给“疲劳患者”的自救指南，3种疲劳休息方法不一样，欢迎自取

随着社会的飞速发展，现代人的压力越来越大，就业工作住房养老等问题接踵而至，人们的心理负担也越来越大。

很多人虽然没有严重的危及到生命安全的重大疾病，但是大都是亚健康状态。为了养家糊口已经精疲力尽。

这种亚健康的状态其实更加危害我们的健康，它能降低我们的免疫力，消耗我们的身体机能。过度疲劳还会诱发猝死或心肌梗塞。

因此，我们应该关注身体的变化，减少熬夜，养成良好的作息习惯。

一、3种疲劳的休息办法

1、脑力劳动者

熬夜似乎已经成了很多人的生活常态，尤其是大多数脑力劳动者，例如学生或者上班族。他们将白天没有做完的工作都留在晚上完成。当他们工作的时候大脑皮层一直处于活跃状态，但是身体却已经十分疲惫了。

这种人群可以通过转移注意力或者转换工作内容放松自己的大脑。比如学习45分钟可以听听歌让大脑休息一下。或者先看一小时的数学，再看一小时的化学，不要一直一成不变地干一件事，这样更容易加速大脑的疲惫。

2、体力劳动者

很多体力劳动者只是身体疲惫，肌肉一直处于紧绷状态，没有得到放松。所以对他们而言最好的放松方式就是保证充足的睡眠。

或者可以多喝水排出体内堆积的乳酸。同时也可以去按摩店做一些推拿或者理疗，通过活血化瘀、疏松经络来达到放松身体的目的。

3、过度思虑焦虑的人

中医上说思伤脾，过度思虑的人一般都脾胃不好，这样精微物质得不到运化，身体自然日渐消瘦。这类人群应该保持良好的心态，找到让自己焦虑的关键问题所在，解决问题才是最关键的。

同时要保证正常的睡眠和作息习惯。保持心情舒畅，不要大喜大悲。或者可以选择冥想来调整自己的状态，睡不着的时候可以在睡前泡脚或者喝一杯热牛奶。

在快节奏的社会大局势下，亚健康已经成为一种趋势，疲劳、焦虑已经成为现代人的普遍现象。但是我们不能破罐子破摔，正是这样，才更要关心自己的身体状况。

保证充足的睡眠每天才有精气神工作，建立健康的饮食习惯，避免高血糖、高血压、高血脂等疾病的发生，多进行一些户外活动，让身心得到好的放松，身体是革命的本钱，我们应该将“治未病”早日提上日程。