别再上当了，这4种伪健康食物，你还天天吃，迟早容易出问题

想要养护身体的人饮食可要谨慎，民以食为天，每天要摄入的食物量多，通过饮食恰当满足营养和能量需求，才能科学饮食提高免疫能力，增强器官功能，坚持下来疾病才能远离。不过，有些看似健康的食物实际上不安全，吃多了一样会让疾病找上门来，要去了解清楚，千万不要上当受骗。

1、浓缩果汁饮料

有的食物标榜健康，但实际有安全隐患，例如浓缩果汁。许多人觉得吃水果很麻烦，还不如果汁饮料，购买时会挑选那些写着浓缩字眼的果汁，觉得可以让果汁中的营养成分浓缩，营养含量丰富。

但是大部分的浓缩果汁有防腐剂，添加剂，色素，香精等含量丰富，加上有的果汁加入了糖调味，喝起来甜，喝多了会发胖，血糖不稳定，是不健康的食物，跟直接吃水果还不一样。

2、加工燕麦片

麦片在许多人眼里是健康食物，因为麦片能获取人体需要的膳食纤维，从而促进肠道蠕动，加速粪便排泄，还可以增加饱腹感，减少其他热量获取，有利于减肥。

但是燕麦要选择天然无添加的，但天然无添加的燕麦一般味道没有那么香，有的人选择的是加工过的燕麦片，里面还添加了冻干水果，坚果，这种二次加工的燕麦片没有那么健康，有的加工燕麦产品吃起来甜腻，热量高，有各种添加剂，吃多了会带来负面影响。

3、果粒酸奶

果粒酸奶是许多人喜欢吃的美味食物，相比纯天然发酵，无添加的酸奶来说口感更好，因为里面有水果添加，没有那么寡淡无味。

但是果粒酸奶不宜经常喝，看着酸奶和水果营养丰富，快乐加倍，但实际上大部分的果粒酸奶加入的是果酱，糖分比普通的酸奶高，长时间依赖果粒酸奶容易长胖，有的人还逐渐血糖不稳定，应该选择无糖，无添加的天然发酵酸奶。

4、蔬菜饼干

蔬菜饼干许多家长认为营养价值高，让孩子平时吃一吃饼干可以解解馋，且专门挑选蔬菜饼干。

但蔬菜饼干并非就是用蔬菜制作成的饼干，大多只是普通添加剂调味而已，蔬菜饼干真正的蔬菜含量微乎其微，无法跟直接蔬菜摄入一样获取丰富的维生素，膳食纤维。这个误区要避开，否则长时间依赖蔬菜饼干，获取的更多是添加剂，会给人体健康构成威胁。