中老年人预防脑梗与老年痴呆，该如何补充叶酸与B12?一文说清

上了年纪的人要重点预防的疾病类型多，其中脑梗，老年痴呆症患病率高。脑梗的出现和大脑部位的血管逐渐堵塞，狭窄有关，老年痴呆症是大脑神经退行性病速度加快会引发的疾病，可见，保护神经系统，养护好血管很重要。当然，人体需要的营养物质不能缺乏，其中叶酸，维生素B12都要获取量充足，疾病才能预防好。

1、叶酸

脑梗以及老年痴呆症都是患病率较高的疾病，而通过营养物质的补充可以降低发病率。叶酸以及维生素B12都是脑梗，老年痴呆症的克星，而叶酸就是维生素B9，作为水溶性维生素，人体不能缺乏，通过这种物质的获取可以降低体内同型半胱氨酸水平，对脑中风预防效果良好。而这种物质可以通过饮食，服用药物等来补充。

生活中许多类型的食物都含有丰富叶酸，包括猕猴桃、核桃、猪肝、玉米、小麦、菠菜、白菜、油菜等，这些食物应该搭配着摄入，选择新鲜食材提供营养物质，不仅增强抵抗力，还能获取丰富的叶酸。当然，如果身体消化能力差，叶酸又缺乏严重，可以在医生的指导下服用药物，吸收的效果更好。

2、维生素B12

维生素B12也在人体中发挥着重要作用，作为B族维生素的代表，动物性食物含量较丰富，进入人体后可以加速叶酸的吸收，这种物质对神经系统健康有帮助，可以大幅度降低老年痴呆症患病率。

想要补充维生素B12，多摄入蛋黄、乳制品、动物内脏、瘦肉等都可以实现。相比动物性食品来说，植物性食物含有的维生素B12相对较少，但也要搭配着摄入，蔬菜、水果、粗粮等不能缺乏。

通过以上内容可以发现，老年人要预防的疾病种类多，如果被脑梗或者老年痴呆症盯上，不仅降低生活质量，还会威胁生命健康。有的人脑梗来袭后头晕头痛、肢体偏瘫、语言能力下降。有老年痴呆症发展，会出现定向障碍，记忆能力明显减退等情况。如果可以从饮食的角度出发，掌握正确饮食方法提供营养物质，自然疾病远离。

除此之外，要正确预防这些疾病，有慢性疾病得科学配合治疗，上了年纪也可以适当运动加强代谢和循环，定期进行相关检查，有疾病隐患尽早解决。这几点都可以注意好，自然把疾病拒之门外。