饭量和寿命的关系被发现?饭量减少1/3延寿20年，可信吗

人体每天都要摄入足够量的食物，才能输送能量，提供营养，达到提高器官功能，增强免疫力的目的。但在延长寿命的道路上需要掌握方法，去了解吃饭的量和寿命有哪些关系，再通过正确的方式为健康加分。那么，饭量少，寿命可以延长吗？

关于一个人吃饭的量和寿命有哪些关联，应该去了解，有的人提倡不要吃太饱，觉得饭量减少1/3，寿命可以延长20年，这句话实际上缺乏有力证据。一个人的饭量多和少和自己身体情况，饮食习惯均有关系，有的人天生一顿饭吃很多，有的人饭量很少，通过少吃饭来延长寿命没有得到实际证明。

有的人陷入误区，觉得吃越少越好，可能在营养和能量缺乏后反而引发疾病。

关键是掌握正确饮食方法，其中推荐的做法是每顿饭七八分饱，根据自己饮食量把控，在微饱状态下再饱些，但又并非完全吃撑，这种正确的做法不愁营养和能量缺乏，同时不会获取太多食物增加肠胃消化压力。

经常暴饮暴食，胡吃海喝，容易发胖，引发慢性疾病和消化系统疾病，而总是饮食量过少，营养缺乏，则会降低抵抗力，影响器官功能正常发挥。

如何通过饮食促进健康？

1、三餐按时吃

想要真正延长寿命，正确做法是三餐规律饮食，按时吃，可以确保胃酸分泌出来有食物能进行消化，同时为活动输送原材料。

有的人两顿饭太接近，容易吃太饱增加胃部负担，有的人错过最佳吃饭时间，两顿饭间隔时间太久，会持续饥饿，容易让胃酸分泌直接刺激胃黏膜，还有血糖低的风险，需要去了解早餐、午餐、晚餐最佳的吃饭时间。

2、食材丰富多样

确保食材丰富多样性，是保证营养全面提供的前提。如果长时间吃某些主食，或者只根据自己的喜好偏爱吃某些东西，可能有的物质提供过量，有的物质缺乏，无法从饮食中获得好处。无论是乳制品、肉类食物、蔬菜、水果还是粗粮，都有很多种类，性质、味道、营养均有差异。

能饮食均衡营养，在食物多样性的前提下不愁蛋白质、微量元素、纤维素、矿物质、维生素获取量不足，只有这样做，健康才有保证，从饮食中获得好处，是实现长寿目的很重要的细节。