健康小贴士：怎么减肥最健康，专科医生支招

有言道：春天不减肥，夏天徒伤悲，最近好多人患者来咨询我关于正确减肥的方法，这不前几天又来了一位男性患者，他说最近想要减肥，但是不知道该用什么方法，担心盲目减肥影响身体健康，便询问我怎样减肥是最健康的，针对他的问题给他做出了详细的解答：

健康减肥首先要注意饮食，问题是要三餐规律，不要饥一餐饱一餐，如果身体无法正常的摄入营养，通常会影响机体的代谢，在临床上可能会出现肥胖的情况。另外，少吃高热量的食物，多吃蔬菜和水果，并根据自己的情况合理控制进食量。

减肥除了饮食以外，也要适当进行体育锻炼，健康减肥运动是不可忽视的，可以在我们医生的指导下进行营养运动，如跳绳、游泳、跑步等，可以促进机体的代谢，有利于消耗脂肪，可以达到减肥的效果，但是一定要坚持下去，才能保持好身材。

除了上面几点，我也告诉这位患者，平时也要做好日常的护理，比如：

1、保证充足的休息和睡眠，养成良好的作息习惯，避免熬夜。

2、保持愉快的心情，避免焦虑和紧张，正确面对工作和生活。

3、密切关注自身的情况，改掉不良的生活习惯，同时减肥目标要设定合理，循序渐进。

我也叮嘱他，后续可以过来复诊，让我看看他的减肥成效。他说：“没问题，医生，我保证让你刮目相看。”希望通过以上方法，这位患者可以成功健康减肥！