发健康问题，只要身体对这两种食物适应且正确吃，好处可以收获。

真正不能空腹吃的是其他食物，要学会鉴别。

空腹不要吃哪些食物？

1、果酸含量丰富的水果

空腹时不要吃果酸含量丰富的水果，在空腹状态下大多数人会感觉到饥饿，经过一整晚的睡眠，食物基本上被消化，在空腹状态下先吃性质温和，无刺激的食物来填饱肚子，如果直接吃酸性物质含量丰富的水果，会刺激胃酸进一步分泌，过多胃酸产生直接损伤胃黏膜，可能会引发炎症，带来溃疡。

其中柠檬、柑橘、菠萝、山楂都含有丰富的果酸，不要在空腹状态下直接吃。虽然水果可以提供丰富的维生素，但要选择合适的。

2、辛辣食物

辛辣食物重口味，刺激性大，如果在空腹时吃很多辛辣食物，容易伤害胃部，引发疾病的风险增大。

能正确保养身体的人大多在饮食这方面做到谨慎，选择那些清淡，保持原汁原味的食物，若加入了花椒，辣椒去调味，这些食物辣味明显，会导致胃部受刺激而胃酸大量分泌，空腹时有饥饿感，辛辣物质伤害会导致出现胃痛，还需保持清淡口味，辛辣食物远离。

3、含酒精食物

懂得调节身体的人饮食很谨慎，在空腹状态下远离含有酒精的食物。有的食物在烹饪过程中加了酒调味，可以直观感受到食物有酒香气，但酒精对胃部伤害大，许多人之所以胃部疾病来袭，胃黏膜受损，是因为获取酒精，虽然没有直接喝酒，但烹饪食物时加入啤酒、白酒。

无形中这些食物就含有酒精，获取后肝脏代谢酒精负担重，还会刺激胃部，胃部粘膜受损有引发疾病的风险。应该严格做到滴酒不沾，那些含有酒精的食物远离，空腹时不要吃。

吃早餐时不仅要少喝大米粥，医生建议：这3种食物也要少吃

导语：人需要通过饮食为人体补充营养，一天三顿饭缺一不可，早餐是补充营养的最佳时期，吃早餐时尽量选择有利于人体吸收的营养食物，才有助于身体 健康 。

早餐是人体一天中补充营养的重要时刻， 因为人体在经过晚上的代谢后，身体各器官刚刚苏醒，这时就需要补充营养为器官提供能量。

很多老年朋友认为大米粥营养而且易消化，尤其是现在秋天天气越来越凉，早上喝一碗大米粥，全身暖乎乎的，可以提高抗寒能力，但大米粥不建议做早餐时常吃的食物。

为什么早餐要少喝大米粥？

大米是日常生活当中比较常见的主食，其中有脂肪、蛋白质、碳水化合物、b族维生素等，碳水化合物是淀粉，蛋白质是米谷蛋白、米胶蛋白以及球蛋白。

但通过加热的方式，大米中含有营养成分会流失，但碳水化合物依然存在， 虽然大米粥容易消化和吸收，其中含有的营养成分比较单一，若是长期服用可能会导致身体出现营养不良的状况。

而且喝一碗大米粥可能就已经吃饱了，然而大米粥是比较容易消化的，可能到了上午10点左右又会感觉到饥饿，所以大米粥并不是早餐的最佳选择。

吃早餐时，下面这三种食物尽量要避开

剩菜剩饭

众众所周知，勤俭节约是中华民族的传统美德。所以很多人晚上吃完饭之后，会剩下一些菜，通常情况下，大家会将这些剩菜放到冰箱里，然后第二天加热再吃。

虽然这些食物又重新加热了，但是 经过二次加热的剩菜剩饭，有害物质比以前要更多，尤其是食物中可能会滋生亚硝酸盐 ，如果摄入过多，很有可能会影响身体 健康 ，所以大家应该重视一下。

油炸食物（炸鸡、油条）

油炸食物都是加入大量油，并且经过高温炸制出来的，在炸制过程中吸入了大量的热量，经常食用这类食物，会让身体逐渐发胖。特别是食物在高温油炸下，破坏里面的纤维营养素和蛋白质等成分。

如果早上常常把油炸食品当成早餐， 很容易增加患胃病，结石以及心血管疾病的风险，导致记忆力下降。

而且油炸食品中含有一些高强致癌物，偶尔食用不会产生多大危害，但是长期食用应该引起重视了。

零食早餐

如今 社会 竞争压力非常大，导致很多人在早餐的选择上过于随意。比如吃点小零食凑合，快速缓解饥饿感。

但这并不是 健康 的饮食习惯，人体在早晨是需要营养物质最多的时候，我们认真对待，像小零食，饼干之类的只能增强饱腹感，对身体没什么好处， 长期食用也不好消化，容易给肠胃造成负担。

早餐该怎样选择？

早餐作为一天中非常重要的一顿饭，其作用绝不仅是“填饱肚子”。

《膳食指南》中建议， 早餐应提供全天25% 30%的能量 。粥里缺乏优质蛋白和植物中的维生素，但喝一大碗粥，肚子就没有空间再吃鸡蛋、蔬菜、牛奶、肉类了。

控制喝粥的量，多留点空间吃肉、蛋、奶、蔬菜，这些营养更丰富的食物。

早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素， 至少要包含碳水化合物（如土司，馒头，稀饭），蛋白质（如蛋类，三文鱼，豆腐等），早餐奶，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。

而且最重要的一点：早餐要吃清淡。

结语：早餐对于人体是很重要的，千万不能不吃早餐，也尽量不要只选择单一类型的早餐，建议各种类型的早餐交替选用，这样才能使机体摄入充足且均衡的营养，让身体更加 健康 ！

、伤害子宫的“祸首”找到了，这3种食物要少碰

1、杨桃

杨桃虽然是一种甘甜爽口的水果，但是其中却含有一定的神经毒素，如果吃得过多，容易加重子宫和皮肤的衰老，影响体内正常机能的运转。所以对于这种食物，尝鲜是可以的，但多吃则万万不可。

2、松花蛋

松花蛋是一种含铅丰富的食物。而铅会破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。

3、冷饮

西瓜是很多人都喜欢的一种水果，尤其是在夏天，吃一块冰镇西瓜非常解暑，但西瓜其实属于凉性水果，不适合女生多吃，尤其是在月经期间，可能会引发宫寒造成痛经，以及导致毒素堆积，不利于子宫保养。

? ? ? 每天补充营养素，天天坚持，子宫状况好

晨起出现4种现象，可能血液粘稠了，不想血管“堵”要少碰4种食物

一个人想 健康 长寿，那么心血管 健康 是必不可少的，不少人没能够 健康 长寿，没能够寿终正寝，就是败给了心血管疾病。

随着生活水平的提高，人们的饮食结构和饮食习惯都和以前发生了巨大的变化：人们吃得越来越好了，肉类食物、高热量食物、高脂肪食物所占的比重也越来越高，并且菜的口味越来越好，花样越来越多，口味也变得比较重。

但这一系列饮食方面的改变，很容易让人摄入过多的脂肪、胆固醇、盐分、糖分等等，增加血液的粘稠度，增加血管的负担，并让人容易患上高血脂、高胆固醇、高血压等等慢性疾病。

而血液变得黏稠后，对血管的伤害是比较大的，容易使得血管腔变得窄小，容易使得血管粥样硬化，从而容易形成血栓，加速血管的堵塞，诱发中风、脑梗塞、冠心病等等。

不仅老年人要注意预防血液过于粘稠，而且年轻人也要重视，很多人血液粘稠就是年轻的时候饮食不合理导致的。

那么我们该如何判断自己的血液是否粘稠呢？其实早上起床后一些现象值得我们去注意。

1、起来后头晕

人经过一个晚上的睡眠，我们的大脑会得到足够的休息，一般情况下起来后是头脑清醒，记忆力和反应力也处于较高的水平。

但如果起床后却是头晕、大脑迟钝、记忆力差，那么就要小心了，可能是血液过于粘稠了。

当血液过于粘稠时，会使得大脑血液循环缓慢，供血不足，提供的养分和氧气也不足，从而使得大脑出现头晕、迟钝、记忆力差的现象。

2、起来后胸闷气短

身体经过一个晚上的睡眠休息，会恢复到一个不错的状态，会感觉神清气爽，很多人都会不由得深呼吸一下，呼吸新鲜空气，放松身体。

但如果早上起来不仅没有感觉神清气爽，反而是感觉胸闷气短，尤其是只是身体动了几下，比如穿衣服洗漱什么的就感觉气喘吁吁，而又没有其他的原因，那么有可能血液粘稠了。

血液粘稠会使得肺部和周围的血液循环缓慢，使得肺部功能下降，氧气运输变差，从而出现胸闷气短的现象，身体只是运动了几下就感觉胸闷、气喘吁吁、使不上劲。

3、起来后视力模糊、疲劳

我们的眼睛经过一个晚上的休息，早上起来洗漱之后应该是视力最佳的状态，而且眼睛明亮不疲劳。

但如果早上起来后发现自己视力模糊，眼睛容易疲劳，也没其他什么原因，那么有可能是血液粘稠了。

血液粘稠会使得视觉神经供血不足，营养成分跟不上，从而容易影响眼睛功能的发挥，使得视力模糊，容易疲劳。并且血液过于粘稠还会对视觉神经造成伤害，也会引起视力的下降。出现这种情况，要注意检查预防了。

4、起来后嗜睡，头脑昏沉

一般来说，当人睡眠的时间足够，睡眠质量还不错，那么起来后是不容易犯困的，而且是精神抖擞的。

而如果早上起来后，却还想睡，并且头脑昏沉，并且几乎整天都如此，又没有其他的原因，那么就要小心了，有可能是血液粘稠了。

血液粘稠会使得血液循环变慢，也就是血液的流动速度慢，容易使得心脑血管缺血，使得大脑和其他组织供血不足，从而使得人变得嗜睡，头脑昏沉。出现这种情况要注意检查治疗了，免得发生血栓，对身体造成伤害。

不少专家和医生认为我们血液粘稠度和我们的饮食息息相关，我们所吃东西都会进入到我们的血液当中，因此，不想血液粘稠，不想得血栓，不想得心血管疾病，就要从饮食方面控制做起。

1、油腻的食物

现在冬天来了，天气寒冷，身体需要更多的能量，因此不少人喜欢吃油腻的食物，尤其是汤类，如鸡肉汤、鸭肉汤、羊肉汤、肉丸子汤等，这些食物不仅好吃，而且补身体，吃下去很暖和，身体也容易长膘。

不要小看这些肉汤，其实含有较多的油脂的，汤上面就漂浮着一层油脂，吃多了容易因为摄入过多的油脂而增加血液的粘稠度，诱发高血脂的发生，容易使得血管硬化，容易诱发血栓的形成。

2、油炸食物

油炸食物一直被人们认为是不 健康 的食物，这不仅因为油脂食物含有的油脂较高，热量也很高，而且油脂在高温下会发生一些化学反应，产生对身体有害的物质，尤其是具有致癌的成分在里面。

虽然油炸食物好吃，冬天吃热乎乎的油炸食物很享受，但吃多了对身体 健康 不利，容易增加血液的粘稠度，诱发血栓的形成，因此还是少吃为妙。

3、腌制的食物

食物的腌制少不了大量的盐，制作出来的食物有咸菜、腌菜、腊肉、腊肠等，是我们中国人传统的 美食 ，独特的风味让不少人欲罢不能。

但是腌制的食物是含有大量的盐分的，经常吃很容易摄入过多的盐分，对血压造成影响，诱发高血压的形成，会加速血管的老化和硬化，同样会增加血液的粘稠度，而且比较容易诱发血管的堵塞，从导致脑梗塞、中风等心血管疾病的发生。因此，平时还是要少吃腌制的食物，注意控制。

4、高糖食物

现在不少食物为了追求口感会添加许多的糖分，如糖醋排骨，糖醋里脊，红烧肉，红烧鱼等。并且现在市场上也出现了大量的饮料和甜点，让人欲罢不能，吃了简直停不下来。

这些食物含糖量比较高，容易使得身体摄入过多的糖分而给血管和胰腺造成负担，会让人发胖，会增加血液的粘稠度，会伤害胰腺细胞，可能会诱发糖尿病的形成，对血管坚持造成伤害。

要知道本身我们吃的米饭、面等粮食主要能量就是碳水化合物，经过我们人体消化分解吸收后也会形成糖分，如果额外吃含糖量高的食物，无疑给身体带来过重的负担。因此，如果有高血糖现象的人，千万要注意少吃高糖食物。