体内湿气重，除了吃辣椒，还有这5种食物，对祛除湿气也有好处

体内湿气重，除了吃辣椒，还有这5种食物，对祛除湿气也有好处

拥有健康脾胃的人运化水湿能力强，积累的代谢废物，多余湿气会通过正常渠道排泄掉，从而保持内部环境正常。但许多不正确生活方式会损伤脾胃，从而湿气累积，其中不爱运动、不注重保暖、爱摄入性质寒凉，生冷食物的人有这种风险。因此，要了解祛除湿气有哪些渠道，找对方法来保养。

去湿气可以吃哪些东西？

1、赤小豆

辣椒作为生活中常见调味品，其特点是辛辣，而湿气过重的人吃点辣的东西可以让身体微微出汗，在出汗的过程中促进湿气排泄，当然，有其他多种健康的食品具备这种功能，例如赤小豆。

赤小豆作为豆类食物的一种，其含有的营养很丰富，可以通过摄入赤小豆获取人体需要的维生素，另外，铁元素、钾元素、蛋白质等都可以获取，本身具有排毒养颜，健脾祛湿的作用，还能辅助消除水肿。

2、冬瓜

湿气过重会引发健康问题，有的人出现这种情况没有及时调节，可能会精神状态变差、消化能力降低、食欲不振，建议选择冬瓜来调节身体。

冬瓜是蔬菜，在夏季用来煲汤很适宜。夏季很多人因为天气原因没有胃口，冬瓜清淡，对身体没有什么刺激性，其含有的水分很丰富，还具备利尿作用，可以促进多余水分排泄，从而改善湿气重这种情况。

3、百合

湿气过重是脾胃功能降低会有的情况，而通过选择利尿，祛湿功效明显的食物来改善，有一定的作用。建议生活中利用百合来调节，百合可以加入其他的食材一同炖煮，包括莲子，马蹄，本身具有润肺止咳，清心安神的作用，当然对湿气重引发的水肿也有改善效果。

4、山药

湿气重百病生，许多健康问题是因为湿气累积引起，想要有效祛除湿气，不妨多吃点山药。

山药作为健康的食物，具有健脾养胃的作用，里面含有人体需要的粘液蛋白，当然，膳食纤维、碳水化合物、微量元素、矿物质等都可以通过吃山药的方式来获取。有的人胃部功能降低，消化能力差，通过吃山药有改善作用，它对脾胃能力提高效果良好，身体运化水湿能力增强，湿气才不会继续累积。

5、莲藕

莲藕是很多人喜爱的食物，它可以做成甜点，也可以用来煲汤，用途多种多样。莲藕还具备药用价值，可以研磨成粉做成莲藕梗，具有开胃、清热、滋补的作用，对于身体虚弱的人来说很适宜。而脾胃功能变差，通过摄入莲藕有改善作用，从而避免湿气累积。

祛除湿气吃什么东西最好？

祛除湿气吃什么东西最好？
1、大蒜
蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜苗，在做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣，炖汤则可以加点大蒜。
2、生姜
姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴（姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等），常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。
3、红豆
红豆（赤小豆）也是祛湿良品。可以用红豆做杂粮粥品，也可以用红豆炖骨头汤，推荐蒜瓣红豆筒骨粥。
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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湿气过重会让人发胖，祛除湿气，这5种食物很管用

在生活中我们常常都能听到湿气重这句话，为了祛湿很多人都曾交过不少的智商税，如果能了解湿气的由来、症状以及祛湿的食物，或许能帮助我们更好地“对付”湿气。

从中医理论来看，人患病的原因可以分为内伤七情以及外感六淫，其中外感六淫包括“风、寒、湿、暑、火、燥”，这六种邪气就是自然界的天气对人体产生的六种影响。

“湿邪”属于其中的一员，也就是中医所说的湿气，可以分为外湿和内湿两种，由不同的病因组成。

外湿： 也就是外界的湿气，比如淋雨涉水、住所潮湿、气候潮湿、冒雨雾等，由于湿性缠绵，很难从人体内散去导致滞留在体内，简单来说外湿 大多和外部的环境气候有关 ，不要长期在潮湿阴冷的住所居住，也不要长时间涉水淋雨。

内湿： 就是内在的 脾失健运、嗜食甜腻 ，导致生理上的津液被转化成病理上的湿邪而形成湿气，简单来说就是 摄入过多肥甘味厚的食物 ，加重了脾胃的负担，脾无法很好地将水汽运化，从而形成内湿。

很多广告打着祛湿的名号来宣传排湿产品，宣传的湿气症状似乎很多人都有，于是纷纷上缴智商税。

比如 常见的祛湿贴 ，宣传可以去湿气、寒气，还可以改善便秘，只需要贴在脚底或肚脐就能见效，事实上不管你贴多久都没有效果，因为你的症状未必就是湿气重。

为了能够阻止掉进坑里，免交“湿气重”的智商税，有必要了解湿气重的表现误区以及真正的症状有哪些。

白色舌苔：舌苔发白大多是寒症和表症，如果是舌淡苔白而且湿润，就需要注意可能是里寒证或寒湿证。

便秘： 便溏、大便不成型才是湿气重的表现 ，而便秘的原因有很多，比如燥结、寒结等。

口臭、口干、口苦：口干大多是因为阴虚津伤；口苦通常是火邪为病以及胆热之证；口臭一般是上焦有火或胃火。

咳嗽、痰多、嗓子不清新：导致咳嗽、痰多的原因有很多，咳嗽首先要先辨寒热，大多数人都是风热咳嗽、风寒咳嗽或风燥咳嗽等。

脱发、白发：脱发和白发的辨证大多是精血不足或血虚受风，年轻人的头发少大多是血热和肾虚，和湿气几乎不沾边。

肥胖： 吃得少引起肥胖确实可能是湿气重 ，但吃得多引起的肥胖是因为脂肪过剩。

黑眼圈：黑眼圈一般要么是肾虚要么就是脾虚，和湿气没多大关系。

疲劳、头晕：这通常是气虚的表现，女性大多为血虚。

此外，有人在刮痧的时候发现刮痧部位很红，于是就被判为湿气重，其实 刮痧刮出红并不是湿气，而是毛细血管在破裂后出的血 。还有人认为喝水过多也会导致湿气重，其实这两者并没有必然联系。

周身繁重、头重如裹： 比如眼屎过多，女性白带增多，小便混浊、大便溏泄等。

水肿： 由于湿气阴邪，阳气容易受损，导致水液在体内流通不畅而导致水肿、腹水和尿少等症状。

下部水肿： 由于湿气具有趋下的征象，所以容易出现下部水肿，比如女性 白带异常、男性生殖器湿疹 等症状。

此外，湿性的特点是粘滞，很难祛除，病症长，难以痊愈。

如果发现自己真的是湿气重，又该如何祛除湿气呢？不妨试试以下几种食物来进行食疗祛湿。

薏米

薏米性味甘淡，具有消肿利水、祛湿健脾、排脓清热等功效，但由于薏米性寒，直接煮来食用容易伤脾，而脾又是负责化湿的，就容易导致湿气留存在体内。

因此，在用薏米之前可以先将薏米炒制来削弱寒气，可以 取干净的薏米用文火炒到微黄色、微香时再用 。

赤小豆

赤小豆性平味甘酸，具有祛湿健脾、消肿利水的功效，但是很多人都会将赤小豆和红豆混淆。

其实从疗效上来看，赤小豆具有很好的祛湿功效，这是红豆远远比不上的，所以要分清楚赤小豆和红豆， 赤小豆是细长形的，比红豆小一些，红豆是圆柱状的。

芡实

芡实具有显著的健脾作用，而将脾调理好，才能正常发挥运化水液的功能，祛湿就会变得更加容易。此外，芡实还具有固肾作用，有利于体内的一部分湿气通过尿液排出体外。

此外，还可以适当吃一些 生姜 ，因为生姜具有祛湿驱寒的功效，有助于排出体内湿气，推荐可以将红枣和姜片一起煮成红枣姜片祛湿汤服用。

还可以通过 艾灸关元穴 来帮助去除体内湿气； 冬瓜 也具有祛湿利尿的作用，可以用冬瓜、排骨、薏米一起煲汤喝，不仅营养美味，又能帮助祛湿。

总之，湿气重有特定的症状表现，不要轻易被谣言迷惑，如果发现自己真的是湿气重，不妨试试吃能祛湿的食物。#守护银龄世界# #谣零零计划#

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体内“湿气重”的女性，建议常吃这5种食物，或有助祛湿排毒

导语：大多数女性朋友本身就是偏寒体质，然而如果在平常的生活中不多加注意的话， 很容易就会导致湿气加重，引起不必要的疾病问题 ，那我们平常哪些习惯或者是食物有助于祛湿排毒呢？接下来让我们具体看一下。

1、舌苔厚腻

一般情况下，如果体内湿气过重的话，很多的不良症状也会频繁出现，比较常见的就是舌苔厚腻， 它与体内湿气过中有着很大的关系 。

因为体内湿气过重的情况下，水湿的运化受到阻碍，因此很多人会有舌苔厚腻的表现，当舌苔厚腻严重时 ，大部分人通常在进食的过程中会无法感觉到食物的味道。

2、虚胖

湿气过重的人也会出现虚胖症状，这个时候患者的体重会增加，你会发现大腿或者是手臂部位的肌肉都比较松软， 并且摇动的时候，感觉自己的肌肉也在晃动， 那么这个时候是虚胖的表现。

3、大便粘腻

体内湿气过重的情况下，很多人排便过程中会发现粪便异常的表现，例如大便黏腻也和湿气过重有关。

湿气过重的人身体的水湿运化不当，因此大便容易不成形，出现大便粘腻这种表现，当察觉在排便过程中发现粪便粘腻， 经常粘在马桶上的情况，需要警惕体内湿气过重，要及时通过合理的方式改善。

4、疲劳乏力

如果体内湿气过重的话，也会感到身体比较疲劳，因为这个时候过重容易影响人体的消化功能，而消化受到限制后， 身体所需的营养物质无法及时提供 ，就会出现营养不良的现象，长期来提质也会出现衰弱，疲倦现象就会找上门。

5、食欲不振

体内湿气过重的话，也会出现食欲不振的现象，吃什么食物都没有胃口，它与脾脏功能有一定的关系， 此时脾脏的运转能力出现下降，无法及时消化食物，所以这个时候胃口也会受到一定的影响。

6、眼睑浮肿

在体内湿气过重的情况下，很多人会发现自己的眼睑水肿明显。因为在体内湿气过重影响下， 此时体内水湿无法及时排泄出体外，眼睑部位就容易水肿。

如果发现平时晚上睡觉前没有大量饮水， 依然有眼睑水肿的情况， 那么需要警惕体内湿气过重了。

1、红豆

红豆大家并不陌生，它在生活中是一种粗粮食物，并且其中 含有的营养成分比较高，具有一定的维生素以及矿物质，每天适当的补充起到了祛湿排毒的效果 。

而且对于一些 身体素质较差的人而言，在平时生活当中适当的吃红豆有助于祛除体内的湿寒之气，对于排尿祛湿有益。

其实平常吃红豆的烹饪方法也是比较简单，大家可以做红豆粥，不仅方便而且营养价值高，可以在平常根据自己的口味制作关于红豆的食物， 可以有效的将体内的毒素排出，对于身体的养护非常有好处。

2、丝瓜

丝瓜是一种绿色蔬菜，并且他的营养价值也是非常高的，每天适当的吃点丝瓜，有助于 增强人体免疫力功能，对于 养生 保健也有一定的功效。

而且适当的吃点四卦，可以起到 清热解毒的效果，女性朋友可以预防色斑、美容养颜，对于体内湿气较重的女性朋友来说，也是最佳的选择。

3、薏米

相信大家都听说过， 薏米 也是有助于帮助 去除体内湿寒之气 的作用，其实 薏米的功效并不仅如此，玉米还具有一定的消肿，舒筋活络，清热化脓，健脾祛湿功效 ，而且有助养护身体 健康 。

在平时生活当中， 如果你不知道薏米该如何吃，也可以购买搭配好的红豆薏米包泡水喝，这样也有助去除体内湿寒之气， 对于养护身体 健康 有益。

4、玉米须

平常可能大家都知道玉米的营养价值很高，但是每次煮玉米的时候总是把玉米须扔掉，但是玉米需的营养价值还是比较高的，它具有一定的药物价值，在中医领域，他被称为 “龙须” 。

玉米须可以拿来泡水喝，写到补水和促进体内多余水分代谢的效果，可以有效的帮助祛湿排毒，女性朋友经常和玉米须泡的水 ，可以促进体内湿气的排出，对身体非常有好处。

5、苦瓜

苦瓜虽苦可是具有很高的食用价值，吃它不仅有 助清热解毒 ，而且祛湿效果也是杠杠的，平日里可以买些苦瓜清炒或是和排骨一起炖汤食用，帮助更好地排毒祛湿。

建议若是要和排骨一起炖汤喝的话，可以这样做： 将苦瓜切开，挖掉内部的籽，将内部的白瓢刮干净，之前切成块放入炖罐之中。

然后将排骨清洗干净，也切成小块放入炖罐中，再加适量的水。最后将炖罐放入锅中隔水炖熟就可以了，注意要将炖罐的盖子盖住，不然水蒸气容易进入到罐子里面。