一天2顿饭和一天3顿饭，哪种更健康?一日3餐，哪顿饭更重要?

怎样的饮食方法是正确的？要去深入研究，通过饮食技巧掌握来提供人体需要的营养物质和能量，同时增强抵抗力，提高器官功能。有的人持续饮食错误，可能会带来某些疾病，如果这些疾病严重，生活质量会降低，甚至缩短寿命。那么，一天吃两顿饭或三顿饭，哪一个行为对健康有帮助？

按照人体饮食需求和习惯来看，一天两顿饭不提倡，应该遵循三餐按时吃这个原则，早餐、午餐、晚餐都不要落下，如果单纯吃其中的两餐，会造成身体能量供应不足，营养物质缺乏，还容易经常处于饥饿状态，后续会血糖不稳定、肝脏功能降低、消化系统受累。

为了健康考虑，需了解正确饮食原则并遵循，三餐在固定，合适的时间及时吃东西，才能获取身体活动所需要的营养和能量。

一日三餐哪一餐最重要？

许多人存在疑虑，不知道一日三餐哪一顿饭比较重要，实际上，三餐都很重要，无论哪一餐都应该按时吃，掌握吃饭细节。

有的人不把早餐当一回事，也有的人经常不吃晚餐，都是不可取的行为。这三餐分别有不同作用，如果只重视吃其中的一餐，会成为疾病罪魁祸首。还需在饮食这方面下工夫，做到三餐都足够重视，用公平态度去对待，才能让健康靠近。

如何科学饮食？

1、荤素搭配合理

正确饮食原则涉及其他多个方面，不只是三餐要按时吃，还应该遵循荤素合理搭配这个原则。

对人体来说每天所获取的能量和营养多，但如果偏爱吃某几种类型的食物，长时间只吃这些东西，甚至放任自己有挑食，偏食的行为，可能某些营养过量获取，又有物质缺乏，是不利于健康的错误行为。应该保持食物丰富多样性，粗粮、水果、乳制品、蔬菜、肉类食物都不要少，根据每天营养配比去搭配。

2、吃饭时放慢速度

吃饭要注意速度问题，并非狼吞虎咽，快速吃饭就是正确的做法。有的人虽然慢吞吞，但实际这种吃饭方式对消化系统有好，可以充分咀嚼食物，在细嚼慢咽的前提下消化系统消化压力减轻，有利于肠胃保护，特别是牙口不好，上了年纪的人，更不能快速吃饭。

当然，有慢吞吞的吃饭行为还是为了避免短时间内摄入过多能量，吃太饱而餐后血糖，血脂不稳定。应该把自己的吃饭速度调整好，不要过快。