粥是"最差"的主食吗?不得不说：这2类人别乱喝粥，越喝越伤身

主食在饮食中占据主导地位，能为人体提供丰富能量，因为生命活动要维持，能量必不可少，如果长时间不吃主食，除了造成营养不良，还会整个人疲倦，没有什么精神。而常见主食包括面条、米饭、米粥以及其他多种多样的粗粮，成分，性质等都不一样。

米粥是最差的主食吗？

不少人都会觉得喝米粥不提倡，米粥没有什么营养，属于最差的主食。但米粥原材料是大米，加上一定比例的水熬煮而成，喝一碗米粥能获取丰富的淀粉，碳水化合物，从而输送能量。

当然，还有少部分的微量元素，矿物质，如果能正确喝粥，再搭配其他食物，不愁营养缺乏。并非米粥就是最差的主食，只要正确吃，身体适应，一样可以获得好处。

哪些人不适合经常喝粥？

1、糖尿病患者

虽然许多人都有喝米粥的习惯，但有的人不能乱喝粥，以免给身体带来伤害，例如糖尿病患者。已经胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，不良后果是血糖波动，长时间处于高血糖状态，会给身体多器官带来影响，无形中还加速血管，神经的病变。

那些体重下降、夜尿多、皮肤发痒、肢体发麻的人，都要怀疑糖尿病，通过规范治疗控制好血糖，否则病情加重会带来并发症。而不能经常喝粥，主要是粥很容易消化，且短时间内就让患者血糖波动，吃完东西快速饥饿，额外吃其他食物提供太多能量，不利于糖尿病病情控制。

2、有消化系统疾病的人

有某些消化系统疾病在发展，根据病情严重性选择科学治疗方法，不是一味放任或者继续饮食错误，其中部分消化系统问题会让患者反酸，烧心，这种情况如果还长时间喝粥，会刺激胃酸分泌量多，从而加重病情，症状很难缓解。

较有代表性的就是胃溃疡，反流性食管炎，患者有这两类疾病出现了，应该配合治疗的同时把饮食调整，除了减少刺激，保持饮食清淡口味，还要重点补充营养。当然，那些会让胃酸分泌量多的食物远离。

综上可知，米粥有部分营养物质可以获取，作为餐桌上常见主食，容易消化，相对清淡，但应该同时搭配其他食物。当然，部分类型的人少喝粥为好，例如糖尿病患者，有消化系统疾病发展的人群，通过谨慎饮食来让身体恢复健康状态。