雌激素水平低怎么办?多吃这6种食物，补充雌激素，保养卵巢

雌激素水平低怎么办？多吃这6种食物，补充雌激素，保养卵巢

保持健康的女性会注重卵巢保养，在其功能正常时可以分泌出雌性激素，从而促进子宫内膜脱落，正常来月经不成问题。但是，随着年龄增长以及不良生活习惯带来影响，激素水平下降，卵巢功能降低，需通过正确的方式来调节，其中部分食物有补充雌激素的作用。

1、豆浆

女性要补充雌性激素，不妨每天早上喝一杯豆浆。豆浆作为健康饮品，其原材料是黄豆，之所以推荐是因为富含人体需要的植物蛋白，可以增强抵抗力，提高器官功能。另外，它含有大豆异黄酮，这种物质是植物雌性激素，和身体分泌出来的动物激素作用相似，可以弥补卵巢功能下降缺乏的激素量，同时又获取维生素、微量元素、矿物质等。

2、坚果

许多女性到了更年期卵巢功能减退，因此没有足够的雌性激素分泌，如果可以适当吃坚果，同样有保养身体的作用。坚果的类型多，包括核桃、腰果、杏仁等，坚果香气十足，又含有丰富的蛋白质。另外，坚果可以获取人体需要的不饱和脂肪酸，维生素，从而促进雌性激素的分泌，还有调节血脂的作用。在控好量，健康吃坚果的帮助下可以获得许多好处。

3、卷心菜

有的人喜欢吃肉，蔬菜的获取量少，这种情况不仅容易影响肠道蠕动，带来便秘，还会缺乏某些营养物质。卷心菜作为绿色蔬菜的一种，其含有的微量元素很丰富，能满足卵巢的营养需求，从而让其功能提高，辅助促进雌性激素分泌。

4、黑豆

在雌性激素分泌不足的影响下女性月经无法保持规律，还会有衰老加速，内分泌失调等情况，如果可以多吃点黑豆，同样有调节作用。黑豆中含有的植物雌性激素量不少，可以很好滋养卵巢，子宫。如果在衰老阶段营养获取量不足，会降低抵抗力，皮肤状态也变差。黑豆中丰富的矿物质，微量元素获取，卵巢得到保养功能提高，分泌出来的雌性激素量才会增多。

5、蜂王浆

要补充雌性激素，最关键的是提高卵巢功能，女性可以选择蜂王浆来获取丰富营养。蜂王浆和蜂蜜不一样，纯天然的蜂王浆含有的维生素丰富，还能获取糖类物质、矿物质、微量元素，同时辅助抗衰老，提高抵抗力，还有补充雌性激素的作用。许多女性容光焕发，保持年轻，就是因为长时间吃蜂王浆达到良好的抗衰老作用。

6、百合

女性平时可以选择百合来保养，百合可以用来煲汤，也能做成甜品，具备药用价值，本身有润肺清肺的作用。当然，对肿瘤细胞的生长抑制，自身抵抗力的提高有帮助，可以健脾养胃，宁心安神。其含有的营养成分可以保养卵巢，对抗衰老，双向调节雌性激素水平，很适合女性。

哪些食物可以提高雌性激素

1、大豆和苜蓿，可以适当补充女性雌性激素的不足。?

2、核桃和松仁二者都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。?

3、红薯，含有类似雌性激素的物质，女性食用后能让皮肤白嫩细腻。?

4、维E和维C 能促使卵巢内卵泡发育，有助于雌性激素和孕激素的有效合成。?

5、西兰花、胡萝卜、菜花、柑橘类、马铃薯、洋葱、卷心菜、茴香和南瓜等。?

6、南瓜、番茄、芥菜、香菇和大蒜、葵花子、核桃、杏仁、鱼、牡蛎、豆类和海带等。?硒和锌富含硒和锌的食物对平衡雌性激素也有特殊功能。

拓展资料： 雌激素，是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素还能促使皮下脂肪堆积，使体态丰满；乳腺增生，乳头乳晕着色，并产生性爱和性欲；促使体内钠和水的潴留，骨中钙的沉积等。雌激素主要来源于卵泡内膜细胞和卵泡颗粒细胞。男性的睾丸酮激素少部分可转化为雌激素。

节食的方法减肥会降低卵巢分泌雌性激素的功能，严重会造成卵巢萎缩，发生早衰现象，甚至丧失功能。?

用保健品甚至药物盲目补充雌性激素反而对身体的健康不利，会导致子宫内膜癌、乳腺癌等疾病。

参考资料来源于人民网女人福音 时下流行抗皱食物