老年人，马上停止拿3种食物当主食，常吃没啥营养，血压还高

据了解，主食是饮食中重要的一部分，如果经常不吃主食，或者选择的主食不合适，会影响健康，甚至带来疾病。许多人上了年纪所选择的食物不合适，但长时间当做主食吃，提供的营养很少，还可能加速高血压到来。应该去了解哪些食物有这种风险，尽量在生活中少吃。

1、炒面条

不少老年人喜欢吃炒面条，相比普通米粥，白饭来说更美味，因为面条在烹饪的过程中加入各种调味料，炒面一般会放入食用油、食盐、酱油、鸡精，有了这些调味料的参与，吃起来美味。有时会加入鸡蛋，火腿或者蔬菜，美味的同时又有部分营养。

但长时间把炒面当做主食去吃，虽然能提供碳水化合物，淀粉，但获取的维生素、膳食纤维、矿物质、其他营养物质相对较少，还会在热量，盐分摄入过多后带来其他问题，例如血压容易波动。

2、油条

早餐有的人把油条当主食去吃，连续吃上好几根油条，再搭配豆浆，觉得油条豆浆是绝配，吃起来美味，因为油炸食物比其他清淡食物来说油脂香气足，但却容易在吃太多油条后提供丰富能量，影响是加速肥胖到来。

加上油炸食物多多少少含有重金属成分，吃多了会加速大脑神经退行性变，许多人老年痴呆症患病率高，就是经常大量吃油条。相比其他主食来说营养价值低，不能吃太多，可能会肥胖而影响血压变化。

3、汉堡

汉堡不建议作为主食经常吃，有的人喜欢吃各种快餐食品，素食店的东西大多没有什么营养，看似汉堡有面包成分，还加入了蔬菜、肉或者鸡蛋，给人感觉营养价值高，但这些加工过的产品大部分营养物质流失，更多的是热量。

汉堡本身是热量炸弹，如果长时间把汉堡当饭吃，作为主食提供大量能量，可能会增长体重，加速肥胖到来，而过度肥胖又会影响血压变化，许多人长时间血压高就是因为吃太多高热量的主食。

综上可知，想要保持健康，在饮食这方面不能马虎，并非所有类型的食物都可以当做主食去吃，其中炒面、油条、汉堡跟其他健康主食相比热量高，油脂，盐分等含量丰富，尽量在生活中少吃。只有饮食正确，营养提供量充足，才能增强免疫能力，提高器官功能，从而远离疾病。