含有维生素B的食物

含有维生素B的食物主要包括蔬菜类、水果类、肉类、蛋类、谷类等。

1、蔬菜类：如胡萝卜、紫菜、香菇、西红柿等，含有丰富的维生素B，容易被机体消化吸收。

2、水果类：如苹果、香蕉、梨、橘子等，此类水果当中不仅含有丰富的维生素B，还富含维生素C、果酸等营养物质，可以促进机体代谢。

3、肉类：如猪心、猪肝、牛肉、鱼肉等，富含丰富的蛋白质、维生素B等物质，可以促进机体多种活性酶的生成，有利于机体的运转。

4、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，蛋类食物也含有维生素B，可以维持神经肌肉的功能，促进机体生长发育。

5、谷类：如大米、小麦、燕麦、玉米等，谷类食物当中富含丰富的维生素B，在促进机体代谢的同时，还可以起到补充营养的作用。

富含维生素B的食物比较多，但应注意避免暴饮暴食，以免增加胃肠负担。如果经检查缺乏维生素B，也可以在医生指导下通过通过服用药物的方法进行补充。