每天一片维生素C，身体或有3个变化，提醒：安全服用牢记4点

每天一片维生素C，身体或有3个变化，提醒：安全服用牢记4点

维生素是人体需要的营养物质，能正确补充，可为健康加分，其中维生素C比较有代表性，许多水果和蔬菜都含有这种物质，大多数人会通过吃柠檬、猕猴桃、菠萝、柑橘、刺梨等水果来获取，当然，如果明显缺乏，可以服用维生素C片。那么，每天吃一片维生素C身体会有哪些变化呢？

每天服用一片维生素C，身体有哪些变化取决于是否缺乏，如果缺乏这种物质，需通过药物服用来额外补充，可以获得好处，除了增强免疫能力，还可以促进口腔粘膜以及其他部位皮肤健康，同时美容养颜。

因为维生素C是人体需要的物质，这种物质若缺乏，免疫能力会下降，有的人缺乏维生素C，口腔黏膜容易受损出血，皮肤的新陈代谢速度变慢，黑色素累积，还容易变黑，可以适量补充维生素C来改善。

正确使用维生素需注意什么？

1、控制好剂量

安全服用维生素C应该控制好量，有的人觉得维生素C是人体需要的物质，补充量越多越好，有可能在过量获取维生素C后引发其他病症。

人体需要的营养满足需求即可，而不是过量补充，任何物质获取过量都容易留下隐患。要明确身体缺乏情况，适量补充，才能物尽其用，为健康保驾护航。

2、对症使用

身体适应的情况下服用维生素C，有的人出现的病症不适合利用维生素C来改善，但陷入误区，觉得维生素C很万能，只要自己免疫能力提高，出现的病症就能缓解，可能在后续盲目补充的情况下过量了。

先了解身体的情况，判断自己是否对维生素C适应，并非所有的疾病都能通过维生素C作用发挥得到改善。

3、选择合适药物

维生素C片有多种类型，有的很便宜，有的价格较昂贵，关键的是了解其维生素C含量多和少。

有的人选择的是保健品，也有的人服用的是药片，两者的维生素C含量截然不同，要在选择时擦亮眼睛，选择正确的维生素C片，才能及时发挥作用。

4、不要和其他药物同时服用

想要正确补充维生素C片的人，在补充期间如有其他健康问题需要用药，维生素C暂停服用。因为营养补充跟药物发挥作用治疗疾病，不要同时进行，以免影响药效发挥或者造成营养浪费和流失。

有的人服用维生素C片，同时服用其他药物，可能会带来不良反应。为了健康考虑，有其他问题的情况下需要用药，暂停使用维生素C片。

每晚睡觉前吃片维生素C有什么用？

众所周知，维生素C是维持人身体运转必不可少的一种重要物质，几乎在所有的蔬菜和水果中，都含有维生素C这一类成分，不过维生素并不是一种营养物质，无法为我们身体提供额外的能量，它也不是构成我们人体细胞的必要原料，因此很多人会通过摄入维生素进行减肥其实就是这个原因，也有许多人习惯在每晚睡觉之前服用维生素C，那么睡觉之前吃维生素C到底有什么作用呢？下面小匠就来给大家解说几个重要的作用，一起来学习吧！

第一个：睡前吃维生素C可以提高人体免疫力在每晚睡觉之前服用两到三粒的维生素C可以提高我们人体的免疫力，在感冒生病的时候服用维生素C可以促进康复，甚至服用维生素C可以预防病毒感染。

第二个：睡前吃维生素C可以促进伤口愈合在日常生活中，我们的手脚如果无意中受伤划破了，可以服用维生素C帮助伤口的愈合，另外，一般做过手术的人在睡前服用维生素C也可以有效地促进伤口加快愈合。

第三个：睡前吃维生素C可以促进胶原蛋白的形成大家都知道，胶原蛋白是能让我们皮肤不容易变得松弛的一种好东西，很多人都会吃一些富含胶原蛋白的食物来保养自己的外貌，而维生素C也是一种很好的抗氧化剂，能够在让人啼睡觉时促进细胞自我修复，防止人体衰老，两者相结合更会使得人的皮肤饱满有弹性；坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，进而减少黑斑、雀斑的形成，使皮肤白皙且不显老。

第四个作用：睡前吃维生素C可以预防坏血症每晚睡觉前习惯吃维生素C可以预防我们的坏血症，这是因为维生素C可以补充我们长期吃不到的蔬菜和水果时，或者是去高原地区长期出差、旅行等没办法摄入新鲜水果和蔬菜时，就需要补充维生素C来有预防坏血症的发生。

第五个：睡前吃维生素C可以调节便秘维生素C可以促进肠道蠕动，让我们的肠道更加有力，达到润肠通便的效果，这就大大的缓解了便秘问题，但有便秘的人还是做好饮食调理，饮食上建议不要吃过多油腻、上火的食品，多喝水，多运动。

虽然维生素C的药品可以让我们直接补充维生素，但它更多是一种保健品，如果大剂量的经常通过吃药片来摄入维生素，可能会改变体内维生素C的调节机制，加速维生素C的分解和排出，反而使得体内维生素C减少，进而引发一些不良反应，比如出现恶心、呕吐、初期坏血症等，更严重的还会产生草酸或尿路结石症状，导致血栓等等。

研究也表明，正常成人维生素C的摄入量有100mg/d就行了，一般身体健康，没啥不好症状的普通人其实没有必要每天睡前都吃维生素C的药品，俗话说?是药三分毒?，如果想要补充维生素C，建议大家多从绿色蔬菜和水果中摄取天然的维生素C。对此，你认为呢？

我是?教育小匠?，用心解答有趣、有料的问题，如果对您有所帮助，欢迎点击关注！

长期服用维生素C的危害有什么?

维生素C因能防治坏血病故又名抗坏血酸，它广泛存在于新鲜水
果、绿叶蔬菜和肉类中，中药山楂、乌梅、苍耳子和醋柳果中含量极
为丰富。故正常人并不缺乏，一般人不必常服用维生素C。
临床上维生素C主要用于：防治坏血病，克山病，高铁血红血症，
慢性金属中毒，促进伤口愈合，过敏性皮肤病，各种贫血，对感冒、
高脂血症、促进生长发育、抗衰老、治疗眼烧伤及白内障也有一定作
用，同时还用于急慢性传染病、肝炎的辅助治疗。
以前认为，维生素C的毒性很小，即使口服过量，也仅仅发生轻
微的恶心、呕吐、腹泻等。但近年来根据临床观察及动物实验，证明
长期过量服用维生素C，会出现一系列不良反应，笔者参阅国内外多
种资料，概述如下：（一）国外权威机构研究表明，凡想增加对感冒
抵抗力而长期、过量服维生素C的人，其体内维生素C的含量反而减少。
这是由于服用大剂量改变了体内维生素C的调节机制，加速了分解和
排泄。所以，一旦停药可招致停药反应，出现早期坏血病症状（包括
齿龈肿胀及出血，牙齿松动）。
（二）生长期儿童服用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病，
因大剂量维生素C会损害成骨细胞的形成过程。
（三）每日口服维生素C4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石
和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛。因过量维生素C使尿液呈酸性，
从而导致草酸盐结石。
（四）大剂量维生素C可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导
致血栓形成，这使原有心脑血管病者更易发生脑梗塞（中风）。
（五）摄入大剂量维生素C可使尿中排出增加，因其还原性可产
生尿糖的假阳性反应，有碍于糖尿病患者的诊治与确切掌握降糖药物
的剂量。
（六）大剂量维生素C可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。
因大剂量维生素C易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的
发育。
（七）每日维生素C剂量超过3克时，可导致肠蠕动增强，引起某
些人腹部绞痛与腹泻。
（八）维生素C与含有维生素B12的食物同时摄入，可破坏相当量
的维生素B12；而维生素B12大量破坏后，使人易患贫血。
综上所述，虽然维生素C是维持人体代谢所必需的物质，对防治
多种疾病有很重要的临床价值，但是过量摄入，对人体无益，甚至有
害。
你好。
一天服用1克维生素C不会对机体产生危害。人体对维生素C的最大摄入量可以达到每天5000毫克，即5克。
但是需要注意的一点是，如果长期大剂量服用（每天1000毫克以上），会使机体产生耐受性，对维生素C的吸收和利用率作用下降，这时如果突然停止服用，会出现维生素C缺乏症状。所以如果需要停药，应该逐渐减量服用，而不应该短时间内突然停药。
最后建议，如果不是为了配合某些疾病的治疗，单纯为了保健而服用维生素C，每天吃一个100毫克的维C小白药片就足够了。现在的维C泡腾片基本上都是1000毫克一片的，没有必要。另外VC属于水溶性维生素，被吸收后六小时就会代谢掉，因此最好每天分两次或三次服用，会比单次大剂量服用效果好。