女人常吃4种“天然黄体酮”，有助通乳防癌

女性想要调节内分泌，对抗衰老的同时促进乳腺健康，在生活中要谨慎饮食，了解食物营养成分，并根据自己的需求去搭配食物，营养提供可以增强抵抗力，同时为疾病预防提供帮助，其中女性不能缺少的就是黄体酮。当然，有部分食物含有的营养被称为天然黄体酮，可以多吃。

女性适合吃哪些食物来调节身体呢？

1、枸杞

黄体酮是天然孕酮类激素，由女性的卵巢黄体分泌，有的食物含有的营养成分可以促进黄体酮分泌，或作用跟黄体酮接近，适合多吃，其中枸杞有这种功能。枸杞作为药用价值较高的食材，含有丰富维生素E、维生素C、花青素，可以发挥良好的抗氧化功效。

另外，其营养全面，有类似黄体酮功效的物质，可以辅助调节内分泌，同时帮助抗衰老。

2、鱼肉

为了让女性衰老速度变慢，促进乳腺健康，可以适当吃深海鱼肉，三文鱼、黄花鱼、鲳鱼都是不错的选择，除了肉质鲜美，还能提供优质蛋白质。

蛋白质是人类生命活动物质基础，适当补充可以增强体质，另外，获取维生素、不饱和脂肪酸、微量元素都是人体需要的，对某些心脑血管疾病患病风险降低提供帮助。深海鱼也含有天然黄体酮成分，可以辅助促进女性雌性激素的分泌，内分泌正常，身体才能保持健康。

3、坚果

对于爱吃坚果的女性来说许多好处可以收获，坚果吃起来香气十足，每天吃两三种坚果，量合适，所提供的蛋白质、纤维素、微量元素、维生素等丰富，除了维生素E获取发挥抗氧化功效，减少自由基损伤，还能获取不饱和脂肪酸。

另外，其黄体酮类物质可以辅助调节内分泌，内分泌稳定乳腺才能保持健康。建议女性在生活中适量吃松子、腰果、核桃等坚果来获取丰富营养物质。

4、黄豆

想要乳腺健康有保障，许多的豆类食物可以适量吃，其中推荐女性吃黄豆。黄豆是大豆异黄酮的重要来源，这种物质作用和女性身体分泌的雌性激素相似，是天然的植物雌性激素。

随着绝经期到来卵巢和子宫不同程度功能下降，雌性激素分泌量减少，女性会衰老加速，甚至出现绝经期不良反应。能适当吃黄豆可以获取大豆异黄酮维持内分泌正常，从而确保乳腺、子宫、卵巢保持健康，还能在吃黄豆后帮助补钙。