橙子含糖量高吗?

橙子含糖量高吗？

昨天下午快要下班的时候，突然门诊来了一位患者给他的家人咨询，因为家里的老人得了糖尿病，但是特别喜欢吃橙子，所以前来咨询一下糖尿病能不能吃橙子，橙子的含糖量到底高不高？

我告诉他，橙子是日常生活中最常见的水果，其中含有丰富的维生素、蛋白质、柠檬酸等多种营养物质，能够较好的为身体补充多种营养物质，而且橙子的糖分含量以及热量也是比较低的，存在糖尿病的人群，吃了以后通常不会导致血糖异常升高。另外，橙子中的水分比较充足，糖尿病患者适当吃一些橙子，还可以帮助缓解口渴，对身体有一定好处。

我还提醒这位患者，糖尿病虽然可以吃橙子，但是吃的时候也有一些事项是需要注意的，比如：

1、不能一次性吃太多：虽然橙子中的营养成分比较多，但如果一次性吃过多，可能会加重胃肠腹泻，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。

2、胃肠不好时不建议吃：如果胃肠功能不好，吃太多容易发生胃粪石的困扰，过多食用还可能会引起“橘子病”，出现皮肤变黄的情况。

3、不能与牛奶同时食用：牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还可能会引起排便次数增多的情况。

最后我还叮嘱这位患者，家里的老人得了糖尿病，可得定期带他回医院复诊哦，平时也要让他合理饮食，好好照顾自己哦~

橙子含糖量高吗 橙子吃多了上火吗

1 橙子含糖量高吗 不算很高。

水果的含糖量从低到高分为四个等级，百分之4-7、百分之8-10、百分之9-13、百分之14以上，而橙子是一种含糖量在百分之9-13之间水果，与之相同的还有苹果、杏、无花果、柚子、荔枝等，因此橙子虽然不算低糖水果，但并不是很高，适当食用并不会导致机体摄入糖分过多。

2 橙子减肥期间可以吃吗 可以吃。

橙子的热量比较低，每100才有48大卡左右，食用后不用担心引起肥胖，而且含有大量的水分、膳食纤维、有机酸、果胶及维生素成分，食用后不仅可以增加饱腹感，还可以促进机体的新陈代谢，加快脂肪消耗的速度，因此橙子在减肥期间是可以吃的。

但需注意的是，任何食物过量食用，都容易导致摄入的热量超标，因此在减肥期间，橙子的食用量和其他食物的食用量，都要有所控制。

3 橙子吃多了上火吗 一般不会。

上火是由于机体阴阳失衡，阳气过盛引起的，而橙子属于凉性食物，食用后并不会增添体内阳气，一般是不会引起上火的。

但橙子中含有较多的糖分及有机酸物质，食用过多后很容易对口腔黏膜及牙齿产生刺激，引起肿痛、溃疡等类似上火症状，因此橙子不宜多吃。

4 橙子便秘还是通便 通便。

橙子中含有的水分、果胶等成分，有增加肠道滑利性的作用，可以使干硬大便变软，含有的有机酸及膳食纤维等成分，则有促进肠道蠕动的作用，可以加快大便排出的速度，因此橙子食用后是通便的。

但需注意的是，橙子并不是通便药物，因此对于便秘等病症的时候，起到的效果可能并不明显，建议此类患者还是及时就医，在专业医生的指导下用药治疗为好。

脐橙糖分高吗 脐橙糖尿病可以吃吗

1 脐橙糖分高吗 不算很高。

脐橙是一种味道香甜，营养丰富的水果，其中含有多种维生素、膳食纤维、糖类物质、有机酸以及钙、铁、磷等多种营养成分，在每100克脐橙中含有大约10.5克的碳水化合物，其糖分含量约占总物质的9%-13%，相对来说其糖分含量不算太高。

2 橙子和苹果哪个糖分高 差不多。

苹果是一种味道酸甜，口感清脆的水果，其中含有丰富的维生素C、蛋白质、糖分、果胶、单宁酸、矿物质等营养物质，一般橙子的含糖量在9%-13%之间，而苹果的含糖量在12.3%，两者中的糖分含量差不多，食用时不需要过于纠结。

3 脐橙糖尿病可以吃吗 建议少吃或不吃。

脐橙中的主要糖类物质是蔗糖、葡萄糖、果糖等，这些糖类物质进入人体后，易被人体吸收利用，糖尿病患者如果食用过多脐橙，可能会直接导致体内的血糖水平升高，导致血糖过度波动，不利于自身血糖的控制与治疗，甚至可能会诱发糖尿病并发症，因此建议糖尿病人最好不吃或少吃脐橙。

4 哪些人不适合吃脐橙

脾胃虚寒者

脾胃虚寒者饮食上要少吃过于寒凉的食物，而脐橙味甘，酸，性凉，脾胃虚寒者食用过多可能会损伤脾胃阳气，从而导致胃痛隐隐、大便溏薄、神疲乏力等不适症状加重。

胃酸过多者

脐橙中含有较为丰富的糖类物质和有机酸成分，可以刺激胃酸分泌，有胃炎、胃肠溃疡者食用过多脐橙可能会增加胃内胃酸的浓度，从而可能会加重肠胃不适，对病情产生不利影响。