空腹不能吃香蕉、喝牛奶?错了！真正不能空腹吃的是这4类食物

空腹不能吃香蕉、喝牛奶？错了！真正不能空腹吃的是这4类食物

关于饮食安全问题这方面内容要去深入了解，因为人体每天都要摄入许多食物，如果长时间饮食不正确，或者在错误时间错误吃东西，可能影响消化系统健康，肠胃功能变得薄弱，疾病会找上门来，是很多人食欲不振、胃痛、胃胀气、消化不良的原因，其中空腹哪些食物不能吃，要去了解清楚。

很多人说空腹牛奶，香蕉不能吃，是真的吗？

空腹状态下多有饥饿感，可以及时补充点能量，吃合适的食物缓解饥饿，满足生命活动所需要的能量需求。但空腹不能吃香蕉，喝牛奶是无稽之谈，香蕉可以快速补充能量，富含人体需要的纤维素、维生素、微量元素，是很多健身人士，运动员的能量补充首选。

而喝牛奶可以提供丰富钙质，蛋白质，还能获取水分。空腹状态下吃香蕉，喝牛奶不会给健康构成威胁，许多人之所以有这种担忧，是觉得空腹状态下要消耗很多能量，直接吃香蕉，喝牛奶会造成营养浪费。

哪些食物空腹不要吃？

1、含有酒精的食物

真正不能空腹吃的是含酒精食物，许多人在烹饪食物时喜欢加入啤酒、白酒或者黄酒来达到去腥增香的目的，可以让食物美味程度增加。

但加入这些酒精饮品，相当于食物有酒精成分，在空腹状态下直接吃，除了损伤肝脏，还会刺激胃黏膜，才建议喜欢喝酒的人吃点东西再去喝酒，可以避免身体快速吸收酒精。

2、辛辣食物

空腹不要吃辛辣食物，辛辣食物多加入辣椒、花椒、胡椒调味，对于无辣不欢的人来说，这些重口味食物能吸引自己的味蕾，让自己胃口大增。

但在空腹状态下胃酸分泌，胃黏膜脆弱，直接吃很多辣的东西会让胃黏膜受损，在胃酸大量分泌后常见的情况是胃痛，有的人因此而拉肚子，恶心呕吐。

3、富含果酸的食物

想要保持健康，果酸物质含量丰富的水果可不要在空腹状态下吃。许多人都知道水果营养价值高。能获取人体需要的多种维生素，还能满足对膳食纤维，微量元素的需求。

但是，果酸含量丰富的水果有刺激性，酸味明显，例如柠檬、猕猴桃、菠萝都有这种特征，空腹直接吃，里面的果酸会刺激胃酸大量分泌，胃酸分泌出来又处于空腹状态，粘膜容易受损，出现胃部炎症，溃疡的风险增大。

4、生冷食物

想要呵护胃部的人可不要在空腹状态下直接吃冷冻，生冷的食物，冰箱刚拿出来的东西温度低，有刺激性，如果本身脾胃虚寒，容易拉肚子，应该注意饮食温度问题，同时选择性质温和的食物获取营养物质。

有的人很随意，在夏季又爱吃冰淇淋，雪糕，对肠胃不友好。

不能空腹吃哪些食物

不能空腹吃哪些食物

　　不能空腹吃哪些食物，很多人肚子饿的时候是看到什么就拿什么来吃，这样会对身体没有好处的，吃东西是有禁忌的，有些食物是不可以空腹吃的，下面就让我们好好看一下不能空腹吃哪些食物。

　　不能空腹吃哪些食物1 　　 1、牛奶、豆浆

　　这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

　　 2、酸奶

　　空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

　　 3、白酒

　　空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。

　　 4、香蕉

　　香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

　　 5、山楂、桔子

　　含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

　　 6、大蒜

　　大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的.刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。

　　 7、白薯

　　白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

　　 8、茶

　　空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

　　 9、糖

　　糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

　　 10、柿子、西红柿

　　含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

　　 11、冷饮

　　空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。

　　以后在肚子饿得时候，若不是不得已的情况下，就不要使用以上的食物了，为了我们的健康，我们可以是先吃点东西填下肚子再吃以上的食物。

　　 肚子饿了吃什么

　　 1、银耳、莲子

　　银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

　　 2、蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　 3、土豆

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　不能空腹吃哪些食物2 　　 1、白薯

　　白薯在空腹的情况下是不可以吃的，因为白薯中含有单宁和胶质的物质，会很容易刺激胃壁形成胃酸，会引起身体的一些不适。

　　 2、桔子

　　桔子在空腹的食用也要十分的谨慎。因为桔子中含有大量的有机酸、果酸等，会让胃酸增多，还会造成胃胀气等情况。

　　 3、山楂

　　山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

　　 4、柿子

　　柿子含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

　　 5、西红柿

　　西红柿含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

　　 健康饮食原则

　　 1、饮水宜多

　　老年人本身身体水分就很少，所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感。所以，在平时一定要多注意饮水，尽量在选择一些清淡或者是白开水。也不要等到自己口渴的时候在喝。老年人缺水会导致代谢混乱，甚至便秘的产生。

　　 2、数量宜少

　　若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。

　　 3、质量宜高

　　质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

　　 4、食物宜杂

　　在我们生活周围，可以说没有任何一种食物能够代替身体所需要的所有营养，所以我们在饮食方面，一定多吃谷物、果蔬、等多种食物。另外还要注意荤素搭配、谷物粗细搭配等众多方面。

　　 5、温度宜热

　　食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。

警惕！空腹不能吃这十种食物

警惕！空腹不能吃这十种食物

白薯：在空腹的时候，是不要吃白薯的，因为白薯里面含有的物质会对胃产生刺激的情况的，希望大家在生活中能够注意。

桔子：桔子在空腹的时候，也是要注意的，因为桔子里面含有的果酸的，成分是会导致胃酸的不断的增加的。

冷饮：很多人都非常的喜欢吃冷饮的，尤其是在夏天的时候，如果在空腹的时候进行食用的话，是很容易会出现胃痉挛的情况的。

牛奶：牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将"被迫"转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝。

山楂：山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸。

柿子：柿子含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

酸奶：空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

糖：糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升局容易导致眼疾。

西红柿：西红柿含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

香蕉：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

千万要记住，绝对不能空腹吃的食物 再饿也要忍住啊

　　空腹时，需要注意以下实物不要先吃：

　　1、香蕉

　　2、牛奶

　　3、红薯

　　4、蜜蜂

　　5、西红柿

　　6、橘子

　　7、糖等等。

　　建议;

　　1、空腹的首要是补充能量，所以对于蛋白质丰富的豆浆、牛奶，如果担心蛋白质作为能量物质被分解，可以在吃的时候搭配其他食物，而且如果空腹只吃牛奶和豆浆，营养本就不是均衡的。

　　2、对于水果和可以生吃的蔬菜，胃部没有疾病的人群真的不用担心那么多，除非大量的摄入，但大量食用一般也不会发生。对于胃部有溃疡或者胃痛的人群，可以按自身情况选择。如果真的吃了不舒服，那就换种水果食用。

　　3、食物为我们提供营养，其实不必过于纠结是否空腹可以食用，好好吃饭，均衡饮食最重要。