网传：晚上喝牛奶等于“服毒”?全天什么时间喝牛奶最好?别犯错

网传：晚上喝牛奶等于“服毒”？全天什么时间喝牛奶最好？别犯错

牛奶是生活中常见饮品，许多人想要补钙，提高免疫功能，会通过喝牛奶的方式来实现。但有的人在喝牛奶时很谨慎，会考虑最佳的饮用时间，听到别人说夜间不能喝牛奶，否则会给健康构成威胁，大多选择在白天喝。那么，晚上喝牛奶等于服毒吗？

晚上喝牛奶等于服毒，是一种夸张且不正确的说法，之所以有这种担忧，是因为夜间喝牛奶可能会获取丰富水分，从而夜尿多，需经常起身上厕所，从而降低睡眠质量。但只要把喝牛奶的量把控好，不用担心该问题。

夜间喝牛奶同样可取，可获取里面丰富营养物质，蛋白质、钙质、镁元素都可以提供，在睡觉之前喝一杯牛奶，吸收钙质的速度快，可以达到更好补钙效果，不会因为在夜间喝牛奶就伤害身体，诱发疾病，关键是怎么喝。

一天什么时间喝牛奶最合适？

一天中什么时间喝牛奶最合适？这是许多人想要了解的知识。从一天不同时间段喝牛奶优缺点来看，其实早上、中午、晚上等喝牛奶都适合，可根据自己需求去挑选合适时间。想要补充能量，获取营养，早餐或者午餐喝牛奶都可以，能量提供之外里面的营养物质满足需求。

那些想要有效补钙，强健骨骼，维持骨骼密度正常的人，可以选择在夜间喝牛奶，喝完牛奶再去睡觉，此时身体对钙质的吸收能力强，可以达到好的补钙效果，没有喝牛奶时间严格限制。

什么情况下不要喝牛奶？

1、对牛奶过敏

喝牛奶应该注意细节，例如没有对牛奶过敏这种情况才能喝。每个人身体情况不同，在饮食上禁忌有所区别，如果本身属于易过敏体质的人，对多种类型的食物都过敏，例如坚果、牛奶、鸡蛋、海鲜，应该在饮食这方面谨慎些，选择适合自己的食物提供营养。

如果明知对牛奶过敏还经常喝，一喝牛奶就皮肤发痒，起红疹，会给健康造成影响。

2、乳糖物质不耐受

由于纯牛奶含有乳糖物质，不宜在对乳糖不耐受的情况下喝牛奶。

许多人喝完牛奶拉肚子，腹痛，就和这种原因有关，缺乏分解乳糖的物质，在喝完牛奶之后提供乳糖，无法把乳糖转化为其他小分子被吸收利用，会导致肠胃有不良反应，常见的就是腹痛，腹胀，严重时还会拉肚子。应该选择酸奶，经过发酵后乳糖转变成其他物质，可以被正常吸收。

一天中什么时候喝牛奶最好

3个最佳时间。1、早餐后：牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。2、下午4点前：下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。3、临睡半小时：人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

喝牛奶的最佳时间是？

喝牛奶的最佳时间应该是在早上，这是由于牛奶中含有丰富的蛋白质和营养物质，而且还可以帮助我们身体很好的补钙，而早上补充营养主要是针对于我们的大脑，牛奶当中所富含的营养物质，可以帮助我们快速的补充大脑所需要的营养成分，除此之外，牛奶当中所含有的钙质也会分别补充到我们的身体当中去，最重要的是这个时候补钙可以让我们有充分的消化吸收的时间，即使是没有补充到我们身体当中的钙元素，也会很好的快速排出到我们身体之外，从而不会形成结石。当然，如果我们不方便在早上喝牛奶的话，也可以选择在中午喝牛奶，这个习惯虽然没有早上好，但是相对来讲也是不错的。另外在日常生活当中，我们喝牛奶的时候也有以下几个禁忌，大家一定要注意一下：

1、晚睡之前不要喝牛奶

首先第1点是晚上睡觉之前尽量不要喝牛奶，这是由于晚上睡觉的时候喝牛奶，虽然对于我们的睡眠质量有所帮助，但是牛奶在身体当中的时候，由于我们身体不活动，很有可能会增加我们患肾结石的几率。

2、不要喝浓度太高的牛奶

很多朋友认为牛奶当中既然还有这么好的营养成分，而且还可以补钙，那么是不是喝越浓的牛奶就越好呢，其实不是这样的牛奶浓度，太高的话会让我们的身体无法吸收，而且还会导致很多身体的负面状态产生，所以正常情况下牛奶应该稀释之后再喝。

3、尽量喝舒化奶

大家肯定或多或少的碰到过一种情况，那就是有一些人喝过牛奶之后就会产生拉肚子的现象，其实这也是一种正常现象，因为这是由于这类人群身体当中所分泌的一些分解牛奶的物质不是很全面而导致的，所以我们可以通过喝舒化奶来完全解决这种状态。

纯牛奶什么时候喝最好

纯牛奶什么时候喝最好

　　纯牛奶什么时候喝最好，一般来说，成年人一天喝400到500毫升，即两瓶牛奶，最好不要超过1000毫升，太多的话很难被人体吸收。下面分享纯牛奶什么时候喝最好。

　　纯牛奶什么时候喝最好1 　　 纯牛奶晚上喝最好

　　早上8到9点饭后正是人体需要大量营养的时候，那纯牛奶什么时候喝最好呢?喝纯牛奶最好的时间时间应该是在晚上。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，并且它还有微量【吗】啡类物质，有镇静催眠的作用，可以帮助我们更好的睡眠，因此，晚上喝纯牛奶不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上喝牛奶，可以帮助清除紧张情绪，更好的睡眠。

　　 牛奶一天喝多少最好

　　一般来说，成年人一天喝400到500毫升，即两瓶牛奶，最好不要超过1000毫升，儿童一袋就可以了，太多的话很难被人体吸收。除此之外，我们在喝牛奶的时候还要注意这两点。

　　 1、与食物搭配着喝

　　喝牛奶前最好先吃主食或者边吃边饮用，这样可以让牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于消化吸收牛奶中的营养成分。

　　 2、注意食物的搭配

　　牛奶不宜与含鞣酸的食物同食，像浓茶、柿子、桔子等，这些食物容易与牛奶发生反应结块成团，影响消化。

　　结语：以上就是纯牛奶什么时候喝最好，以及牛奶一天喝多少最好的简单介绍，一天喝两瓶可以选择在早晚喝，早上喝可以补充人体所需要的营养，晚上喝可以帮助我们更好的睡眠，注意不要饮用太多就可以了。

　　纯牛奶什么时候喝最好2 　　 攻破喝牛奶禁忌的七大流言

　　 牛奶不能空腹喝？

　　很多人坚信，空腹喝牛奶不能吸收其中的营养。然而，一两岁的宝宝都以牛奶作为主食，没有人听说宝宝喝奶之前要先喝半碗大米粥，那么以健康成年人的消化能力，即便饭前喝奶也能很好地消化吸收。事实是：喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿感达一小时以上。

　　有人说空腹喝牛奶会造成蛋白质浪费，实际上宴席上不吃主食大量吃鱼肉类食品才是蛋白质的浪费，而牛奶中含有约4.6%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先分解供能节约蛋白质；此外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也起到供应能量的作用。因此，空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。

　　 1、消化能力差最好喝酸奶

　　需要注意的是，如果喝牛奶后有腹胀腹泻问题，那么说明机体的乳糖消化能力差，或者有乳糖不耐的症状，这样的确不宜空腹饮奶。建议先吃淀粉类食物，再少量多次地喝牛奶，最好能饮用酸奶。此外，早上起床后要先喝一杯白开水，20分钟后再喝牛奶。

　　 2、牛奶不能和果汁一起喝？

　　牛奶中的酪蛋白遇弱酸便产生沉淀，这是一种正常现象。因此，有人就认为，牛奶沉淀就失去了营养价值，或者无法被人体吸收。可是细想一下，人体的胃酸比果汁的酸度可要强多了，那么即便不加果汁，牛奶在胃里面也会形成沉淀。此外，经过乳酸菌发酵的酸奶也是沉淀状态。牛奶和水果一起制作的各种甜品在国外也很流行，没有听说欧美人因此发生消化问题。如果胃肠道功能正常、喝冷牛奶不感觉腹泻腹胀，那么也不必担心喝牛奶后马上喝果汁会造成麻烦。

　　 3。牛奶不能加糖喝？

　　有人认为牛奶加糖会影响牛奶的消化吸收，然而绝大多数奶粉类产品都是加糖产品，各国消费者已经饮用加糖奶粉百余年，而传统上我国消费者喜欢喝加糖牛奶，并没有发现因加糖导致消化不良的报告。

　　相反，如果在饥饿时饮用，牛奶加糖之后其能量供应的营养素来源还能更趋合理化。

　　 褐变反应并非“有害”

　　还有人说牛奶加糖煮沸可能会生成“果糖基赖氨酸”，具有一定毒性，这种提法并不确切。

　　实际上，牛奶中所含的乳糖与赖氨酸在高温下发生反应的速度高于蔗糖与赖氨酸的反应速度，这种反应称为“美拉德反应”，与面包皮经过烤制会变褐是同样道理。这个褐变反应虽然会造成少量赖氨酸的损失，却完全谈不上“有害”。

　　 4、牛奶一定要加热喝？

　　很多人认为牛奶一定要加热，哪怕是消毒奶，也要用锅烧开了再喝。实际上，牛奶煮沸后粘在锅上的“奶垢”当中含有大量钙质，从而造成严重的营养损失。消毒牛奶经过超高温杀菌，在保质期之内可以无需加热直接饮用。

　　对于肠胃偏寒者，喝冷牛奶后刺激肠道过度蠕动可能引起轻度腹泻，不妨用微波炉或热水把消毒牛奶加热到手感到有些烫的程度再饮用。

　　 5、只有高钙奶才补钙？

　　所谓“高钙奶”的钙含量仅为130～150毫克/100毫升，而普通牛奶的'含钙量就可以达到110毫克/100毫升以上，一些产品甚至可以达130毫克/100毫升，

　　“高钙奶”与普通牛奶相比并无明显优势。牛奶中的钙为容易吸收的乳钙质，有乳糖、氨基酸、维生素D等多种吸收促进因子，而人工添加的钙是价格极为低廉的乳酸钙等无机钙，其吸收率未必能达到乳钙质的水平。

　　可见，如果需要补充钙元素，只需要每天喝牛奶即可，并不一定需要专门喝“高钙奶”。

　　 6、牛奶喝了会长胖？

　　牛奶含水分86%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含热量150千卡，相当于小半碗米饭。然而，吃100克饼干，就会摄入热量450千卡以上。一听可乐中所含热量也达140千卡，与一袋全脂牛奶相当。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品，而且牛奶中所含的蛋白质、维生素、矿物质之丰富，是可乐所无法比拟的。

　　牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，可以帮助人们正餐时不吃得那么急那么多。如果用两杯牛奶加凉拌蔬菜代替晚餐，甚至还可以帮助人体减肥。需要注意的是，如果有晚上睡前喝牛奶的习惯，就要相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。

　　 7、牛奶中脂肪越少越健康？

　　牛奶中脂肪含量仅为3%，每天喝一袋250克（243毫升)的牛奶，会增加脂肪7.5克。对于城市家庭来说，一日饮食摄入脂肪通常在80克以上，牛奶中这点脂肪在一日当中所占比例并不算高。

　　低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75～5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

　　牛奶中的维生素A、D和抗癌物质共轭亚油酸均存在于脂肪部分。香气成分也存在于乳脂当中。脱除牛奶的脂肪会显著影响其营养价值，风味、口感和饱腹感。因此，除非有控制血脂的需要，不一定要选择脱脂和低脂牛奶。