年龄越大越要吃肉?多吃肉的老人或更长寿?吃什么肉好

上了年纪的人如何饮食才恰当？相关知识要去了解，因为人体每天都要获取足够量的食物，能否饮食注意细节跟健康离不开关系，如果长时间饮食随心所欲，想吃什么就吃什么，有可能成为疾病入侵导火线。有的人说年龄大要吃肉，不能一点肉都不吃，是真的吗？

不同年龄阶段的人饮食注意事项不一样，而上了年纪的人要适量吃肉。随着年龄增长，许多器官功能降低，衰老速度也加快，如果单纯吃素，肉类食物获取量过少，会导致营养缺乏，而重要营养长时间供应不足，会阻碍器官运转，降低免疫能力，后续有出现疾病的风险，因此才说上了年纪的人要适当吃肉。

有的人存在误区，觉得衰老阶段消化系统功能降低，不要吃肉可以避免消化负担加重，却不知道把量控制好没有这种隐患，反而容易在不吃肉后带来某些健康问题。

老年人多吃肉就能长寿？

有的人说多吃肉可以让老年人长寿，究竟这种说法有没有依据需要去了解。从一个人寿命长短来看，生活方式跟寿命息息相关，保持好的习惯可以远离疾病，延长寿命，而老年人多吃肉能否长寿，取决于吃肉的量是否合适。

如果一味大量吃肉，容易提供太多能量，加速肥胖到来外增加消化压力，这样很难长寿。吃肉要有节制，把控好量，老年人消化能力降低，不要摄入过量。另外，寿命长短会受到多种因素影响，单纯从吃肉这一点来得出答案比较片面。

老年人吃什么肉好？

多种多样的肉都可以为老年人提供营养，不同肉热量高低，营养成分都有差异，尽量选择深海鱼肉。鱼肉营养价值高，原因是其含有的脂肪，胆固醇较少，在吃鱼肉过程中除了提供蛋白质，还能获取维生素、矿物质、微量元素。

当然还可补充不饱和脂肪酸，这种物质有辅助调节血脂的作用，可以降低血清胆固醇，甘油三酯水平，从而避免血液太过粘稠影响循环，对血管养护有帮助。

另外，猪瘦肉、鸡胸肉、牛肉都是不错的选择，这些肉类食物含有人体需要的多种营养，适量吃可以强身健体，提高免疫能力。

综上所述，年龄大的人可以吃肉，只要身体适应，适量吃，不会威胁健康，反而可以提供营养获得好处。但有误区不要陷入，并非年龄越大就越要吃肉，有的人认为多吃肉能长寿，因此，吃的量多，频率高，可能提供太多能量，反而成为某些疾病入侵的导火线，应该建立在正确饮食的前提上。