早上吃苹果好还是晚上吃好?每天吃1个苹果，会得到什么好处?

早上吃苹果好还是晚上吃好？每天吃1个苹果，会得到什么好处？

苹果是常见的水果之一，其性质温和，大多数人都可以吃，虽然没有其他水果味道那么独特和明显，但从健康角度来看，苹果比许多其他水果营养价值要高，因此在日常饮食中可以多吃苹果。但许多人不知道吃苹果的最佳时间是什么时候，有的人推荐早上吃，有的人建议晚上吃，究竟如何选择呢？

苹果在早上吃和晚上吃影响都不大，可根据自己饮食习惯去考虑，但综合早上和晚上吃苹果的优缺点来看，早上吃苹果的好处比晚上要明显，因为大多数人晚上活动量少，不宜吃太饱，额外获取太多东西，以免增加消化系统负担。

而一日之计在于晨，早上起床后一整天的活动会消耗许多的能量，可以在早上吃苹果，后续苹果中的营养物质和能量才能被身体及时利用，维持正常的生命活动。

每天吃一个苹果有哪些好处？

1、润肠通便

许多人只知道吃苹果有好处，却不知道具体好处是什么，实际上，每天吃苹果有利于排便。消化系统功能正常的人，排便相对规律，一天上厕所一到两次，排出的粪便正常，颜色、气味、状态不会有异样。

但如果长时间饮食不当，加上肠胃功能薄弱，可能会便秘或者表现为拉肚子，消化不良。吃苹果除了提供营养，还能获取丰富膳食纤维润肠通便，给肠道提供动力，肠道快速蠕动，产生的代谢废物才能及时排出，适合便秘的人适量吃。

2、提高免疫力

提高免疫能力是每天吃苹果的作用，因为苹果含有丰富的营养物质，包括膳食纤维、矿物质、维生素、微量元素，每天吃一个苹果，这些营养获取除了维持生命活动，还能增强免疫功能，建立了强大的免疫屏障，可以有效对抗细菌，病毒的入侵。

相比那些营养缺乏，饮食不当的人来说，疾病预防的效果好，当然，还要配合其他习惯养成，才能降低多种疾病的患病风险。想要增强体质，饮食这方面不能马虎。

3、补充能量

每天能吃上一个苹果，好处是补充能量，因为生命活动维持能量必不可少，按照自己能量需求尽量做到满足，不要缺乏，也不要过量。

水果作为众多食物的代表，除了三餐吃饭，额外可以吃其他东西，水果是最佳选择。苹果相比其他水果来说热量低，饱腹感强，如果可以选择在早上吃一个苹果，会发现自己的精神状态变好。有的人饮食太过单一，水果获取的种类少，量不多，提供的能量相对不足。

每天吃一个苹果，对我们的身体有什么好处？

多吃水果有助于我们的肠胃消化，老话常说?每天一个苹果，医生远离我?。如果每天坚持吃一个苹果，其对身体的好处是非常多的：促进肠胃消化，帮助减肥；促进排毒，对治疗便秘也有一定的功效；降低胆固醇含量，养护心脏等。并且吃苹果的时间也有讲究，?早上吃个金苹果，中午吃个银苹果，晚上吃个烂苹果?。早上吃一个苹果，有助于体内糖分的补充，营养价值非常高。

一、帮助减肥

很多人在减肥的时候，为了减少碳水的摄入，就会选择吃水果，而苹果热量低，营养丰富，是一个非常好的选择，它不仅能增加人体的饱腹感，还能保护消化系统，促进排便，帮助减肥。

二、促进肠胃消化和身体排毒

苹果中含有丰富的水溶性食物纤维，能激活我们消化系统的菌群，因此有利于维持消化系统的功能。苹果还富含有机酸和膳食纤维，能促进排便，帮助及时排出垃圾、代谢废物和毒素，因此非常适合便秘的人。

三、降低胆固醇，保护心脏

苹果能有效降低我们体内坏胆固醇的含量，也能促进好胆固醇的产生，对预防心脏病也有很好的效果，并且苹果中含有的硼，可以保护心脏，减少各种疾病的发生，并且据中医研究，它和医药学上的强心剂具有相似的功效。

以上仅为个人观点，其实苹果也是一种?美容果?，苹果中含有黄酮类化合物，能起到较好的抗氧化作用，有助于清除体内的自由基。经常吃苹果对皮肤有很多好处，有助于延缓衰老，这简直是最天然的美容产品，难怪很多女性喜欢吃苹果。你是否也喜欢吃苹果呢？欢迎大家在评论区留言讨论。