心脏决定寿命！建议中老年：别太节俭，多吃这3样，越吃越年轻

心脏决定寿命！建议中老年：别太节俭，多吃这3样，越吃越年轻

据了解，一个人寿命长短跟心脏是否健康有关，一旦出现心脏病变，容易缩短寿命。那些有冠心病，心梗在威胁健康的人，除了身体承担着疾病带来的痛苦，还可能病情爆发而死亡，因此才说要保持好的习惯呵护心脏。上了年纪的人不要太过节俭，有部分食物可以多吃，让自己越活越年轻。

1、深海鱼

上了年纪的人想要养护心脏，促进血管健康，可以适量吃深海鱼。深海鱼含有优质蛋白，而优质蛋白是生命活动物质基础，不能缺乏，可以提高免疫能力的同时养护器官。

另外，深海鱼含有不饱和脂肪酸，这种物质可以降低血清胆固醇，甘油三酯水平，从而调节血脂，让血管畅通无阻。心脏周围的血管畅通，循环维持良好，才能让营养物质第一时间提供给心脏。其含有的矿物质、微量元素、维生素也丰富，可以让自己的心脏周围血管保持年轻，从而增强心脏能力，心脏健康有保障，寿命自然延长。

2、西红柿

想要养护心脏的人可以多吃西红柿，西红柿作为健康蔬菜代表，含有多种抗氧化物质，比如番茄红素，维生素，这些抗氧化成分的提供可以帮助对抗衰老，除了养护血管，还能让自己皮肤保持好的状态。

有的人血管弹性降低，变得脆弱，甚至有堵塞，狭窄的可能，久而久之某些心脏疾病会入侵。能多吃健康的蔬菜，不仅可以减少能量提供，增加饱腹感，把自己的体重控制，调节多个指标，还从侧面养护血管，才能让自己越活越年轻。而心脏功能强大，自然有动力让其他部位血液循环维持正常。

3、桑葚

心脏健康有保证，身体才能保持健康，其中适合老年人多吃的就是桑葚。桑葚作为黑色的水果，其含有的花青素，维生素丰富，想要对抗衰老，抗氧化物质要提供。

花青素除了促进眼睛健康，还能有效对抗衰老，减少自由基产生，加强皮肤新陈代谢，皮肤状态好，可以发现自己比同龄人显得年轻，由内而外都有好的变化，而多种维生素，微量元素获取，血管可以畅通，富有弹性，从而保护心脏。

综上所述，要让自己心脏功能强大，可不要太过节俭，该吃的东西应该吃，在生活中保持好的饮食习惯。如果长时间饮食错误，容易让疾病找上门来，心脏功能减退后寿命也跟着缩短了。

年龄大了要管住嘴，为了身体健康，多吃4样，少食3样，别不当回事

人生就像是一场旅途，而时光总是很短暂，特别到了中年以后，生命犹如太阳过午，绚丽的阳光虽然一直闪耀，但也不再璀璨，对于一些上班族人来说，工作的时候身体还行，但是到了退休以后，身体的小毛病就会不断的出现。

即使我们保持良好的心态，日渐衰老也是不可避免的，毕竟这是自然规律，不是哪一个人就能随意改变，其实想要一个好的身体，除了日常锻炼以外，饮食方面也不容忽视，俗话说：“三分靠练，七分靠吃",充分说明饮食的重要性，那么每天吃什么？到底该怎么吃？

对于中老年人，饮食方面确实需要根据自己的身体来调整，更不能像年轻人那样，天热喝冷饮，晚上吃宵夜，冰镇啤酒造起来。如果在饮食方面不注意，就会病从口入，影响身体 健康 。

在生活中其他方面可以节省一些，唯独在吃的方面，却不能将就，但也不是大吃大喝，所以为了身体 健康 ，年龄大了要管住嘴，牢记多吃4样，少吃3样， 健康 饮食，才能吃喝无忧，快乐的度过每一天。

1. 常吃高蛋白的食物

其实年龄越大，越要加强对蛋白质的摄入量，如果人体内缺乏蛋白质，就会出现乏力，浮肿，抵抗力和免疫力下降，在生活中，鸡蛋就是最好的营养品，可以补充身体必须的蛋白质。

1.准备一根莴笋，先削去外皮，切成斜段，最后改刀切成菱形片，红椒半个切成菱形片，用来搭配菜的颜色，大葱一段切成葱花备用。

2.碗中打入4个鸡蛋，加入1克食盐增加底味，再加入几滴白醋去腥，同时也能使鸡蛋蓬松暄软，然后用筷子顺着一个方向打散备用。

3.炒锅烧热，添入少许食用油，油温至5成热时，倒入鸡蛋液。等鸡蛋液凝固后，晃动炒锅，把鸡蛋煎熟以后，倒出备用。

4.锅中再加入少许底油，放入葱花爆香，倒入切好的笋片，快速翻炒，把笋片炒至断生后，开始调味。

5.加入 食盐2克，鸡精1克 提鲜，继续上锅翻炒几下，倒入煎好的鸡蛋，简单翻炒几下，加入少许芝麻油，快速翻匀，就可以装盘食用了。

2. 常吃高卵磷脂食物

中老年人饮食，应该多吃一些高卵磷脂的食物，比如黄豆、鱼头等，都富含卵磷脂。卵磷脂可以提高记忆力，防止老年痴呆的发生，有益于身体 健康 。

1.准备花鲢鱼头一个，先从中间切开，刮去里面的黑膜，然后把鱼头洗净，在两侧打上花刀，放入盆中，便于鱼头入味，盆里加入 食盐1克，胡椒粉1克 ，料酒适量去腥，再放入几片大葱和姜片。

2.然后把调料均匀地涂抹在鱼头上面，再把葱姜放在鱼头里面，放在一边腌制10分钟，使鱼头慢慢入味。

3.起锅烧水，把腌好的鱼头平铺在盘中，放上葱段和姜片，等水烧开后，放上腌好的鱼头，盖上锅盖，开大火连续蒸8到10分钟。

4.在蒸鱼的这个时间，准备大葱两段，切成葱丝，生姜一块切成姜丝，和葱丝放在一起，红椒半片切成红椒丝，和葱姜丝放在一起，加入清水浸泡，再准备香菜一小把切成段备用。

5.把鱼头蒸好以后，取出来控去里面多余的汤汁，拣出葱段和姜片，再放上适量的葱姜丝，红椒丝和香菜段，浇上200度的热油，激发出葱香味，在鱼头的周围浇上蒸鱼豉油，撒上香菜点缀，美味即成。

3 ：常吃含钙高的食物

人到中老年以后，由于对钙质的吸收缓慢，骨质变得疏松了，腿脚也不利索了。如果是不小心跌了一跤，很有可能就会骨折了。所以补钙这个问题，对于老年人来说是刻不容缓，除了每天喝一些牛奶以外，还要多吃一些含钙高的食物。

1.准备小河虾半斤左右，放入盆中，用清水洗净倒入漏勺中控水。韭菜一把切成三厘米长的段，红椒半个切成菱形片，青椒半个同样切成菱形片，生姜一小块切成姜片，蒜子切成蒜片备用。

2.炒锅烧热加入少许食用油，放入控水后的小河虾，快速翻炒一分钟把河虾炒变色，炒干里面的水汽，盛入小盆中备用。

3.重新起锅添入少许食用油，油热后放入姜蒜片爆香，再倒入炒好的小河虾，改中火翻炒几下，从锅边烹入料酒去腥，翻炒均匀，把河虾炒熟以后，加入少许食盐调味，适量的胡椒粉，少许生抽从锅边烹入，翻炒均匀化开调料。

4.再倒入青红椒片，大火翻炒一分钟，把青红椒炒至断生后，倒入韭菜段，继续翻炒40秒，把韭菜炒软以后，淋入少许明油，简单翻炒几下，美味即成。

4 ：吃一些粗纤维的食物

中老年人消化能力差，经常吃一些粗纤维食物，可以促进消化吸收，预防便秘，每天的饮食，除了面食以外，别忘了吃一些粗纤维食物，譬如：芹菜，韭菜，蒜苗，黄花菜，芦笋等。

1.准备红薯粉条一把放入盆中，倒入热水浸泡15分钟，把粉条烫软备用，洗净的芹菜一把，切成3厘米长的段，红椒半个切成长条，用来配色，五花肉一小块切成薄片，大葱半根切成斜片，生姜一块切成姜片，蒜子两粒切成蒜片，再放入几粒红干椒备用。

2.锅中烧水，加入少许植物油，再加入一勺食盐，水烧开后，下入芹菜和红椒，用勺子翻动几下，使食材均匀受热，焯水30秒，倒入漏勺中控水拔凉。

3.另起锅添入食用油，油热后倒入肉片，快速翻炒，炒出里面的肥油，倒入葱姜蒜和红干椒爆香，加入豆瓣酱5克，翻炒化开，炒出红油。再倒入芹菜和红椒继续翻炒几下，倒入粉条，开中火快速翻炒片刻，开始调味。

4.加入 食盐1克，胡椒粉1克，鸡粉2克，白糖1克 提鲜，加入 老抽2克调色，加入生抽5克 ，快速翻炒20秒，化开调料。再淋入少许芝麻油翻匀，就可以关火装盘了。

1 .少吃高脂肪的食物

众所周知，老年人的代谢率很低，如果平时摄入过多的脂肪，很容易导致身体肥胖，血脂水平升高，脂肪肝等病症，同时也会影响消化的能力，所以要尽量少吃肥肉，避免影响身体 健康 。

2. 少吃腌制的食物

腌菜在我们生活中很常见，一般家庭里面，都会备几样小咸菜，如果平时懒得做菜，吃一些咸菜就能对付一顿，腌菜偶尔吃一顿还行，如果是经常食用，确实会对身体 健康 造成危害，因为腌菜里面含有较多的亚硝酸盐，而且钠的含量比较高，腌菜里面几乎没有什么营养。

但是很多老年人，因为节俭惯了，平时舍不得买菜，就会经常吃一些腌菜，所以为了身体 健康 ，要少吃一些腌制的食物，多吃一些新鲜的蔬菜。

3. 少吃淀粉类的食物

随着 社会 的进步和发展，很多家庭都过上了富裕的生活，几乎每天都是吃精细的面粉，大米等，岂不知这些食物的含糖量都是比较高的，年轻人的代谢率比较快，经常吃也没什么问题。

如果老年人这样吃就不合适了，平时吃多了富含淀粉类的食物，就会造成血糖升高，造成血管病变，所以饮食和合理搭配，平常用粗粮和细粮一起吃，这样不但获取了更丰富的营养，还能减少淀粉中带来的过多糖分。

女人过了40岁别太节俭，记得吃6种零食，营养又解馋，显年轻

都说岁月催人老。不得不承认，40岁对于女人来说是一道坎。父母进入晚年，孩子需要操心，生活的琐事接踵而至，然而自己的青春却渐行渐远。随着新陈代谢减慢，脸色蜡黄、手脚冰凉、没精神没力气、头发越来越脆弱…… 对于女性来说，不想刚到中年就被人喊“阿姨”，首先要从饮食上调整， 不仅可以管理体重，还能让我们吃出好气色 ，比同龄人看上去更显年轻！40岁以后的女人要对自己好点，别管工资高低，都要常吃一些既好吃又滋补的零食。中年以后适合吃什么零食呢？ 我先分享给大家6种零食，它们的做法也教给您，女人过了40岁别太节俭，记得吃6种零食，营养又解馋，显年轻。

俗话说：南方桂圆北方参。女人过了40岁要适当地多吃一些桂圆，不要舍不得吃。桂圆营养丰富，含有葡萄糖、维生素以及多种矿物质，每百克桂圆中的铁含量高达5.4毫克， 常吃桂圆使人体态轻盈、保持年轻，气色差的女人更要多吃点。 要想把桂圆吃出人参的效果，怎么吃颇有一番讲究。桂圆怎么吃更好呢？三蒸三晒的桂圆不仅营养释放得更充分，还不容易上火，非常适合当作零食吃。

【零食 蒸桂圆的做法】

准备材料：桂圆。

详细做法：桂圆去壳后清洗干净。浸泡在温水中十分钟，控干水分，放进蒸锅中蒸制，大火上汽后转中火15分钟。取出自然冷却，再重复两次蒸制和冷却的步骤，共三蒸三晾即可食用。

可以每天吃三颗蒸桂圆，每次蒸出一周左右的数量。每次蒸制时可以跟随蒸饭时加热，比单独蒸制更节省方便。

常言道：日食三枣，长生不老。红枣营养又解馋，吃红枣对女性朋友的好处多多，别舍不得。 每百克红枣含有93毫克维C，红枣比苹果的维C高出30倍还要多 ，难怪红枣有“维生素之王”的美誉。红枣好吃易储存，6元就可以买到一斤，人人吃得起，中年以后的女人每天都要吃几颗红枣。红枣的吃法比较广泛，煲汤、煮粥或是做成零食都各有特色，我的心头好就是这道红糖芝麻枣。

【零食芝麻红枣 的做法】

准备材料：红枣、核桃、红糖、黑白芝麻。

详细做法：红枣洗干净后从中间剪开，剪到一半的位置即可，不要剪断，把枣核取出，中间夹上熟核桃仁。锅中加入红糖和清水，熬到冒出大泡，把红枣放入其中，均匀沾满糖汁。再把红枣放在熟芝麻中，蘸满芝麻就可以了。

红枣蘸好糖汁后要立即蘸芝麻，如果糖干了就蘸不上了。熬糖的时候，火力不要太大，且要不停地搅动。

黑芝麻是一种典型的碱性食物，对头发非常友好。别看芝麻黑乎乎的，却有着“五谷之首”的美誉。芝麻富含维生素E、亚油酸、甾醇、花青素等。值得一提的是，黑芝麻的含钙量是牛奶的6倍。 我的姑姑50多岁了，和同龄人站在一起，就像是两辈人，她显年轻的秘诀就是坚持吃黑芝麻 ，姑姑经常会蒸一些黑芝麻糕，想吃零嘴时，来几块芝麻糕，解馋又滋补，营养又不贵。

【零食黑芝麻糕 的做法】

准备材料：黑芝麻、鸡蛋和山药。

详细做法：黑芝麻淘洗干净后炒熟，再碾成黑芝麻粉。山药削皮切成小块倒入搅拌机里，加入2颗鸡蛋，搅打成细腻的糊状。取适量黑芝麻粉，倒入鸡蛋糊里搅拌均匀，如果喜欢吃甜味的，可以加少许白砂糖。把黑芝麻糊倒入模具里，锅中蒸20分钟。关火焖2分钟，取出后立即倒扣出来，切成小块食用，口感非常蓬松，像蛋糕一样美味！

蒸黑芝麻糕的模具里要涂少许的油防粘连，表面盖上耐高温的保鲜膜，要扎几个眼儿，保持透气。

“爱美之心人皆有之”，以前没有太多的化妆品，女人们反而会更注重在饮食上调理。俗话说： 女人不可三日无藕 。足以说明常吃莲藕的好处多到数不清。尤其是40岁以后的女人，不妨经常吃些莲藕。把莲藕做成藕羹，不仅可以做零食，当早餐晚餐都很不错，饱腹又营养，坚持下来气色越来越好，当然显年轻。

【零食莲藕羹 的做法】

准备材料：莲藕和冰糖。

详细做法：莲藕冲洗干净，切掉两端后再用温水清洗，如果藕孔中有淤泥的话，可以在水中滴入几滴白醋，再用清水把莲藕冲洗干净。削掉莲藕皮，切成小块儿后倒入豆浆机中，加入适量的清水煮制，煮好后放入少许冰糖调味即可。

红薯不仅好吃，营养价值也很高，它富含膳食纤维、维生素和钙、铁等微量元素， 但凡坚持每天吃点红薯的女人，都会面如桃花显年轻 。用薯干当零食，相信是很多人的童年记忆。晒干后的红薯增加了一份香气和嚼劲儿，比鲜红薯还要好吃！小饿时吃些红薯干还能及时给身体补充能量，赶紧来学学晒红薯干的做法吧。

【零食红薯干 的做法】

准备材料：红薯。

详细做法：红薯清洗干净后削掉红薯皮。把红薯从中间切开，如果是大块的话，可以切成四份。把红薯放入蒸锅里，中火蒸制20分钟，用叉子可以插透就可以了。摆放在透气的架子上，阳光下晾晒一天，晚上收进屋里。转天蒸制十分钟，蒸好后继续晾晒，这样重复三天，共三蒸三晒。

晒红薯干的红薯不能有霉变的斑块，否则红薯干口感不好。吃不完的放入密封袋中，放在阴凉干燥的地方储存。

女人开心的时候要吃零食，不开心时也要吃零食，聊天时要吃，煲剧时要吃……对于一个女人来说，在各种食物中，需要考验我们意志力的莫过于五花八门的零食。 相信有一种零食没有女人不喜欢吃，那就是糯叽叽，甜滋滋的糯米类的食物了。 不论是累了还是饿了，吃上几块红糖糍粑，整个人都变得开心了！比鸭脖、辣条这些口味重的零食更适合中年以后吃哟。

【零食红糖糍粑 的做法】

准备材料：糯米粉、红糖。

详细做法：糯米粉用温水揉成面团，盖上保鲜膜后静置十分钟。把糯米面团分成小块儿后搓成长条，切成大小均匀的剂子。把糍粑剂子做成圆饼状。锅中倒入少许油，油热后把糍粑放入锅中，小火煎到两面金色。红糖提前用热水融化，倒入糍粑中，大火煮开后转中小火焖制2分钟。翻动一下糍粑，红糖汁收浓包裹在糍粑上关火。再撒上一些熟黄豆粉点缀增香。

糍粑好吃的关键在揉面，加水时不能一次倒得太多，要分次一点点地加，以免加水过多造成面团太稀。

女人过了40岁别太节俭，记得吃6种零食，营养又解馋，显年轻。 有人说“女人四十豆腐渣”，这话听起来让人觉得很不友好，但不得不说，女人年过40岁，如果再不注意保养，真的要比同龄人显老不少呢。建议大家， 年过四十的女人，对自己好点吧，别太节俭，除了认真吃好一日三餐，别管有钱没钱，记得常吃些滋补的小零食，为自己提升营养，学会爱自己，才能更好地去爱家人，您说对吗？

希望大家都能找到方法，赶走衰老，吃出美丽！您的每一个留言，和每一个点赞，都是我前进的动力！ 以上是我分享给大家的6种解馋又有营养的零食的做法，喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友，我们下期再见！

中老年人请注意：这3件事别太勤快，对健康无益

拥有一个 健康 的身体是很多人都梦寐以求的，也是很多人追求的目标。 随着时代的发展，现在除了老年人会注意 养生 和保养，有一部分年轻人也慢慢认识到了身体 健康 的重要性。 很多人都知道人到中年之后就会染上一些高发性的疾病，比如像高血压和高血脂等。

随着年龄的不断增长，身体机能也会随之下降。相信很多中老年人都会有身体机能退化的表现，就像之前原本能一口气上四层楼，但是年龄大了上楼梯就会有气喘吁吁的感觉。 因此，对于中老年人来说，想要身体 健康 ，有三件事不能做得太勤快 ，那么到底是哪三件事呢？

俗话说：“生命在于运动”，运动虽然可以强身健体，但是过度的运动也会使身体受到伤害。 人上了年纪比较容易会出现有缺钙的情况，本身年龄一大身体的各项机能就会走下坡路，会使钙质不断地流失。所以间接就会影响骨头变得脆弱，会加速中老年人的骨质疏松症。

因此，有很多人就会想到了通过运动的方法去补钙，有一部分中老年人还会经常去户外晒太阳。 虽然运动和晒太阳都能够让钙质的吸收功能提高，但是频繁的运动和晒太阳的频率过高不仅不会让钙质更高的吸收，反而还会导致身体出现其他的 健康 问题。

除此之外，有一些中老年人还喜欢走路这种比较轻松的运动。 走路确实是可以帮助中老年人提高身体素质，使心肺功能能够更好地得到锻炼。 但是并不建议中老年人每日走路的时间过长，比如有一些中老年人喜欢日行万步。对于中老年人来说，并非行走的步数越多越好，走路太多不仅对老人无益，还会使他们的膝盖因此造成损害。

对于上了年纪的人来说，相比于走路，医生更推荐慢跑这种运动方式 。慢跑对于中老年人是一种比较好的运动方式，但是如果有哮喘或者支气管的人，则需要适量地进行运动。除此之外还有高血压的中老年人，如果血压不稳定那么则需要避免剧烈的运动。相比于剧烈的对抗运动，缓和随性的运动更加适合中老年人群。

运动虽然是一种非常 健康 的生活习惯， 但中老年人一定要在自己身体能够承受的范围之内运动，并且运动的频率也时间也不能过于勤快。 除此之外，如果中老年人群发现自己有关节的退变性病变，那么就需要格外注意不要过多的运动，以免加重病情。

生活中有一些老年人为了身体 健康 会经常吃一些可以滋补身体的食物。 虽然那些滋补身体的药膳可以帮助中老年人获得更好的营养，增加抵抗力。 但是一定要注意适量补充营养，千万不可营养过剩。频繁的补充营养也许在短暂时间内不会对身体造成影响，但是长期频繁滋补那么就会给身体带来影响。

随着 社会 的发展，市面上慢慢也出现了各种各样的保健品。 有很多老年人存在一种错误的认知，认为保健品中含有丰富的营养，可以提高身体的各项机能 。但是他们并不知道有些保健品只有正确使用才能给身体带来好处，如果滥用保健品不仅对身体无益，甚至还会危害身体 健康 。

除了保健品和滋补身体的药膳之外，有一部分老人还存在错误的饮食习惯。 绝大多数的中老年人都认为肉类是补充营养的最佳食疗法，却不知道过量的摄入大鱼大肉不仅不会帮助身体补充所需的营养，甚至还可能造成肥胖。除此之外，肉类中也是含有食品添加剂的，一旦好过最高摄入量那么就很有可能会有中毒的风险。

另外，如果中老年人在平时如果能够养成良好的生活和饮食习惯，那么是不需要通过运动和保健品来补充身体所需营养的。 保健品只适合于亚 健康 的人群或者存在特定疾病的人群来服用。 所以中老年人不应该跟风去买保健品来吃，更不应该过于勤快地补充营养。

随着年龄的增长，很多老年人会闻到自己的身上会有一些异味，其实那并不是异味，而是老人味。 老年人味是由于中老年人新陈代谢速度缓慢和油脂增多等多方面原因所导致的 。当中老年人发现自己身上出现老人味一般都会选择去洗澡，虽然洗澡可以帮助去除老人味，但是洗澡也不可以频率过高。

洗澡频率过高会损伤角质层，再加上中老年人的皮肤本身就很脆弱。所以建议这类人群洗澡不要太过于频繁了，一周洗一次澡比较合适。 除此之外，如果中老年人想要减少身上的异味、保护自己的皮肤，那么可以选择在洗完澡之后在身体上涂抹一些身体乳之类的用品。 这样不仅能够帮助皮肤起到保湿的效果，还可以留香。

除了洗澡以外，中老年人还需要做家务也不可以太勤快。 经常性做家务会给中老年人的肌肉关节带来一定程度的损伤，例如像拖地的时候需要长期弯着腰。 长期弯腰拖地会给患有腰间盘突出的中老年人是很不利的。除此之外，中老年人经常蹲下擦地对膝关节也有一定的影响。

对于上了年纪的人群来说，一般一周打扫一到两次家务就可以了。 中老年人如果做家务过于勤快的话，很容易会导致肌肉劳损和腰酸背痛的情况发生 。平时没事的时候可以选择多散散步，这样不仅对身体有好处还可以帮助促进新陈代谢。

1、多喝水

水是生命之源，每天坚持喝水对于身体 健康 的确有很大的帮助。 但是并不是喝水越多就对身体越好，每个人日常需求都是不一样的 。如果一天摄入的水量过多的话，很有可能给肾脏造成负担，最终会危害到身体。所以，中老年人每天应该按照身体状况来喝水，尽量坚持每天摄入1500-2000ml即可。

2、只吃粗粮

由于粗粮中含有一些微量元素和膳食纤维，可以促进肠道的蠕动所以很多中老年人也开始养成了吃粗粮的习惯。 甚至有一些中老年人还养成了只吃粗粮，不吃米饭的习惯。 其实，只吃粗粮的这种观念是错误的，长时间只吃粗粮不仅不会达到 养生 的效果，反而会伤害胃肠道、影响局部营养素的吸收。

3、自然的东西一定好

养生 一般都会涉及到食补，所以很多人会经常喝一些纯天然的东西来 养生 。 有一些中老年人以为纯天然的东西一定比市场上的效果要好。但其实，很多纯天然的东西也是有一定毒性的，必须要经过加工之后才能使用，不然的话很有可能会出现中毒的情况。

4、汗流得越多越好

流汗可以帮助我们的身体排出一些代谢的产物和毒素，所以适当地排汗也是一种 养生 方式。 但是，很多人偏激地以为汗流得越多越好，但实际上，汗液也属于人体津液的一部分，如果流汗过多的话，很容易会造成津液亏虚、肾阴虚等问题。

5、长时间泡脚

如果 养生 不正确也是会存在隐患的，特别是那些长时间泡脚的人。 泡脚虽然是一种可以促进 健康 的方法，但是也需要控制好泡脚的时间。 如果泡脚的时间超过半小时以上，那么有可能会由于血液循环速度过快而增加人体重要器官的负担。所以，中老年人一定要养成正确的泡脚习惯，不可以长时间泡脚。

6、经常去拔罐祛湿

生活中，有不少人身体如果出现湿气过重的现象，第一时间就会想到通过拔罐这种方式来去除体内湿气。虽然拔罐对湿气的去除有利，但是不宜经常性拔罐。 如果中老年人短时间内频繁拔罐、或者在某些部位反复拔罐，都是会给身体带来安全隐患的，严重的还会对皮肤造成损伤。 所以，中老年人在 养生 的过程中，一定要避开这些 养生 的误区，以免对身体造成伤害。

1、控制情绪

情绪对一个人来说是相当重要的，在日常生活中，人们总是会遇到不顺心的事情或者不懂得缓解自己的情绪。 殊不知，不好的情绪不仅会给我们的心情带去一定的影响，还会对人体的心脑血管系统造成负担 。

除此之外，一个人长时间如果处于情绪不佳的状态之下很容易会导致抑郁症的出现。 所以，要想有一个 健康 的身体，那么首先应该要控制好自己的情绪。

2、吃补品要适量

生活中经常会看到有一些儿女为了父母的身体 健康 ，会选择给父母买各种各样的补品。 补品的营养价值虽然很高，但是中老年人的新陈代谢是很慢的。

所以，补充大量的补品，不仅会给中老年人的身体器官造成负担，还会影响身体的 健康 。 由此可见，适当的补品是可以起到增加身体营养的效果，但绝对不是补品吃得越多越好。

3、合理的饮食结构

俗话说：“病从口入”，身体上的很多疾病都是由人们不 健康 的饮食所导致的。 生活中，很多人都很喜欢吃油炸类、调料味比较重的食物。那些食物虽然吃起来很可口，但是长时间会引起身体各种疾病的发生，例如心脑血管疾病。所以，如果想要 养生 ，那么在日常生活中就应该要养成良好的饮食习惯。

生活中，不管是中老年人还是年轻人都有可能受到疾病的影响。 不过一旦人的年龄超过50岁以上，那么就意味着身体衰退的速度将会加快 。

勤快虽然是一种很好的生活方式，但是对于中老年人来说有些事不可以太勤快。例如以上所说的三种生活方式如果中老年人太过于勤快的话，不仅对 健康 无益还会影响身体 健康 。 所以，作为中老年人是很有必要了解清楚 养生 和保护身体的正确方式的。

其实中老年人想要身体 健康 并不难，只要选择正确的 养生 方式，那么就应该从生活当中的细节来改掉一些习惯。 只有生活方式恰当，才会有好的身体。

除此之外，对于中老年人来说，每天可以适当拿出半个小时的时间来做一些有氧运动。这样可以帮助身体增强新陈代谢的频率和促进血液循环的畅通 ，但是要根据自己的身体情况来选择适合自己的有氧运动。最后，希望本文可以帮助到中老年人群。