豆腐是骨质疏松的“发物”?提醒：不想骨质流失，4物趁早忌口

随着年龄增长有衰老表现，除了皮肤状态变差，有的人还白头发越来越多，有便秘困扰，当然，那些钙质流失而骨质疏松的人，某些部位关节或者骨骼会疼痛，从而影响正常生活。应该去了解骨质疏松是如何引起的，正确预防，发现疾病后也要科学对待。

豆腐是骨质疏松的发物吗？

所谓发物指的是营养丰富，会诱发疾病或者加速某些疾病发展的食物。从骨质疏松的诱发原因来看，主要跟钙质流失，没有及时补钙有关。人体需要的钙元素没有满足需求，骨头会变得脆弱。

豆腐属于豆制品的一种，其原材料是大豆，可以提供植物蛋白，又获取人体需要的钙质，可以帮助预防和改善骨质疏松，并不会直接加重疾病或者引发骨质疏松症。

不想骨质流失，哪些食物少吃？

1、碳酸饮料

为了避免骨质疏松出现，在生活中部分类型食物应该少吃，例如碳酸饮料。有的人爱喝饮料，直接把饮料当水喝，觉得饮料解渴的同时比白开水好喝。

但是碳酸饮料含有丰富的碳酸，磷酸等物质，会和身体的钙元素形成不容易溶解的磷酸钙，从而影响着钙质的吸收和利用。如果已经有缺钙风险，不要经常喝碳酸饮料。

2、酒

爱喝酒并不是什么好习惯，反而是疾病的加速器。喝酒过程中肝脏代谢压力增大，还会刺激心脏、损伤胃黏膜、影响血压变化，喝酒频率高，长时间都有这种不良的饮食行为，会让身体对维生素D，钙元素的吸收能力下降，从而给骨骼健康造成影响。

如果没有正确补钙，骨骼密度不达标，会带来骨质疏松症，还需坚持做到滴酒不沾。

3、腌制食物

总是吃腌制食物的人除了部分癌症患病率增高，容易引发胃癌、食管癌、肠癌，还是不少人骨质疏松症高发的危险因素。

相关研究证实，腌制食物在腌制过程中加入的钠盐丰富，各种调味料会让其变重口味，虽然保存时间久，味道吸引人，但里面的钠盐获取过多会让钙质流失速度快，从而让骨骼健康失去保障。

4、高蛋白食物

不想骨头变得脆弱，在生活中不宜吃太多高蛋白食物。

蛋白质含量丰富的食物适量吃，可以满足人体对营养物质的需求，从而增强免疫能力，维持生命活动，但如果总是大鱼大肉，大量吃肉，蛋白质摄入过量除了造成浪费，增加消化压力，还会让肾脏在代谢过程中更多的钙质流失掉，久而久之有缺钙风险。