几块钱的维生素E，有什么好处?4个益处慢慢显现，但要注意别多吃

几块钱的维生素E，有什么好处？4个益处慢慢显现，但要注意别多吃

人体每天要获取足够量的维生素，维生素有多种类型，能分别去了解不同维生素的作用，在促进健康时合理得到满足，重点补充，可以发现身体状态好，疾病远离，其中不能缺乏的就是维生素E。那么，价格便宜，几块钱的维生素E究竟有哪些作用呢？

1、对抗自由基

想要促进健康，维生素不能少，常听到的就有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E。维生素E重要的一点是帮助减少自由基，对抗衰老。

年龄增长身体衰老是无法避免的，但可以通过多种好的手段来延缓衰老脚步，自由基产生，内部器官功能下降，面积最大的器官皮肤也开始有衰老特征，皮肤色斑，皱纹逐渐浮现，能补充足够的维生素E，对自由基产生有抑制作用，可以延缓衰老速度。

2、促进新陈代谢

获取足够维生素E，可以保持新陈代谢良好。许多人的发胖原因是代谢速度缓慢，每天饮食获取的能量无法及时消耗，会转变成脂肪堆积，最后体重超标。

而能积极提高基础代谢率，从运动，饮食等入手控制体重，指标才能稳定维持健康。而许多人付出努力去减肥取不得效果，可能是某些物质缺乏，能重点补充维生素E，减肥效果提高，可以让身体处于快速代谢的状态，从而多余脂肪，糖分及时利用。

3、保护眼睛

促进眼睛健康，补充足够维生素E有必要。现在许多人工作都离不开手机，电脑，长时间对着这些电子产品，常见情况是眼睛疲劳，干涩，可能有容易流眼泪，视力下降等情况。

为了保护眼睛，需合理用眼，感觉疲劳时闭目养神，也可以通过热敷的方式促进血液循环。当然，正确补充维生素E可以为眼睛功能调节提供足够营养成分，实现缓解眼部疲劳的目的。

4、提高免疫力

想要让人体免疫能力正常发挥，各种营养物质不能少，其中维生素在免疫能力建立这方面起着重要作用。许多人长时间挑食或者偏食，人体需要的营养缺乏，无法建立强大免疫屏障，不良后果是抵抗力越来越差，而身体对抗病原体入侵能力下降，可能会让细菌，病毒趁虚而入，最后发展为疾病。

能正确养护身体，做到饮食均衡营养，重要物质重点补充，不愁抵抗力下降，其中获取足够维生素E会发现自己的体质增强，不容易生病。但要注意一点。不能因为有这种作用就过量吃。

睡觉前坚持吃一片维生素E，对身体有什么好处？

从理论上来说，正常人没必要每天吃一片维生素E。因为肉类含有大量的维生素E，只要保证正常吃饭，那么完全可以从正常的饮食中获得足够的维生素E。维生素是一类物质的总称，这种物质在人体内的含量不多，但是是人体正常代谢活动的重要参与物质。对于人体的健康非常有帮助。人体可以从蔬菜、水果中获取自己所需要的维生素。所以平时的饮食中，一定要多多摄入蔬菜和水果，保证维生素的量比较充足。

维生素E的主要作用是提升儿童的神经发展速度，另外喝自来水比较多的人群，也需要补充一定量的维生素E。另外就是性功能存在问题的人、老年人需要补充一定量的维生素E。主要是老年人的肠胃功能已经开始走下坡路，通过吃肉能够补充的维生素E很有限，所以可以考虑通过吃药物来缓解维生素E缺乏的症状。

儿童在发育的过程中，最重要的问题就是神经系统的发育。而神经系统发育的过程中，对于维生素E有着非常高的要求。所以老人经常说，小孩子想要聪明，一定要多吃肉。现在生活条件已经非常好了，基本上餐餐都可以看到肉类。其实小孩子只要正常吃饭，保证肉类、主食、蔬菜、水果均衡摄入，家长是没有必要专门为孩子补充维生素和微量元素的。

有些人经常搞混，那就是认为必须是生肉里面才含有维生素E。这是个错误观点，维生素E和维生素C的特点不太一样，维生素C对于热量、酸碱度和氧气都非常敏感。但是维生素E对于热量、酸碱度、氧气并不是特别敏感。所以自己购买的肉，还是要煮熟之后再吃。外国人有生吃牛肉的习俗和习惯，所以他们的肠胃能够适应这种饮食方式。我国传统的饮食方式就是吃熟肉，所以不要强行模仿这种生存方式。

除了肉类，很多水果等其他食物也富含维生素E。作为一种脂溶性的维生素，维生素E大量存在于食用油、猕猴桃、山药、菠菜等食品蔬菜内部。对于养生的人来说，猕猴桃是一个非常不错的选择。不仅富含维生素E，还富含维生素C。这两种都是非常好的抗氧化剂，一方面可以缓解人体衰老，另一方面也可以清除人体正常代谢时常生的大量自由基。自由基是一种具有强氧化性的生物活动副产物。容易引起人体癌变。

当人体缺乏维生素E时，最直观的问题就是生殖系统出现紊乱。而且人体的皮肤开始失去光泽，整个人呈现出未老先衰的症状。如果人体缺乏维生素E，那么单单依靠饮食是无法补充足够的维生素E的。这个时候，就建议去购买专门的维生素E补充剂进行补充，同时搭配好自己的饮食。但是切忌：不要滥用维生素E，过多的摄入维生素E对健康没有任何好处。

听说维生素e竟能去眼袋，它是否真的有这样的效果？

眼袋，就是下眼睑浮肿，皮下组织、肌肉及眶膈松弛，眶后脂肪肥大，突出形成袋状突起称眼袋。由于眼睑皮肤很薄，皮下组织薄而松弛，很容易发生浮肿现象，从而产生眼袋。
祛除眼袋最有效方法
一、起床后按摩，起床之后是去眼袋和黑眼圈的最佳时机，洗干净面部以后，用双手做顺时针方向打圈，按摩眼部周围的肌肤，大概按摩五分钟即可。
二、睡觉前涂抹维生素E胶囊，每晚睡觉之前可以用维生素E胶囊，将中间的粘液去除对眼部下的皮肤进行为期四周的涂敷、按摩。
三、鸡蛋按摩，早上起来眼睛常常是浮肿状态，可以趁着洗脸的时候煮个水煮蛋，然后去壳用小毛巾包住，合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周。
四、茶叶敷眼，用喝完的绿茶茶叶，用纱布包好然后放进冰箱里，早上起来把布包敷在眼睛上，对去眼袋有不小的效果，即使不能完全去除也能减轻眼睛的浮肿。
五、自制小黄瓜眼膜，把切片的小黄瓜敷上眼部，用来镇静肌肤帮助减轻黑眼圈的症状。不过千万记住，敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细薄，容易晒伤，所以要躲避阳光，以免消除了眼袋却多了雀斑。
六、眼霜按摩，把干净的毛巾用温热的水浸透，然后敷于眼部。随后涂抹云容集眼霜在眼睛处进行十五分钟的按摩，坚持三四周就好了，而且对改善眼部细纹也是不错的呢！