含有维生素D的食物有哪些

维生素D是一种脂溶性维生素，存在多种食物中，一些富含维生素D的食物包括：

1. 鱼类：比如鲑鱼、鳗鱼、鳕鱼和沙丁鱼，都是天然的维生素D的来源。

2. 香菇：经过紫外线照射后，香菇可以产生维生素D。

3. 鸡蛋：尤其是蛋黄富含维生素D，在晒太阳的鸡蛋中含量更高。

4. 奶制品：比如牛奶和酸奶，经常被添加维生素D。

5. 猪肝：猪肝是肉类中富含维生素D的食物之一。

6. 橙色蔬菜：比如胡萝卜和南瓜，含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素D。

请注意，在遵循适量饮食的同时，要确保适度暴露于阳光下。同时也应该根据个人情况咨询医生或营养师，评估并确定适当的摄入量。