再贵也要吃，这4样是“心脏守护神”，隔三岔五吃点，健康到老

想要远离心脑血管疾病影响的人，在生活中要做到好习惯坚持，多去运动、每天规律作息、注意情绪控制，心脏才能功能正常发挥。另外，调整个人饮食，有的食物经常吃可以提供营养，从而守护心脏，其功能才能可以正常发挥。那么，想要保护心脏适合吃什么呢？

1、洋葱

生活中接触到的食物种类多，不同食物性质，营养成分不一样，但可以隔三差五吃点洋葱，对心脏功能提高有帮助。洋葱含有人体需要的多种化合物，还有抗氧化物质，虽然洋葱的味道特殊，在切洋葱时容易流眼泪，但只要身体适应，适量吃，可以获得好处。

多种化合物可以帮助调节血脂，疏通血管，对于想要调节血脂的人来说是不错的选择，当然，对血压，血糖的调控有一定帮助，在还没有出现疾病时饮食做到恰当，可以预防疾病。

2、鱼

很多人生活中饮食离不开肉，觉得每顿饭都要吃肉才能提供足够营养物质和能量，确实，肉类食物相比蔬菜，粗粮等美味，但吃肉的量要合适，同时选择正确的肉。

鱼肉相比普通肥肉来说安全系数高，不仅细嫩美味，容易消化，且可以提供人体需要的蛋白质。另外，深海鱼可以补充人体需要的不饱和脂肪酸，这种物质对心脏养护有帮助，许多人心脏病变出现，原因是心脏周围血管狭窄，堵塞，循环出现障碍，多吃深海鱼肉可以辅助调节血脂。

3、黄豆

黄豆是豆类食物的一种，豆干、腐竹、豆浆多以黄豆为原材料制作而成，通过吃豆类食物可以提供人体需要的植物蛋白，另外，黄豆含有大豆异黄酮，可以辅助调节内分泌，相比其他食物来说黄豆含有的脂肪，胆固醇少，不会因为吃黄豆加速肥胖到来。

在生活中不妨适量吃黄豆，营养提供的同时控制体重，体重正常，心脏功能才可以提高。

4、芹菜

芹菜适合想要养护心脏的人多吃，因为芹菜作为绿色蔬菜，其含有的膳食纤维丰富，膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，有的人长时间便秘，在用力排便时腹部压力增大，会给心脏带来刺激，要解决便秘问题来维持消化系统健康，同时养护心脏。

另外，其含有的钾元素丰富，可以帮助促进钠离子排泄，那些有高血压影响健康的人，除了用药之外饮食谨慎，多吃芹菜有利于血压稳定，没有长时间高血压带来困扰，心脏可以功能提高。