花生是“血管清道夫”?每天吃一把，有益还是有害?告诉你答案

花生是“血管清道夫”？每天吃一把，有益还是有害？告诉你答案

大部分添加了花生的食物吃起来都很香，包括有花生酱的面包，花生饼干，就连豆浆都会加入花生，认为花生营养价值高，多吃花生能获取丰富蛋白质，还有其他维生素、微量元素、矿物质可以获取。关于花生的好处，缺点有哪些，要了解清楚，根据自己需求，适应情况正确饮食。

许多人说花生是血管清道夫，多吃花生能疏通血管，调节血脂，避免坏的胆固醇在血管不断累积而让其堵塞，狭窄。它的功效是否真的这么强大，还需详细了解。从相关的研究来看，每天如果可以吃适量的花生，确实可以降低心脑血管疾病患病风险。

因为花生中含有人体需要的不饱和脂肪酸，这种物质能降低血清胆固醇，甘油三酯水平，从而身体对坏的胆固醇吸收量减少，降低血管堵塞，狭窄的风险。但前提条件是把量控制好，身体适应。

每天吃一把花生，有益还是有害？

每天吃一把花生，有害还是有益？是许多人提出的疑问。一把花生的量不多，但也不少，花生除了可以提供丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素，其含有的脂肪也不少，因此才可以用来压榨制作成花生油。

由于具备该特点，因此花生不宜吃太多。有的人存在误区，觉得花生含有不饱和脂肪酸能调节血脂，吃再多也不会血液粘稠，却不知道里面的脂肪物质获取过量会逐渐引发肥胖，有增加血液粘稠度的可能。为了健康考虑，每天吃花生的量应该把控。

哪些人不建议吃太多花生？

1、高血脂症患者

部分类型的人吃花生的量应该减少，例如已经有高血脂症在发展。虽然花生含有不饱和脂肪酸，但需要在健康的状态下控制好花生摄入量，才能降低心脑血管疾病患病率。

已经血液粘稠如粥，流动速度缓慢，甚至血管壁产生血栓，这种前提条件下还吃太多花生，容易加速血栓产生。需要注意饮食的控制，采取其他好的方法来降低血液粘稠度。

2、有肝胆疾病的人

出现肝胆方面的疾病，患者会有消化能力差这种特点，而花生虽然营养丰富，但会增加消化负担，其含有的油脂较多，大量摄入会影响胃口，肝胆压力加大，原本有疾病的情况下不利于恢复。

最好选择其他清淡，容易消化的食物提供营养，先针对肝胆方面的疾病展开治疗，饮食懂得控制，疾病才能好得快，不能因为花生营养价值高就随意大量摄入。

经常吃花生米有什么好处?

1、多吃花生可以促进人体的生长和发育，因为花生中含有大量的钙元素，而人体内的钙正好就是骨骼发育所需要的重要成分，所以多吃花生对正在发育期的儿童和缺钙的人群是非常有好处的。

2、多吃花生还可以促进人体细胞的发育，增强智力发育。所以对于那些经常从事脑力劳动和正在脑部发育期的儿童来说多吃花生可以让他们变得更加的聪明睿智。

3、多吃花生还可以起到抗老化，抗衰老的作用，所以多吃花生可以延缓体内细胞和器官的提前衰老和老化，从而起到延年益寿的功效。

4、花生还可以治疗感冒和咳嗽，因为花生中所含的脂肪油可以起到润肤止咳的功效，所以对于呼吸道感染和呼吸道不适者，以及常年干咳等等症状可以在平时的时候多吃点花生，来治疗和预防呼吸道疾病。

5、多吃花生还可以对我们人体起到造血的功能，所以对于那些由于某些因素而失血过多者，或者贫血等等患者可以多吃一些花生米来补充我们体内供血不足的症状。

6、多吃花生还可以起到预防肠道癌的作用，因为花生中所含的脂肪油可以吸收和清理我们肠道内部的某些杂质和垃圾通过粪便的方式排出体外，所以多吃花生还可以起到排毒的作用，进而预防肠癌等等肠道疾病。

注意事项：

吃花生要吃新鲜的，千万不能吃发霉的花生，因为发霉的花生具有致癌物质。

花生虽然是好东西，但是也不能吃的太多，因为吃的太多也会让体内过于油腻而难以消化。

空腹吃点花生米对预防血管疾病有什么好处？

花生丰富的脂肪酸，对血管健康有好处，有血管堵塞或是血液粘稠现象的人，不妨在早上吃点空腹吃几颗花生米，疏通血管，缓解不适现象。在吃花生米的时候，注意烹饪方式，吃生花米是最好的，空腹吃效果更佳。切忌不要吃油炸的花生米，否则加重血管堵塞现象，对血管健康不利。另外，常吃醋泡花生，也能疏通血管，预防血管堵塞。醋泡花生有清热、活血的功效，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。长期坚持食用可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，是防治心血管疾病很好的食物，早上不妨多吃。
早上空腹吃几颗花生，到底有什么好处？
第一，保养血管，预防血管堵塞。上面我们说到空腹吃花生，对血管健康有好处，主要是因为花生的脂肪酸，对血管保养有好处。脂肪酸能够和血管壁堆积的脂质进行结合，帮助减轻血管壁的损伤，坏的脂肪被代谢掉，就有了一定的清除血脂的效果，血管弹性也会慢慢地恢复如前，有效预防血管堵塞和血液粘稠。
第二，养护肠胃，清除宿便。早上吃花生，还能缓解保养肠胃，促进晨起的排便，及时清除随便，排出毒素和垃圾，肠胃健康，身体更健康。尤其是有便秘困扰的人，不妨在早上空腹吃几颗生花生米，它的维生素以及微量元素，帮助更好地清除宿便。吃完后喝点水，效果更好，稀释了粪便，排便更加顺畅，但是肠胃病患者就不要吃完花生喝水了，可能会加重肠胃病。
第三，女性补气血要吃它。花生米还有一定的补气血的效果，女性在早上不妨吃上几颗花生米，补足气血气色好。花生含有较多的铁元素，对改善女性缺铁性贫血效果是很好的。女性经期很容易出现贫血现象，早上吃点花生，补充气血两亏，补足气血，改善了贫血，气色也好了。
早上空腹吃点生花生，帮助保养血管健康，还能帮助女性补充气血，好处多多，适合日常养生。一定要注意不要多吃油炸花生以及水煮花生，这些花生豆含有很多的油脂和盐分，吃了对血管没好处，三高人群不宜吃