老年人多吃猪脚，不仅治病还能长寿?提醒：2种人要管住嘴

老年人多吃猪脚，不仅治病还能长寿？提醒：2种人要管住嘴

生活中许多老年人会通过饮食来调节，觉得多补充各种营养成分，可以维持生命活动之外增强器官功能，提高抵抗力，实现长寿目的不成问题。但真正有这些作用的食物是什么，要去明确，可不要乱吃东西，听风就是雨，以免在陷入误区后反而病从口入。

老年人多吃猪脚可以治病以及延长寿命，是真的吗？

想要保持健康，在饮食这方面可得谨慎点，选择合适的食物。猪脚虽然含有丰富的胶原蛋白，许多人觉得吃猪脚可以滋养皮肤，美容养颜，从而让自己看起来年轻，但实际里面的胶原蛋白属于大分子，身体无法正常吸收利用，也不会作用在皮肤上面。

只是通过吃猪脚就想帮助治疗某些疾病，延长寿命，效果并不明显，反而会在大量吃猪脚后增加消化压力，影响胃口，甚至有肥胖，血液粘稠的风险。因为猪脚除了含有胶原蛋白，还有丰富的脂肪，作为高热量肉类食物，可不能长时间大量吃。

哪些人不适合吃猪脚？

1、过度肥胖的人

部分类型的人要管住嘴，不能吃太多猪脚，例如肥胖人群。根据相关的计算公式，结合自己的身高可以推断最合适体重范围是多少，能尽量保持对健康有积极作用。

但如果饮食很随意，已经体重超标，日渐发福，但在饮食上丝毫没有管住嘴，想吃的东西大量吃，各种高热量食物长时间提供，能量没有及时消耗，营养过剩，会转变成脂肪物质堆积，最后肥胖情况严重，过度肥胖又会带来其他新的问题，因此要意识到饮食调节的重要性。已经肥胖了，饮食以清淡为主，高糖，高脂肪的食物严格忌口。

2、高血脂症患者

越来越多的人血液粘稠，从而循环出现障碍，会让某个部位供血不足而有各种不良症状，想要真正调节血脂，养护血管，除了配合降脂药物使用，健康锻炼、多补充水分、戒烟戒酒之外还应该饮食恰当，去了解哪些食物的胆固醇，脂肪含量丰富，在生活中少碰，才能健康饮食保护身体，其中猪脚高血脂症患者应该少吃。

已经血清胆固醇，甘油三酯水平超标，有出现血栓，某个部位血管堵塞，狭窄的风险，经常吃猪脚能量提供过多，血液会进一步粘稠。

根据上述内容可以得知，老年人多吃猪脚不能帮助治疗疾病，没有这种功效，而想要延长寿命，单靠吃猪脚远远不够，有的人不适应，吃太多猪脚反而会诱发疾病。

年龄大了要管住嘴，为了身体健康，多吃4样，少食3样，别不当回事

人生就像是一场旅途，而时光总是很短暂，特别到了中年以后，生命犹如太阳过午，绚丽的阳光虽然一直闪耀，但也不再璀璨，对于一些上班族人来说，工作的时候身体还行，但是到了退休以后，身体的小毛病就会不断的出现。

即使我们保持良好的心态，日渐衰老也是不可避免的，毕竟这是自然规律，不是哪一个人就能随意改变，其实想要一个好的身体，除了日常锻炼以外，饮食方面也不容忽视，俗话说：“三分靠练，七分靠吃",充分说明饮食的重要性，那么每天吃什么？到底该怎么吃？

对于中老年人，饮食方面确实需要根据自己的身体来调整，更不能像年轻人那样，天热喝冷饮，晚上吃宵夜，冰镇啤酒造起来。如果在饮食方面不注意，就会病从口入，影响身体 健康 。

在生活中其他方面可以节省一些，唯独在吃的方面，却不能将就，但也不是大吃大喝，所以为了身体 健康 ，年龄大了要管住嘴，牢记多吃4样，少吃3样， 健康 饮食，才能吃喝无忧，快乐的度过每一天。

1. 常吃高蛋白的食物

其实年龄越大，越要加强对蛋白质的摄入量，如果人体内缺乏蛋白质，就会出现乏力，浮肿，抵抗力和免疫力下降，在生活中，鸡蛋就是最好的营养品，可以补充身体必须的蛋白质。

1.准备一根莴笋，先削去外皮，切成斜段，最后改刀切成菱形片，红椒半个切成菱形片，用来搭配菜的颜色，大葱一段切成葱花备用。

2.碗中打入4个鸡蛋，加入1克食盐增加底味，再加入几滴白醋去腥，同时也能使鸡蛋蓬松暄软，然后用筷子顺着一个方向打散备用。

3.炒锅烧热，添入少许食用油，油温至5成热时，倒入鸡蛋液。等鸡蛋液凝固后，晃动炒锅，把鸡蛋煎熟以后，倒出备用。

4.锅中再加入少许底油，放入葱花爆香，倒入切好的笋片，快速翻炒，把笋片炒至断生后，开始调味。

5.加入 食盐2克，鸡精1克 提鲜，继续上锅翻炒几下，倒入煎好的鸡蛋，简单翻炒几下，加入少许芝麻油，快速翻匀，就可以装盘食用了。

2. 常吃高卵磷脂食物

中老年人饮食，应该多吃一些高卵磷脂的食物，比如黄豆、鱼头等，都富含卵磷脂。卵磷脂可以提高记忆力，防止老年痴呆的发生，有益于身体 健康 。

1.准备花鲢鱼头一个，先从中间切开，刮去里面的黑膜，然后把鱼头洗净，在两侧打上花刀，放入盆中，便于鱼头入味，盆里加入 食盐1克，胡椒粉1克 ，料酒适量去腥，再放入几片大葱和姜片。

2.然后把调料均匀地涂抹在鱼头上面，再把葱姜放在鱼头里面，放在一边腌制10分钟，使鱼头慢慢入味。

3.起锅烧水，把腌好的鱼头平铺在盘中，放上葱段和姜片，等水烧开后，放上腌好的鱼头，盖上锅盖，开大火连续蒸8到10分钟。

4.在蒸鱼的这个时间，准备大葱两段，切成葱丝，生姜一块切成姜丝，和葱丝放在一起，红椒半片切成红椒丝，和葱姜丝放在一起，加入清水浸泡，再准备香菜一小把切成段备用。

5.把鱼头蒸好以后，取出来控去里面多余的汤汁，拣出葱段和姜片，再放上适量的葱姜丝，红椒丝和香菜段，浇上200度的热油，激发出葱香味，在鱼头的周围浇上蒸鱼豉油，撒上香菜点缀，美味即成。

3 ：常吃含钙高的食物

人到中老年以后，由于对钙质的吸收缓慢，骨质变得疏松了，腿脚也不利索了。如果是不小心跌了一跤，很有可能就会骨折了。所以补钙这个问题，对于老年人来说是刻不容缓，除了每天喝一些牛奶以外，还要多吃一些含钙高的食物。

1.准备小河虾半斤左右，放入盆中，用清水洗净倒入漏勺中控水。韭菜一把切成三厘米长的段，红椒半个切成菱形片，青椒半个同样切成菱形片，生姜一小块切成姜片，蒜子切成蒜片备用。

2.炒锅烧热加入少许食用油，放入控水后的小河虾，快速翻炒一分钟把河虾炒变色，炒干里面的水汽，盛入小盆中备用。

3.重新起锅添入少许食用油，油热后放入姜蒜片爆香，再倒入炒好的小河虾，改中火翻炒几下，从锅边烹入料酒去腥，翻炒均匀，把河虾炒熟以后，加入少许食盐调味，适量的胡椒粉，少许生抽从锅边烹入，翻炒均匀化开调料。

4.再倒入青红椒片，大火翻炒一分钟，把青红椒炒至断生后，倒入韭菜段，继续翻炒40秒，把韭菜炒软以后，淋入少许明油，简单翻炒几下，美味即成。

4 ：吃一些粗纤维的食物

中老年人消化能力差，经常吃一些粗纤维食物，可以促进消化吸收，预防便秘，每天的饮食，除了面食以外，别忘了吃一些粗纤维食物，譬如：芹菜，韭菜，蒜苗，黄花菜，芦笋等。

1.准备红薯粉条一把放入盆中，倒入热水浸泡15分钟，把粉条烫软备用，洗净的芹菜一把，切成3厘米长的段，红椒半个切成长条，用来配色，五花肉一小块切成薄片，大葱半根切成斜片，生姜一块切成姜片，蒜子两粒切成蒜片，再放入几粒红干椒备用。

2.锅中烧水，加入少许植物油，再加入一勺食盐，水烧开后，下入芹菜和红椒，用勺子翻动几下，使食材均匀受热，焯水30秒，倒入漏勺中控水拔凉。

3.另起锅添入食用油，油热后倒入肉片，快速翻炒，炒出里面的肥油，倒入葱姜蒜和红干椒爆香，加入豆瓣酱5克，翻炒化开，炒出红油。再倒入芹菜和红椒继续翻炒几下，倒入粉条，开中火快速翻炒片刻，开始调味。

4.加入 食盐1克，胡椒粉1克，鸡粉2克，白糖1克 提鲜，加入 老抽2克调色，加入生抽5克 ，快速翻炒20秒，化开调料。再淋入少许芝麻油翻匀，就可以关火装盘了。

1 .少吃高脂肪的食物

众所周知，老年人的代谢率很低，如果平时摄入过多的脂肪，很容易导致身体肥胖，血脂水平升高，脂肪肝等病症，同时也会影响消化的能力，所以要尽量少吃肥肉，避免影响身体 健康 。

2. 少吃腌制的食物

腌菜在我们生活中很常见，一般家庭里面，都会备几样小咸菜，如果平时懒得做菜，吃一些咸菜就能对付一顿，腌菜偶尔吃一顿还行，如果是经常食用，确实会对身体 健康 造成危害，因为腌菜里面含有较多的亚硝酸盐，而且钠的含量比较高，腌菜里面几乎没有什么营养。

但是很多老年人，因为节俭惯了，平时舍不得买菜，就会经常吃一些腌菜，所以为了身体 健康 ，要少吃一些腌制的食物，多吃一些新鲜的蔬菜。

3. 少吃淀粉类的食物

随着 社会 的进步和发展，很多家庭都过上了富裕的生活，几乎每天都是吃精细的面粉，大米等，岂不知这些食物的含糖量都是比较高的，年轻人的代谢率比较快，经常吃也没什么问题。

如果老年人这样吃就不合适了，平时吃多了富含淀粉类的食物，就会造成血糖升高，造成血管病变，所以饮食和合理搭配，平常用粗粮和细粮一起吃，这样不但获取了更丰富的营养，还能减少淀粉中带来的过多糖分。

医生提醒：50岁后想延缓衰老、提高生命质量，应注意以下4点-

相信很多观众都知道，随着大家年龄的不断增长，身体的各项功能均会呈现出下降的态势，这也是非常常见的事情了。尤其是五十岁以后的老年人，他们身体机能的退化更为严重，所以在日常生活当中也要注重个人的保养，以提高自己老年时期的生活质量。 毕竟在现代 社会 当中，人们的生活越来越好，老年人也想多活几年。

医生同时提醒大家，在日常生活当中一定要注意以下四点 ，不仅能够让大家的生活质量不断提高，而且还能远离各项慢性疾病。根据医生的介绍，老年人不仅要保证充足的睡眠，而且还要参加一些有氧运动，这些对老年人都是非常有利的。

根据现在的医学研究表明，很多老年人的睡眠时间不足，而且存在着严重的睡眠障碍。 之所以产生这样的问题，很大程度上是因为老年人的生命体质下降，进而引发了各种心脑血管类的疾病。常年遭受病痛的困扰，导致老年人的睡眠障碍越来越严重，最终产生了脑梗和中风等严重的疾病。

为了帮助老年人解决失眠的困扰，医疗专家建议，一定要带老年人到正规的医院里面，接受医生的专业检查，并排除相应的病情，最大限度的解决老年人的失眠问题。 只有睡眠质量改善了，才能避免老年人患上高血脂和高血压等老年慢性疾病，进而维持老年人的身体 健康 ，达到高质量的生活状态。

相信很多观众都知道，一些患上抑郁症和糖尿病的老人，在日常生活当中是非常容易引起失眠的 。这类病人因为患上了严重的基础性疾病，所以常年需要药物维持 健康 ，这不仅会对他们的身体器官，造成很大的破坏，而且也会严重影响他们的生活质量，进而产生失眠的情况，也是并不奇怪的。

医疗专家结合多年的实践经验，为老年人提出了很多针对性的措施，帮助他们解决失眠的困扰。 其中最为典型的一点，就是要求老年人睡眠之前不要吃太饱，并拿出一定的时间进行有氧运动 。这不仅能够让老年人保持 健康 的体魄，而且还能让大家的睡眠得到很大的改善。打太极和散步等有氧运动，都是非常适合老年人进行的。

除了进行一些有氧运动之外，老年人在睡觉之前如果能够泡一个脚，不仅能够放松心情 ，而且还能起到缓解疲劳的作用。医疗专家同时提醒大家，在睡觉之前千万不要喝咖啡，也不要喝浓茶，因为这些都可以起到兴奋的作用。如果这些措施都不能让老年人尽快入睡，还是建议大家尽快看医生，接受医生的治疗。

为了防止老年人患上高血压和高血脂等慢性疾病，大家一定要做到定期体检 ，在医疗专家的监护之下，帮助大家保持 健康 的体魄，远离三高类的慢性疾病。因为这些慢性疾病的危害性极大，而且不容易自愈，需要患者常年保持吃药的习惯，这不仅加重了老年人的经济负担，而且还让老年人的各项器官，受到了严重的伤害。

在几天的时候，一位医生分享了典型的案例，他曾经治疗过一个病人，因为患上了严重的糖尿病，所以医生也给他开了很多药，并嘱咐他一定要按时服药，在日常生活当中坚持有氧运动。患者并没有听进去，仅仅过了两年的时间， 就因为偏瘫的原因而再次来到了医院，这个结果让人叹惜，若是听从医嘱，或许就不会发生这样的情况了。

其实在现实生活当中，像这样的病例比比皆是，他们并没有意识到慢性病的危害性 ，所以在治疗的过程当中，并没有按照医生的要求，定期服用药物、监测个人的 健康 。直到后来问题越来越严重，已经到了无法挽回的地步，患者才来到了医院里面，不过此时医生已经没有回天之力了，也让患者遭受了更多的痛苦。

患上心脑血管类的慢性病之后，不仅容易产生偏瘫等重大疾病，而且还极容易引发脑梗。这对于患者来说，有时候连抢救的机会都没有，直接就把病人送到了太平间，这对于患者家属来说，也是难以言说的痛。也正是基于这样的原因 ，医生同时提醒广大患者，一定要定期做好体检，把疾病扼杀在摇篮当中。

在当今 社会 当中，越来越多的癌症患者呈现在了大家的面前 ，他们当中的很多人，发现自己患上癌症的时候，已经是中晚期了。在这样的情况之下，即使医生的医术多么高超，都很难挽回患者的生命。如果患者能够早点发现自己的病情，其实治愈率都是非常高的，然而事实上并不是这样。

进入二十一世纪之后，我们国家的经济状态持续向好，老百姓的生活逐渐好转，越来越多的人步入小康 社会 ，生活富足。在日常生活当中，大家为了改善个人的生活，大鱼大肉的情况司空见惯。 这对很多老年人来说，其实并不适应，一方面是因为老年人的消化系统功能减弱；另一方面是因为高脂肪的食物，并不适合老年人。

无论是 养生 专家或者是医院的医生，都曾经奉劝过老年人，在日常生活当中一定要清淡饮食 ，保持均衡的营养。之所以做出这样的要求，很大程度上是为了老年人的 健康 考虑的。因为老年人的体质很差，吸收功能也并不完善，因而在日常生活当中，一定要多吃新鲜的水果和蔬菜，避免大鱼大肉。

不过也有很多老年人，他们为了保障个人的身体 健康 ，居然只坚持素食，而绝不沾一点荤腥。 针对这样的情况，医生提醒老年人，仅靠水果和蔬菜，很难保证充足的营养，所以也是老年人 养生 的大忌。 老年人吃青菜的同时，一定要适量地吃一些肉类，这能保证老年人的蛋白质摄入，保持 健康 的体魄。

除了要做到均衡饮食之外，老年人还应该坚持三低饮食，就是大家普遍认为的低脂、低盐和低糖 。这不仅能够提高老年人的生活质量，还能最大限度地帮助老年人减少疾病的困扰。医疗专家提醒大家，每人每天的食盐摄入量一定要低于五克，这样才能帮助老年人，有效地避免患上高血压。

在肉类的选择上，老年人应该尽量选择富含优质蛋白的肉类，比如牛肉、青虾和鱼肉，这些都是老年人的最佳选择。 多吃这些食品，不仅可以帮助老年人增加营养，而且还能促进老年人对优质蛋白的吸收，最大限度地保障老年人的 健康 。 如果对于猪肉和动物肝脏，老年人是绝对禁止食用的，因为这些食物很容易让老年人患上高血脂。

除了在食材的选择上非常讲究的，老年人对食材的烹饪上，更应该做到 健康 而又方便 ，其中最为典型的方式就是炖、煮和蒸。这样的烹饪方式，不仅能够牢牢地锁住食材的味道，而且还能保持营养不外流。不过老年人应该尽量避免油煎和油炸，因为这会让老年人摄入更多的油脂，对 健康 是非常不利的。

相信很多观众在日常生活当中，都曾经听说过一句话，那就是生命在于运动，这句话用在老年人的身上，其实也是非常正确的。在很多观众看来，老年人的活动范围有限，腿脚也大不如从前了，不过正是因为这样，老年人更应该多进行有氧运动， 这不仅能够提高老年人的身体素质，而且还能增加老年人的心肺功能。

在现代 社会 当中，越来越多的老年人来到了公园当中跳广场舞，这也是非常常见的事情了 。这种运动方式非常快捷方便，不仅能够让老年人放松心情，同时也可以提高老年人的免疫力，最大限度地延缓老年人的衰老。跳广场舞的时候，也可以促进老年人的交流，让他们认识更多的朋友，保持思维的活跃度。

正所谓饭后百步走，活到九十九，散步也是老年人愿意从事的 体育 运动，因为这种方式快捷而又方便，所以深得老年人的青睐。不 过医生同时提醒大家，散步一定要长期坚持，绝不能一蹴而就，那样起不到锻炼的效果。 每次运动的时间不宜过长，保持在三十分钟左右即可，就能最大限度地保持老年人的 健康 。

除了散步之外，打太极拳同样是老年人的最爱，尤其是对于退休的老年人来说 ，他们因为有了一定的知识积累，所以也特别喜欢打太极。一方面是因为这种运动方式非常高雅，另一方面是因为太极拳越来越普及，特别能够帮助老年人锻炼身体。所以在公园里面，越来越多的人，开始打太极拳了。

对于很多老年人来说，他们在锻炼身体的时候总是没有韧性，一旦有时间了就会锻炼一下， 没有时间了就躲在家中，这样是非常不利的。因为老年人的身体非常弱，所以在锻炼身体的时候，家人一定要多劝老年人坚持下去，这样不仅对他们个人的身体有益，而且对家人来说，也是非常不错的事情。

毕竟老年人的身体 健康 关系着每一个人，这已经是不争的事实了。 尤其是在现代 社会 当中，老年人有一个 健康 的体魄，就是对儿女最大的贡献。 如果老年人患上了慢性疾病，也会分享儿女们的很多精力，难以投入到工作和生活当中去，造成的损失也是非常大的。

根据以上的介绍，相信很多观众也看到了，对于五十岁以上的中老年朋友，大家在日常生活当中，要想提高生命的质量，延缓衰老的时间，一定要听从医生的建议，做到上面讲述的四点内容。 这不仅能够让老年人的生活更加愉快，而且还能让他们远离各种慢性疾病。

正所谓家有一老、如有一宝，所以每一位中年人，都希望自己的父母能够 健康 长寿 ，这也是人之常情了。为了让父母有一个好身体，大家在日常生活当中，也要监督他们做到以上四点，以保证老年人的身体 健康 ，达到延年益寿的目的。老年人也应该自觉做到这些，减轻家人的负担，提高个人的生活质量。