女人30岁后，多吃4大碱性食物，嫩肤减缓衰老

女人30岁后，多吃4大碱性食物，嫩肤减缓衰老

上了年纪的人身体会有不同程度衰老变化，能发现衰老警告后保持好的习惯去抗衰老，可以让自己保持年轻，而年轻状态下身强体壮，许多疾病可以预防。那些想要嫩肤，延缓衰老的女性，有不少碱性食物推荐吃，这些碱性食物可以对抗自由基，加强身体的代谢，从而保持年轻。

1、百合

抗衰老不是口头说说而已，关键是付诸行动，选择合适食物，同时其他良好习惯配合着养成，自然有效抗衰老，其中百合建议女性多吃，可以用来煲汤，有了百合中营养物质获取，可以滋养人的皮肤。

因为百合含有丰富维生素、微量元素、矿物质，多吃能对抗自由基，延缓皮肤衰老，人体需要的营养物质满足需求，可以促进皮肤健康，经常吃百合的人还可以有效对抗卵巢衰老，卵巢保持年轻，雌性激素分泌量充足，皮肤自然嫩滑，保持好的状态。

2、红枣

女性在30岁后不妨多吃红枣，红枣作为水果的一种，经常吃可以补气养血，提高免疫能力。有的人的身体虚弱，气血不足时脸色变差，和年龄增长共同作用就会显得衰老。

选择红枣这种碱性食物，不仅营养价值高，且对某些病症改善有利，在滋养身体后可以增强免疫功能，拥有良好的身体条件，会发现女性衰老速度变慢，否则在30岁后许多器官开始走下坡路，激素分泌改变，可能会衰老明显，不妨选择红枣摄入营养来调节。

3、蜂蜜

蜂蜜吃起来甜，选择健康蜂蜜可以提供人体需要的能量，还能获取丰富糖分，同时提供氨基酸、微量元素、维生素等，里面的多种抗氧化物质可以增强免疫能力，同时对抗衰老。

另外，多吃蜂蜜可以有效嫩肤，里面营养物质获取可以促进皮肤健康，增强皮肤屏障功能。蜂蜜有润肠通便的作用，适量吃蜂蜜，肠道蠕动速度快，处于润滑状态，产生代谢废物及时排出，否则有害物质不断累积，皮肤状态会变差。

4、桃胶

那些想要滋养身体的人，不妨适量吃桃胶。桃胶能当做甜品去吃，搭配其他的食物做成甜汤，吃起来口感软糯，作为美容圣品，所提供的营养物质丰富，可以获取人体需要的维生素、矿物质、微量元素，选择质量好，健康的桃胶，适量吃有补益身体作用，坚持一段时间会发现女性越活越年轻。

只有饮食恰当，同时配合其他好习惯养成，衰老脚步才能变慢。

哪种便宜的“碱性食物”，女人吃了以后能嫩肤减轻口臭？

大家平时吃菜的时候也是要讲究营养，比如我们的身体是呈酸性的，我们吃的很多食物在消化之后也是呈酸性的，所以平时可以多吃一些碱性的食物。这样就可以起到平衡代谢的作用，说简单点就是可以调节内分泌。碱性的食物也有很多种，今天要推荐的这款碱性食物就是土豆。平时土豆是再常见不过了，价格也便宜，几块钱就可以炒一盘。

很多人可能都不知道土豆是碱性的食物，它不仅很有营养，关键还含有丰富的营养，甚至是苹果的十倍。另外吃土豆还可以防止口臭，对于嫩肤也是有帮助的。当然不仅仅是单独的炒土豆，而是要和茄子一起搭配的。夏天吃茄子可以清热解毒，还有活血散淤以及消肿的作用，这二者一起炖营养自然是不低的，关键是口感特别的好，是一道很不错的下饭菜。

【菜名】茄子炖土豆

【配料】土豆，茄子，小米辣，老抽，蚝油等

【制作步骤】

1、先要将所有的食材都备齐，除了主要的菜之外还要准备好调味料，这样才能炖出来好的味道。其实这些材料都是生活中常见的，很容易就可以买到。

2、土豆要是个头大的话，大概准备一个就可以了，也不要太多。准备好的土豆先要洗干净，洗干净之后要将土豆外面的皮去掉，去皮之后的土豆要切成小块，土豆块不要切大了，大概就是那种一厘米的小块即可。

3、土豆块在切好之后还要用清水冲洗干净，主要是将表面的淀粉冲洗干净，要不然在炒的时候就容易糊了。土豆块处理好之后沥水备用，接下来再去处理其他的食材。

4、茄子同样要切成小块，切好之后的茄子块也要清洗干净，洗好之后沥水备用。除了主要的土豆和茄子之外，另外还要准备好一些蒜瓣，直接将蒜瓣切成蒜末，有蒜香味炖出来的味道会更好。还需要准备好小米辣，洗干净的小米辣也要切成小圈，在炒菜的时候是需要用到的。

5、食材准备好之后就要开始炒菜了，在锅里加少许的油，油温加热之后先将土豆块放进去，先要翻炒3分钟左右。但是要掌握好火候，在翻炒的时候要用中小火，记住不要用大火翻炒，要不然很容易将土豆块炒糊了。

6、土豆块炒好之后，开始将准备好的蒜末，小米辣和茄子块都加进去，这些食材都加进去之后，还是要继续的翻炒，这次大概需要翻炒2分钟左右，所以时间也不用太久。

7、等到翻炒均匀之后开始添加调味料，根据自己的口味添加适量的生抽，老抽，蚝油，还要加少许的盐，全部好加好之后直接翻炒均匀。因为酱油里面已经有咸味了，所以食盐也不要加太多了。

8、继续往锅里加适量的清水，水量大概是没过菜，然后将锅盖盖起来，用小火慢慢的炖，炖到食材完全熟了，汤汁也渐渐的干了，这个时候就可以关火了，直接将食材盛起来即可。

【烹饪贴士】

1、土豆和茄子都不要切的太大块，都是切成小块即可，这样在炖的时候更容易熟。

2、土豆因为比较硬，所以要先下锅翻炒，更好炒软。

3、炖的时候要一次性的将水加足，水量大概没过菜就可以了，不要中途发现水少了，然后又重新的加水，这样炖出来的味道就没有那么好了。

女性吃什么食物能延缓衰老

1.多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。
人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
2.多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
3.多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。
碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
4.多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。
据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2、5倍，而脂肪却只有2、27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
5.维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。
铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

女性吃什么身体是碱性

我们在日常饮食中所吃的食物，如海带、菠菜、西瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、胡萝卜、草莓、莴苣、土豆、南瓜、黄瓜、洋葱、藕、红薯、大豆等蔬菜、水果类、茶叶、牛奶等，所含的碱性元素（钾、钠、镁），比酸性元素（氯、磷、硫）的比例大，在体内的最终代谢产物呈碱性，故称之为碱性食品。葡萄、柑橘类水果食物吃的时候口感是酸味，这种酸是有机酸，但在人体内可完全代谢成二氧化碳和水，对体液酸碱性无大影响，原来与有机酸结合的钾、钠、镁等在人体内最终代谢为带阳离子的氧化物，体液呈碱性，故仍属碱性食品。椰子、李子、桃、板栗等产生碱性成分，亦属碱性食品。而粮食谷类、禽畜、肉类、蛋类、鱼类，还有白糖、甜食、白酒、啤酒等含磷、硫、氯等酸性元素较多，在体内经消化和代谢，其最终产物呈酸性，故称为酸性食品。
　　食物的酸碱性搭配对人体健康具有很重要的意义。现代医学研究证明，每个人体每时每刻都在进行着数以万计的化学反应，保证人体各器官完成各种复杂的生功能。这些反应之所以能顺利进行，是由于人体的体液的酸碱度（PH值），始终处于恒定的平衡状态。正常人的PH值为7.35～7.45，如果PH值高于或低于0.1个单位，得不到及时纠正，人体健康就会受到影响，疾病便随之而来。
　　营养学家告诫我们，我国多数家庭的膳食结构，长期以来是以米、面为主食，尤其是小学生，大多以肉、鱼、蛋等酸性食物为主，并不注意配蔬菜等碱性食物，这就导致体液偏酸，成为酸性体质。这样的体质，一方面增加了体内钙、镁元素的消耗，另一方面常见青少年儿童发育不良、食欲不振，容易疲劳、上课注意力不集中，出现佝偻病、龋齿、便秘、胃酸过多等症。中老年会因体液偏酸，而患神经系统疾病，胃溃疡、骨质疏松、心脑血管疾病等病态反应。若体液呈碱性，成为碱性体质，也会使人因摄入重金属过多而影响身体健康。相比之下，现代社会过多的酸性食物对健康的影响更大。所以，为了防病与保健，平时饮食应注意多吃些碱性食物，酸性食品和碱性食品之间保持一定比例，维持酸碱平衡，才有利于各种生理功能的发挥。
　　此外，碱性食品不仅可为机体提供钙、镁、钾、钠等无机盐，还可提供人体所需的多种维生素、微量元素和膳食纤维。膳食纤维在促进肠蠕动、防止便秘、减少肠道致癌物及有毒的物质的吸收、降低血液胆固醇等方面都起着重要作用。因此，要想身体健康，祛病延年，需注意饮食的酸碱平衡。