猕猴桃含糖量高吗?揭秘甜蜜背后的真相

我在门诊期间遇见一位62岁的女性患者，她免疫力比较差，总是感冒，做了血液检查之后，发现她缺乏维生素C，我就建议她可以吃点像猕猴桃一样的水果。她急忙摆手和我说“不行啊，猕猴桃太甜了，我有糖尿病，不能吃！”。我赶紧解释道：

口感甜并不等于含糖量高❗️。事实上，猕猴桃虽然味道甜美，但它的含糖量并不算高。每100克猕猴桃的含糖量大约在10克左右，相较于一些其他水果，如柿子、香蕉等，猕猴桃的含糖量算是比较低的。放心吃就可以了。

但是考虑到她现在的情况，觉得还是有必要嘱咐一下，又加了几句嘱咐：

1、别贪多，适量就好。每天一到两个猕猴桃，既可以满足我们的味蕾，又不会给身体带来过多的糖分负担。

2、还可以将猕猴桃与其他低糖水果搭配食用，如苹果、梨等，让营养更加均衡。

3、选择猕猴桃时，注意挑选表皮光滑、无损伤、果实饱满的果实，这样的猕猴桃更加新鲜美味✔️。

她听完也挺震惊的，原来那么甜居然含糖量那么少。所以，千万不要再被“猕猴桃含糖量高”的误区所迷惑了。猕猴桃不仅口感甜美，而且营养丰富，含糖量适中，是健康饮食的好选择。让我们一起享受猕猴桃带来的美味与营养吧！