“饿肚子睡觉”和“睡前吃宵夜”，哪个更不健康?现在知道还不晚

不少人饿着肚子去睡觉，躺在床上怎么睡都睡不着，会发现自己的肚子咕噜叫，最后忍受不了起来吃宵夜。常见的宵夜就是方便面，简单打开包装，用水煮一煮就能应付一顿。从健康角度来看，是忍着饥饿去睡觉对身体伤害大，还是睡前总吃宵夜影响广泛，可要去了解，那些不正确的生活方式及时改掉，否则可能带来疾病。

饿肚子睡觉的弊端

饿着肚子去睡觉，不吃东西的状态下胃很空，此时胃酸分泌出来没有食物能给身体消化，提供能量和获取营养，可能会感觉胃部有不适感，有的人因此而胃痛，挨着饿这种感觉很难受，会大幅度降低睡眠质量，辗转反侧，整夜睡不着，而没有高质量的睡眠会给健康造成影响，除了加速衰老、降低免疫能力、还可能影响内分泌。

当然，胃部没有任何内容物，会影响消化系统健康，这是饿着肚子睡觉的危害。

经常吃宵夜的弊端

经常睡前吃宵夜是不可取的行为，因为在睡觉之前要保持胃部轻松，如果吃了东西，吃很饱就去睡觉，胃部处于忙碌消化的状态，会让其不堪重负，久而久之有发胖，胃部受损的风险。有的人血脂，血糖不稳定，也是因为睡前吃宵夜。

另外，吃很饱就躺着睡觉，同样会感觉胃部有不适感，这种状态下睡眠质量很难提高。综合各种弊端来看，睡前爱吃宵夜这种行为一样不可取。

综合饿肚子睡觉以及睡前吃宵夜的缺点来看，长时间有这两种行为均会给健康造成威胁，没有哪一个更不健康这种情况，只要自己经常饿着肚子去睡觉，或者是睡前爱吃宵夜，都应该及时纠正。

若长时间犯错误，有不良行为，会让疾病趁虚而入。

怎么做才恰当？

不想睡前吃太多宵夜增加胃部消化压力，又不想完全空着肚子有饥饿感，正确的做法是在合适的时间吃晚餐，不要太早吃晚餐，否则距离睡觉的时间太长，基本上食物被消耗，就容易饥饿。

当然，也不要很晚才吃晚餐，否则跟睡觉的时间太过接近，不亚于吃宵夜。按照人体的营养需求以及饮食时间来看，晚上六点钟到八点钟之间吃晚餐即可，当然，要选择合适的食物，吃到七八分饱，在饮食恰当的前提下到睡觉这段时间不容易饥饿，也无需吃宵夜。