冬天寒潮来袭，全网都在晒自己的“过冬八件套”朋友圈也被怕冷的同学刷了屏
于是小编为大家盘点了冬日中医暖心过冬八件套，快来看看你有几件？
第一件：火锅
一顿热气腾腾的火锅，大概能抵挡一个冬天的寒冷吧，但是很多街坊说吃火锅容易上火，觉得一吃火锅就长痘痘、喉咙痛。经常吃火锅的人易上火，究其原因，是由于辛辣的汤料、调料会使脾胃消化功能失调，内生燥热湿邪，继而出现“上火”。其次，许多人在食物选配上喜欢以羊肉、牛肉等高热量食物为主，当然会“引火烧身”。同时入口食材过于滚烫，口腔黏膜受高温刺激出现“脱水”现象，嘴唇脱皮干裂，这也是上火的表现。
而在广州中医药大学第三附属医院脾胃病科副主任医师江家赞看来，根据自己的体质来选择不同的锅底，再选择不同的食材，能够缓解吃火锅的上火情况。
首先，大家可以根据以下方法，辨认自己的体质是阴虚还是阳虚。
阳虚：阳虚的人一般长得白白胖胖的，比较怕冷，舌苔是比较厚的，有齿痕，一般大便也比较烂。
阴虚：阴虚的人群一般认为是偏瘦的，舌头偏红，中间有小裂纹，一般小便有可能是黄的，大便有可能是干结的。
广东地区特有药材如巴戟天、南芪（五指毛桃）、当归，是补气温阳补血活血的食材，如果是阳虚体质的人群，可以用来做锅底。
如果是偏阴虚体质的人，则可以放一些石斛、麦冬在锅底里面，或者是再加一些西洋参，起到益气的作用。
在这里，江家赞给大家推荐3款锅底——
当归橘皮汤汤底
材料：当归12克，五指毛桃15克，枸杞12克，橘皮6克，桂枝3克，桂圆肉3克，大茴香3粒，生姜5片
适合对象：气血不足，头晕目眩，体倦乏力，四肢不温怕冷者
功效：补气养血，温通血脉
清汤锅汤底
材料：枸杞25克、皮蛋一个、桂皮10克、生姜5片、大枣5颗、香菜叶适量
适合对象：素食、高血压、高血脂、心血管疾病，肥胖等
功效：清浊消脂，补虚强身
养生补血锅汤底
材料：当归10克，党参15克，花生10粒，红枣5粒，生姜片2片，葡萄干15克
适合对象：贫血，面色萎黄，头晕倦怠，冬天手脚容易冰冷者
功效：调补气血，增强造血机能，促进血液循环
另外，让我们看看其他火锅食材与酱料的选择。
在江家赞看来，鹅肉、牛羊肉都是偏温燥的，鸡肉是偏平的。其实，我们打火锅都可以适当地吃一点偏凉的肉，比如说鸭肉。
阳虚体质人群：吃一些牛肉、羊肉，比较滋补的，反而不会上火。
阴虚体质人群，如果吃太多牛羊肉以后会耗伤津液，出现口干上火这些症状。经常听人说吃火锅就喝凉茶，这也是不能一概而论的。对于那些有湿热上火的人群喝凉茶，是能够生津、止渴能败火的，但如果是阳虚体质的那一部分人群就不适宜了。
饮料：甘蔗汁、胡萝卜汁、酸梅汤等，这些在打火锅时可以适当的喝一点，能够生津、败火。
蔬菜：西洋菜、茼蒿、莴笋、藕等，这些食材在打火锅的时候吃起来又爽口，而且是不容易上火。
酱料主要是起提味提鲜的作用，所以我们在选择酱料的时候，适当的选择一些清淡的酱料，不要加太厚味的酱料如芝麻酱或者香油。
对于喜欢吃辣一族来说，江家赞建议根据自己吃辣的程度适度、适量吃辣，以既饱口福又不伤身“上火”为度。并且在吃辣时多搭配些性偏凉的食材，如豆腐、芥菜、白萝卜、青瓜、马蹄、苦瓜、雪梨、火龙果、西瓜、甘蔗等，或者搭配一些有清热润燥功效的汤水，这些都有辅助“下火”的作用。对于平素热性体质的人士在“上火”之后可适当饮用凉茶或求助专业中医师帮助。
另外，我们吃火锅的时间也不要太长，一般保持在一小时左右，因为吃的时间太长以后，吃的东西可能就会又多又杂，会容易上火。
第二件：香囊
“何以致叩叩？香囊系肘后。”古人这个含蓄的表达情意的方法，到了现在，更有着祝福与平安的寓意，在冬天显得格外温柔。当新冠遇上流感，这个冬天不少朋友会选择购买或自己制作香囊置于家中，或送给家人朋友。
据广州中医药大学第三附属医院药学部副主任孙丽介绍，中药香囊源自中医里的"衣冠疗法"。药王孙思邈在《千金要方》中提到：佩戴香囊，有“避疫气，令人不染”之效。佩戴香囊不仅可以避秽解毒，防蚊驱虫，还可以安神定志，宁心醒脑。
用于制作香囊的药材以芳香性药物为主，比如苍术、川芎、石菖蒲、藿香、薄荷、荆芥、白芷等具有芳香辟秽、开窍醒神、祛邪解毒、安神定志等芳香性中药。
可以到正规医疗购买香囊。除了防流感香包，广州中医药大学第三附属医院根据临床需要亦推出“安神香囊 ”、“中药香囊”。
自制香包建议
藿香、艾叶、苍术、白芷、石菖蒲各3-5克，研磨后置入布袋中。可将香囊携带于身，置于家中、车内，香气包裹身体、充盈期间，入七窍、渗毛孔，可辟除秽浊毒气，防疫侵袭，方便、安全、有效。
每日嗅闻数次，可以宣畅肺气、舒达气机，提升机体御邪能力，实现“正气存内，邪不可干”。
香包使用建议
1.每人佩戴香囊1个，距鼻腔15cm左右，晚间置于枕边，严禁食用。2.香囊的香气一般维持10天左右，建议10天后更换，连续使用4周。3.注意防水、防潮，保持香囊干燥。4.小儿容易抓舔香囊，注意避免香囊入口，禁止吞食。5.过敏性体质者（有药物或食物、花粉过敏史）慎用。
6.佩戴香囊过程中若出现胸闷、心慌、全身不适者应立即停用。
第三件：药茶
这个冬日，不喝奶茶，何不拉上最爱的TA泡上一杯暖呼呼的药茶，润喉还健康。
中医认为，选数味中草药煎汤或以沸水冲泡单味或几种中药，徐徐饮之，补水兼有治疗作用，以药物的寒热温凉纠正身体寒热之偏。罗汉果、金银花、薄荷、胖大海、甘草，这五款都是适合在冬季泡水喝的中药。
结合岭南的气候特点，根据自身不同症状表现，广州中医药大学第三附属医院治未病（健康管理）科主任、主任中医师李红梅为大家推荐大家3款药茶。
罗麦利咽茶
【适用症状】咽干、咽痒
【做法】可取适量罗汉果半个、麦冬15克、玄参15克、太子参15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草6克，冲泡10-15分钟饮用。
【功效】生津利咽，缓解口鼻干燥。
甘桔开音茶
【适用症状】咽喉伴有声哑、失音
【做法】应取适量生甘草6克、桔梗10克、木蝴蝶6克、麦冬15克、玄参15克、杭白菊10克，一起煎煮20-25分钟饮用，
【功效】开宣肺气，畅快咽喉。
金蒲解毒茶
【适用症状】咽喉肿痛、吞咽困难、口渴、声音嘶哑。
【做法】取适量金银花20克、蒲公英20克、生甘草6克、木蝴蝶6克、咸竹蜂4只、金果榄4个、狗肝菜50克、胖大海1枚，一起煎煮20-25分钟饮用，
【功效】清热解毒，消炎止痛。
李红梅强调，润喉利咽类代茶饮，其服用方法有其特别之处，饮用时应慢慢湿润于咽部，再缓缓咽下，多次反复，以利于药物在咽部充分发挥药效。
第四件：膏方
都说冬天调补，来年打虎。说到进补，怎么能不为心爱的家人和朋友安排膏方呢。
根据不同体质，利用冬季人体脾胃功能旺盛的特点，开出有针对性的个性膏方，这是我国老百姓公认的传统进补方式之一。广州中医药大学第三附属医院治未病科主任、主任中医师李红梅为各位养生达人推荐了膏方这一方法。
据介绍，冬季多寒湿之邪，且人体阳气相对不足。冬季也是万物收藏的季节，人体阳气、阴性均藏而不泻，营养物质能充分吸收、利用和储存，因而往往冬季是一年四季中进补的最好季节，在这段时间以膏方调补，能最大限度发挥药效，使来年阴阳平衡，五脏六腑协调，气血和顺。
每到冬天，广州中医药大学第三附属医院总是可以看到排着队等着开膏方的冬令进补者。在医生的专业指导下，脾胃虚寒、常常熬夜的朋友就可以试试健脾扶阳膏，膝关节病引起的膝关节痛可以试试益肾护膝膏，周身酸痛的骨质疏松患者不妨试下壮骨强肌膏，失眠多梦、月经不调者可以试试滋肾安神膏，家里宝贝呼吸道感染、支气管炎、肺炎、鼻炎便可以试试健儿扶正膏……
第五件：冬季零食
冬天的快乐，莫过于两个人坐在一起吃热腾腾的烤红薯、糖炒栗子，这是属于冬天的甜蜜。在心血管科主治中医师李瑜欣看来，这份甜蜜的背后，暗含着不少中医原理。
红薯
据李时珍《本草纲目》载：“番薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳之功效”。红薯味甘、性平、无毒，具有补虚益气、健脾和胃、化痰息风以及解毒的功效，临床上多用其来治疗身体虚弱和贫血等症状，经常食用红薯还能改善高血压、冠心病、动脉硬化以及便秘的症状，对癌症也可以起到一定的预防的作用，烤红薯可以治疗脾虚久泻。
红薯有补血、健脾益气、益肾补脑的作用，因为红薯中含有丰富的碳水化合物和纤维素，将其煮成粥食用，可以有效的预防便秘与痔疮的发生，同时还能起到美容养颜的功效，对于贫血也能起到一定的治疗效果。推荐食用方法：红薯砂锅粥做法：大米用清水冲洗两遍，糖尿病病人可以选用糙米，糙米需洗干净后清水泡20分钟。砂锅中倒入适量清水盖锅盖大火烧开。水开后把洗好的大米放入砂锅里，稍微搅拌几下。水开后转小火，中途稍微搅拌下，防止大米粘锅底。把红薯冲洗干净，去皮，切成小块或者刨成丝。等大米煮开时放入红薯，稍微搅拌，防止粘锅底，中途也要搅拌下，盖上锅盖，锅盖可以留点缝隙，煮到红薯熟了即可。大米（糙米）和红薯一起放进高压锅煮也是可以的，但砂锅粥口感更佳。
板栗
中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。张璐的《本经逢原》载：“脾肾虚寒暴注：栗子煨熟食之。”
推荐食用方法：栗子鸡煲栗子鸡煲是最经典的家常菜之一，栗子提高了鸡肉的香甜，鸡肉增加了栗子的鲜美。从营养上来说，栗子富含碳水化合物和膳食纤维，B 族维生素和各种矿物质的含量也不错，鸡肉富含优质蛋白质，因此两者在营养上也很互补。做法：鸡肉（鸡胸肉、鸡腿、鸡翅均可）洗净剁块后加盐、料酒拌匀腌制20分钟；栗子在沸水中煮2分钟后捞出去皮；姜蒜切片；葱切末；锅中加油烧热，炒香姜片蒜片；加入鸡肉煎炒一会儿，然后加酱油炒匀上色；加入栗子稍炒；把鸡肉栗子转入砂锅，再加半碗水小火煲30分钟；出锅前撒点葱花，即可食用。
但注意，栗子生吃难消化，熟吃易产气，10个栗子相当于一小碗米饭的热量，如果是糖炒栗子，渗入了少量糖分和油脂，热量会更高。建议每天吃7～8颗，如果将其作为零食，可在正餐时适当减少主食的摄入量。
第六件：艾灸
“夏养三伏，冬补三九。”听说冬天和艾灸更配。每到冬天就感觉寒气入骨、畏寒肢冷、关节疼痛，针对这个问题，据广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主任曲崇正介绍，艾灸能够起到很好的治疗作用，艾灸“能透诸经而除百病”。曲崇正指出，人体的头、颈、后背、肚脐、膝关节、足六处部位并不抗" 冻 "，一定要重点保暖。大家在家可以给颈、后背、肚脐、膝关节、足这五个部位艾灸。除了这五个部位，曲崇正还推荐了3个保暖穴位，通过揉按、艾灸这三个穴位，可以温补脾肾，促进血液循环，温和身体，减轻手脚冰凉的症状。
支沟穴：手少阳三焦经经穴，在前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。左右各一。
太溪穴：足少阴肾原穴，位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。左右各一。
太白穴：足太阴脾经原穴，在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。左右各一。
艾灸虽好，以下三类人不能艾灸：
1.有创口未愈、溃疡性皮肤病、糖尿病、高血压、心脏病、癫痫、精神类、某些传染病类患者禁灸；
2.极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、高热、惊厥、昏迷、大汗淋漓、情绪不稳、妇女经期、孕期禁灸；
3. 对艾叶过敏者禁灸。每到冬天，除了在家艾灸，针灸推拿科的艾灸室总受热捧。据针灸推拿科的医生介绍，左图这部艾灸“利器”是用于局部的熏灸，右边则可以进行大面积的艾灸，配以三年的陈艾，性质更温和，不易上火，很适合在广东的朋友，小编还注意到艾灸室里没有烟熏味，原来这个“利器”还自带排烟系统，麻溜地抽走了艾灸产生的烟气。
艾灸注意事项：1.艾灸过程中需及时与医生沟通，选择最佳的艾灸温度，避免过热引起皮肤灼伤。2.艾灸后，患者需要多补充水分，淡盐水或者姜茶最宜，以弥补人体阴液的损耗；3.注意防寒保暖，避免艾灸后因身体的毛孔张开而吹风受凉。
第七件：温通膏
最好的礼物就是健康，在冬天为家人朋友备上一支三院”网红“制剂温通膏，是粉丝们的心照不宣了。
在季节变化时，真的感觉岁月不饶人，键盘手、肩颈疼痛是办公室打工人的日常，一支能缓解肌肉劳损的温通膏真的是刚需了。
说到以温通膏为代表的三院院内制剂，风靡海内外，让不少旅居国外的患者，甚至是在北美洲和欧洲的华人不远千里来到医院“求购”，用过的人都说好，无人不举起大拇指！话不多说，想了解的可直接点击下列划线部分了解吧~
第八件：保暖套装
给心爱的家人朋友编织围巾，穿上触之升温的袜子、护膝、帽子与秋裤，再配上暖手炉，从身到心都暖起来了。
在广州中医药大学第三附属医院创伤骨科主任、主任中医师罗毅文认为，头部、颈前部、背部、脐腹部及足部是阻隔寒气入侵的重点保护部位，穿着注意要保护好这五个部位。由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，他建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装，锻炼要“稳”“缓”，谨防跌倒，尽量避免因速度过快或者幅度过大带来的身体失衡，导致跌倒。适当泡脚，有助改善老寒腿的症状，加入生姜、红花、艾叶等中药可温经散寒、通络止痛。
这份中医“过冬八件套”暖身、暖胃、更暖心，让你的冬天健康又温暖！
（通讯员：王剑、叶美琪）
分析/验证对比常见局域网服务发现协议在Windows/Linux/Mac等不同系统下的支持和表现
在使用不同系统的智能硬件时,如常见的树莓派/Openwrt路由器/Debian/Fedora/Windows/Mac等系统是,系统间相互发现以及
网络共享本应是系统的基础服务,无需用户过多参与.不过现实旺旺和理想之间的差距让我们惊讶,不同系统相互之间的发现以及
共享并没有那么轻松.
开发的硬件设备无法在常见系统的网络邻居正确的现实出来,实在是很丧气的事情.
那么,就系统来看看局域网服务发现协议在不同系统上的支持及表现.
想要访问局域网网络里面的设备,远没有应有的轻松. 每次新装系统或者设备入网,总是有这样或者那样的问题,哎,我的服务器啊,你在哪里.
先看看最简单和常用的ping工具,这么简单和实用的工具,简单的搜索竟然有 三千八百万 条记录
大名鼎鼎的树莓派,用起来想来应该更简单一些,可事实往往触目惊心,仅仅是ping通的问题,也有 三百万 的记录
![pdnas-raspberry-pi-ping]]( https://upload-images.jianshu.io/upload_images/14465021-53d02e74e1936079.jpg?imageMogr2/auto-orient/strip%7CimageView2/2/w/1240 )
再来看看最常见的文件共享服务,也有 两千万 之巨
这都2120年了,为什么这么常见的服务还有这么多为问题呢.
干货放前面 各系统网络邻居正常工作的协议汇总:
Linux和Macos比较相似,但是实现起来还是有明显的差异,下文会具体描述.
Windows一如既往的走在自己的路上,网络邻居发现协议自搞一套.
Web Services Dynamic Discovery (WS-Discovery) WS-Discovery
下图是此协议的抓包
此协议和UPnP极其相似,都是基于SSDP协议衍生的XML表达的,如果不支持此协议,则无法在Windows10 的网络邻居里面显示为PC,无法直接点击访问共享.
支持此协议后,Windows10的网络邻居里面会在计算机类型的里面显示设备.
UPnP 是早期路由器常用的协议,目前从不同系统的验证来看,仅有Windows默认在文件浏览器里面支持,Ubuntu和MacOS都需要单独配置或者应用程序才能浏览.
这个协议目前各种路由器基本都能支持,不过其安全问题频出,作用并不明显.
此协议在Windows系列里面基本都能支持,会在网络邻居里面显示出设备的信息.
MAC整体表现和Linux比较接近,双方使用的协议也是类似,只是在细节处理上有些区别.
mDNS 协议本身应用比较广泛,MAC比较早就支持.在Mac新版本里面,网络邻居默认可以发现mDNS设备.
因为历史原因,早期的AFP协议升级后已经没有开源协议可以完美支持,因此使用avahi的mDNS服务时,如果还使能了AFP业务的话,MAC会显示为大问号.
使用配置好的服务文件,MAC可以正常显示设备
在调试过程中,还看到了网络邻居显示为PC的图标,有知道显示为这个图标的条件的小伙伴吗?
Server Message Block SMB 是MS家
的协议,奇怪吧:<>
Samba是*nix系统上的一个SMB协议的实现,是早期为了和Windows兼容文件共享而做的功能.目前MAC已经全面放弃自己的AFP协议转而投向SMB协议.
设备仅支持SMB协议而没有mDSN协议辅助的话,MAC也可以识别此系统,不过会显示为超级古老的图标.
Ubuntu系统的网络邻居可以自动发现mDNS服务并展示为不同的图标. 在Ubuntu 20.04里面,除去图标的不同,还增加了每个服务的描述.
同样的,Ubuntu系统天然支持SMB协议,但是SMB协议需要mDNS协议的支撑,否则无法显示在网络邻居里面.
除去前面流行并且工作的协议外,还有一些曾经使用但是已经废弃或者即将废弃的协议,在设备设计时,如果考虑兼容性,也同时需要支持.
SSDP是一个基础协议,UPnP以及WS-Discovery 都是基于这个协议来实现的.
Apple Filing Protocol AFP
Apple家的私有协议,开源有 netatalk 实现. AFP升级加密后,netatalk也不能和新版本的MAC兼容.
苹果已经全面投向SMB的怀抱,AFP基本上可以忽略了.
Network Basic Input/Output System NetBIOS 这个是Windows 9x/Me/XP等早期系统支持的名称解析协议,
类似于mDNS,新的Windows 10已经不建议支持此协议.
Link-Local Multicast Name Resolution LLMNR , 这个也是和mDNS竞争的失败者,主要聚焦于局域网的名称解析,可以直接忽略了.
伤肾行为之一： 长期熬夜
现在熬夜的人很多，尤其是年轻人，总有太多的理由去熬夜。于是，天天熬夜晚睡，时间长了， 健康 就出现了问题。因为，熬夜会大量消耗人体的精血，从而使肾精不足。
中医认为，白天属阳，夜晚属阴，而动养阳，静养阴，所以，人选择在白天活动和工作，消耗精力以养阳，而在夜晚，人就需要静下来，进行休息，这样才能够养阴。一个人如果不遵循这样的规律，夜晚不睡觉，经常熬夜，慢慢地人体的阴阳就会失去平衡。
很多人都有这样的体会，熬夜后常常会出现头昏脑涨、嗓子干、眼睛发红、注意力和记忆力下降等情况，这其实就是因为熬夜伤阴引起的阴虚症状。偶尔一次熬夜，对身体不会有太大的伤害，经过一定时间的休息，身体能够很快地调整恢复过来；但如果长期熬夜，肾精消耗过多，人就会肾气不足，最终会遭到疾病的袭击。为了我们的身体 健康 考虑，除非在不得已的情况下，切记不可熬夜，应在晚上11点之前，也就是子时前上床睡觉。
伤肾行为之二： 久坐少动
受工作性质的影响，很多人在办公室一坐就是一上午或一下午，甚至一整天也很少有机会站起来活动一下。像这样，长时间坐着不动同样会伤及肾，在中医典籍中就有“久坐伤肾”这一说法。
久坐为什么伤肾呢？这是因为长时间坐着不动，腹腔和下身的血液循环会受到阻碍，气血运行不畅，自然会影响到肾功能的正常发挥，出现代谢物质排泄缓慢的问题，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状；同时，整个身体的气血运行也会受到牵连。而且，肾脏与膀胱相表里，长期坐着的姿势会使膀胱经受到压迫，造成膀胱经的气血运行不畅，从而牵连到肾，影响肾脏 健康 。另外，这些长期坐着的上班族往往是脑力劳动者，而中医认为“肾生精，精生髓，髓充脑海”，脑是由髓填充而成，髓是由肾之精气所化生的，所以过度用脑也是在间接地损害肾脏，等于是给受损的肾脏“火上浇油”，使肾脏受损更严重。
尽管久坐影响肾的 健康 ，但是出于工作需要，这也是不可避免的。那么，怎样才能减少久坐对肾的伤害呢？
1.最好选一张四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。并且头部要避免长期前俯，尽量放松肩颈肌群；腰背也要尽量挺直，减少对腰部和腹部的压力。
2.要善于给自己创造活动的机会，每坐一段时间，站起来走动一下、伸伸懒腰、摇摇头等。
伤肾行为之三： 经常憋尿
尿液是由肾脏生成的，是机体的代谢产物。尿液由肾脏生成后，通过输尿管、膀胱、尿道排出体外。尿中96％～99％是水分，其他大部分是废物，如尿酸、肌酐等。正常排尿能排出身体内的代谢产物，还能净化泌尿系统。如果经常憋尿，对人体 健康 是非常有害的。
在现实中，大多数的人都有憋尿的经历，尤其是像驾驶员、服务员等，因为工作关系，有时不得不憋尿。但是，不管出于什么原因，不要以为忍一忍没有多大的关系。
正常人每天要排尿5～6次，每次200～400毫升。如果憋尿，尿液长期潴留在膀胱里，膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低；这时如果有少量细菌侵入，容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，继而可能损害到肾。临床上常见的肾结石、肾积水、肾盂肾炎等，也和长时间不喝水、憋尿有密切的关系。
另外，人在憋尿时，肾气处于“抑制”状态，时间长了，肾必然会出现问题，肾虚、肾精耗损等都会相继出现。
如果万不得已憋尿了，最好的办法就是在排尿之后，多喝水，以加速排泄，增加排尿量，使尿液把身体内的毒素带出体外，减少其对身体的伤害。
伤肾行为之四： 吃得太咸
咸味食物在饮食中占有主要地位，人们的生活离不开盐。中医认为，盐性寒味咸，五脏中的肾和五味中的咸具有特殊的亲和性，凡是咸味的食物都具有补肾的作用，因为它们都入肾。《素问·五脏生成》中说：“色味当五脏……黑当肾，咸。”《素问·金匮真言论》中说：“北方黑色，入通于肾……其味咸……”在《素问·阴阳应象大论》中说：“其在天为寒……在脏为肾……在味为咸……”这些都说明咸入肾，为肾之味。
不过，需要注意的是，咸能养肾，过咸则会伤肾，造成骨弱无力等。
此外，吃得太咸，肾气偏盛，就会抑制心气，引起心悸，使得血脉凝固不畅，导致颜面和皮肤失去光泽，还容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死等。
既然过咸伤肾，那么每天每人食用的盐量为多少最合适呢？按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。需要提醒的是，这6克不仅仅指食盐，还包括日常生活中的味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。
伤肾行为之五： 暴饮暴食
饮食不节是肾病发生的一个重要原因。《黄帝内经》中说：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”这告诉我们，要想 健康 长寿，饮食就一定要注意节制，生活起居要保持一定的规律性。
然而生活中，很多人不注意节制饮食，天天鸡鱼肉蛋，大吃大喝，长此以往不仅会使身体肥胖，诱发高血压、糖尿病等，还会给肾脏增加负担。由于平时吃得太多、太饱，超过了身体的需求范围，最终就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担。
再者，食物是靠脾胃来进行消化的，暴饮暴食会在短时间内明显加重消化器官的负担，损伤脾胃，导致脾胃升降失常，进而气血生化不足，导致肾精不足，久而久之自然就会引发疾病。
除此之外，不洁的饮食，会导致消化系统疾病，脾胃受伤以致消化功能减退、营养失衡，从而影响到肾的功能。
为了养好肾，平时一定要注意饮食，按时、节量，食有规律，不要暴饮暴食，也不要过于偏嗜某种食物，要做到食品多样化，合理进膳。
伤肾行为之六： 烟酒无度
生活中，很多人把喷云吐雾、推杯换盏当作人生享受。殊不知，烟酒皆属辛热之物，过度沉溺于烟酒，会在不知不觉中损伤肾脏，影响 健康 。中医认为，吸烟伤肺，喝酒伤肝，烟酒无度，久之必定伤肾，会令肾精耗竭，元气大损。
烟草辛热有毒，用之得当，可作药用。如《本草纲目拾遗》中认为，烟草能“宽中化积，去寒癖”“直达下焦，其气上行，则能温心肺，下行则温肝脾肾……善逐一切阴邪寒毒……”但与此同时，烟草为秽浊之物，易于生热助湿，用之不当容易出现呕恶、咳嗽、吐痰等。并且烟草“熏灼脏腑”“壮火散气”，毫无节制地抽烟会消耗人的正气，导致五脏六腑正气偏颇，烟气下行，也易伤肾气。
抽烟带来的直接结果就是伤肺，肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的。肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚。所以，抽烟无度，会严重地损伤肾气，导致肾精不足，出现众多疾病。
近年研究显示，吸烟还可以引起蛋白尿，引起和加重肾脏损伤，特别是对于原先就有肾脏病的患者，吸烟有不可忽视的危害，可以明显加剧原有的肾脏病。
适量饮酒可以宣达通畅血脉，舒筋活络，但是饮酒过度，对身体有百害无一益。《本草纲目》中认为，酒“少饮则和血行气，壮神御寒，消愁遣兴，痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。”
喝酒伤肝，而肝肾同源，肝受到损害，自然会波及肾，所以，频繁饮酒有损肾脏。《黄帝内经》中说“以酒为浆，以妄为常”则会“竭其精，耗散其真”，元代名医王好古说：“酒，为辛热有毒……伤冲和、损精神、涸荣卫、竭天癸，而关乎人寿耶。”这都说明了饮酒无度，伤人肾气，损人寿命。
伤肾行为之七： 滥用药物
肾脏是最容易受到药物毒性损害的脏器，这主要是由于肾脏血流量大，药物及其
代谢产物大都必须经肾脏排出。
生病时，我们吃进身体的药物大多都是通过肾脏排泄的，用药种类太多、剂量过大就会加重肾脏的负担。特别是四环素、利福平、链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素、止痛药、某些抗癌药物等，如果应用不当或剂量过大很容易对肾脏造成损害，导致肾功能障碍。
特别是中老年人，由于脏器功能衰退，或患有动脉硬化、高血压、糖尿病，若用药不慎更容易对肾脏造成损害。所以，患病时一定要遵循医生的指导服用药物，不要自己盲目用药。与此同时，平时还要适当多饮水，以促进代谢废物的排泄。
那么，哪些药物最容易对肾脏造成损伤呢？研究发现，下列几大类药物对肾的损伤较为常见。
1.解热镇痛类药物
平时经常服用的解热镇痛药，主要有对乙酰氨基酚、吲哚美辛、布洛芬等。很多人一旦有感冒发热、腰酸背痛，就立马去吃这类解热镇痛药，要知道这类药物用得多了会严重损伤肾脏。
特别是老年人，由于上了年纪，可能患有痛风、关节炎、肌肉损伤等疾病，用这类药物的机会较多，再加上老年人身体相对虚弱，对药物较敏感，因此肾脏易发生问题。在用这类药物时，一定要谨遵医嘱，不要随便服用。
2.抗生素
氨基糖苷类是具有较强肾脏毒性的一类抗生素，用量较大以及疗程过长是导致肾脏损害的常见原因。这类药物的使用疗程一般不要超过两周，否则发生急性肾脏损害的概率就会大增，尤其是老年人、糖尿病患者等。
对于头孢菌素类抗生素，我们都不陌生，其应用十分广泛，不少头孢菌素类抗生素会引起肾脏损害，尤其是第一代头孢。
此外，青霉素类抗生素也比较容易引起肾脏损害，如青霉素和阿莫西林。抗结核药物利福平也会引起肾脏损害，如果需长期服用利福平，用一段时间后应停一段时间再用。
3.造影剂
拍摄X光片或做CT检查时，经常要用到造影剂。有研究发现，造影剂可以引起肾脏损害，甚至急性肾功能衰竭。尤其是肾脏病患者、糖尿病患者、老年人使用造影剂时，更容易损伤肾功能。
需要注意的是，在服药过程中，当出现眼睑及双下肢水肿、腰痛、尿频、尿急、尿痛、排尿困难或发现血尿时，应立即去医院检查诊治，不可掉以轻心。
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