高血压最怕缺钾?4个表现或暗示你缺钾了，3类食物可帮忙补钾

在高血压入侵后要掌握好的方法来控制血压，只有指标保持稳定，疾病带来的影响才能减轻，否则长时间血压超标，血管容易受损，还会牵连其他重要器官，严重并发症找上门来，要去了解高血压危害，并通过好的方法来稳定各个指标。有的人说高血压出现最怕缺乏钾元素，是真的吗？

为了保持健康，控制病情的同时减少高血压用药带来的副作用，确实要补充足够碘元素。有的人在治疗过程中药物胡乱使用，加上饮食不正确，缺乏钾元素后出现其他异常症状。

本身健康人群各项指标稳定，钾元素可以满足需求，但如果缺乏这种物质，排泄钠离子能力下降，不利于疾病改善，会血压持续超标。有的人严重缺乏钾元素，乏力，精神不振，还可能昏迷，威胁患者生命健康等。

缺乏钾元素有哪些症状？

在缺乏钾元素时许多症状明显，需去了解哪些特征和钾元素缺乏有关，如果自己有这些特点，第一时间到医院进行检查，了解钾元素缺乏情况，通过后续调养，及时补充，健康才有保证。

其中反应迟钝、嗜睡、精神萎靡、肌肉无力，这4个症状都说明钾元素提供量不足。如果发现疾病信号后置之不理，没有从根本上解决问题，其他严重后果接踵而来。

吃哪些食物可以补充钾元素？

1、香蕉

想要补充钾元素，关键是饮食方法恰当，身体所需要的营养物质能提供，钾元素自然不会缺乏带来负面影响，推荐的就是香蕉。香蕉作为性价比高的水果，能快速补充能量，许多健身人群，运动员会吃香蕉来饱腹，运动过程中消耗的能量吃香蕉可以快速提供。

100克香蕉所含有的钾元素达到200多毫克，可以帮助人体快速补充钾元素，当然，其含有的其他微量元素，维生素也丰富，还可以补充膳食纤维促进肠道蠕动，加速粪便排泄。

2、紫菜

能正确补充钾元素对健康有积极作用，其中部分海产品推荐吃。

紫菜用来煮汤很适宜，平时可以喝紫菜汤获取丰富钾元素，对于需要重点补充钾元素的人群来说本身消化能力强，消化功能良好，吃紫菜没有问题，其含有的碘元素多外还能获取蛋白质、氨基酸、多种微量元素，是营养丰富，性价比也高的食物。

3、黄豆

豆类食物常见的就有黄豆，黄豆除了为人体提供丰富植物蛋白，还能获取微量元素、亚油酸、矿物质，当然，大豆异黄酮也通过豆类食物来获取。黄豆可塑性强，许多豆制品都是以黄豆为原材料制作而成，包括豆腐、豆浆、腐竹。

适量吃黄豆可以提供钾元素，还有其他营养物质促进身体生长发育，提高免疫能力。当然，到了更年期女性衰老加快，激素水平下降，也适合吃黄豆。