白发突然增多是老了吗?提醒：你可能缺这4种营养

不少人到了一定年纪会发现自己头发颜色变白，白头发越来越多，无法保持头发乌黑浓密状态，会影响个人形象，有的人因此而焦虑，不知道头发变白是怎么回事，实际上头发变白原因多，需去了解真正的诱因，才能从根本上解决问题。那么，白头发越来越多和衰老有关吗？

那些白头发越长越多的人，原因相对复杂，可能是衰老加速。

上一定年纪身体衰老明显，多器官功能减退，就连毛囊也会功能降低，黑色素合成量减少，头发就会由黑变白，需积极抗衰老，一般在40岁后有这种变化是衰老警告，当然，精神压力过大，营养缺乏，也是白头发越来越多的原因。

头白发多是缺乏哪些营养？

1、铁元素

白头发多不排除是营养缺乏，部分重要营养物质长时间获取量不足，头发会颜色变化，例如铁元素。

许多人只知道缺乏铁元素会引发缺铁性贫血，却不知道头发变白也和这种物质获取量不足有关。动物内脏，动物血含有的铁元素丰富，如果可以适量吃，能满足需求，除了预防贫血，还能让毛囊功能提高，毛发合成黑色素所需要的原材料提供，自然毛发保持乌黑。

2、碘元素

许多人碘元素摄入量不足，除了引发甲状腺疾病，还可能会带来毛发健康问题。头发由黑变白，和衰老无关，可能是营养缺乏了。

碘元素通过海产品获取可以补充，其中海带，紫菜含有的碘元素丰富，平时也可以选择加碘盐，同样可以提供丰富碘元素促进毛囊健康，同时让黑色素正常合成。

3、蛋白质

蛋白质是人类生命活动物质基础，想要促进健康不要缺乏蛋白质。

但有的人长时间饮食不正确，挑食或者偏食，加上有厌食症，会蛋白质持续缺乏，而没有足够蛋白质满足需求，会让毛囊功能减退，毛发状态差，干枯毛躁，甚至脱发，白头发越来越多。要在生活中补充足够蛋白质，肉类食物、豆制品、乳制品都可以提供。

4、维生素

维生素有多种类型，B族维生素不能少。B族维生素多通过健康饮食来提供，动内脏、坚果、绿色蔬菜、乳制品提供的B族维生素丰富。

这种物质不仅可以帮助预防疾病，还能促进皮肤，粘膜以及毛发健康。长时间缺乏B族维生素，有的人白头发越长越多，如果可以了解自己具体缺乏哪些营养，做到科学补充，自然出现的某些异常情况缓解。