吃方便面，到底好不好?别再轻信“谣言”，一篇告诉你实情

相信大多数人对方便面不陌生，把水烧开，打开包装，加入面饼后简单调味就可以做好一碗香喷喷的方便面应付一顿。但有的人说吃方便面对健康不利，少吃为好，因为方便面营养少，不容易消化。究竟事实如何应该去一探究竟，并通过饮食科学来保养好身体。

方便面虽然是方便食品，偶尔肚子饿没有其他东西可以吃，方便面发挥着重要作用，简单烹饪就很美味。而适量吃方便面不会给身体带来伤害，没有传说中影响那么明显。

有的人说吃方便面会致癌，面饼是油炸食品，其营养单一，调味料比较重口味，实际上只是理论，没有得到实践。不过，有的人方便面吃多了，肠胃有不良反应或者容易上火，只要自己身体适应的时候适量吃，不要过量或者长时间只吃方便面，不会直接诱发疾病，可以提供人体需要的能量，还有部分营养，没有传说中那么不堪。

如何正确吃方便面？

1、选择清淡方便面

想要安全，健康吃方便面，首要的一点是选择清淡，不要刺激性太大，重口味的方便面，因为不同品牌，不同味道的方便面影响不一样，有的方便面主打麻辣，辛辣，已经上火或者胃部功能降低，这些辛辣，重口味的方便面就不要吃，选择清汤方便面，肠胃不受到刺激，吃了方便面才可以适应，不会有异常症状。

2、偶尔吃

方便面不要长时间吃，可以让其安全性提高。有的人把方便面当饭吃，可能一天吃两次方便面，这种行为不可取。方便面营养比较单一，面饼是油炸过的，热量高，油脂含量丰富，吃多了可能会增加血液粘稠度。

能适当吃，把控好量，隐患可以消除，一般一个月吃一两次方便面没有多大问题，摄入后消化系统也可以正常运作把方便面营养吸收，产生的代谢废物排出，不用担心在身体积累。但如果长时间大量吃，只能吃方便面，有可能带来影响。

3、搭配其他食材

由于方便面营养单一，建议搭配着其他的食材，可以在煮方便面时加入瘦肉，蔬菜或者鸡蛋，可以让其营养变得丰富，从而满足身体对各种营养物质，能量的需求。如果长时间单纯吃方便面，其他食物的摄入量少，有可能缺乏蛋白质、微量元素、维生素提供，从而降低抵抗力，需搭配其他的食材。