爱玩手机的人，平日里若是多吃这3种食物，或能缓解眼睛视力受损

爱玩手机的人，平日里若是多吃这3种食物，或能缓解眼睛视力受损

手机作为通讯工具使人与人之间的沟通更加方便，但是，很多人对手机依赖，在错误正使用手机时会带来身体伤害，有部分人还总是关灯睡觉时玩手机，不知不觉眼睛功能降低，可能会有视力下降，眼睛干涩疲劳等情况，该行为没有纠正，会降低睡眠质量。不过，日常生活中可通过饮食调节的方式来保护眼睛，避免视力受损。

1、胡萝卜

经常玩手机，眼睛功能下降的可能性大，因为手机的光线有刺激性，长时间对着手机还容易眼睛疲劳干涩，甚至会看东西模糊。若能补充足够的营养，眼睛功能可以提高，其中胡萝卜适合经常玩手机的人摄入。

胡萝卜作为蔬菜的一种，里面含有人体需要的类胡萝卜素，而提供量充足可以促进身体合成维生素A，这样营养物质满足需求对眼睛功能增强有帮助，除了预防夜盲症，也可以让玩手机带来的伤害减轻些。

2、猪肝

经常玩手机眼睛功能会降低，有部分人视力下降幅度大，近视眼越来越严重，也是因为过度依赖手机，因此，家长要严格督促小孩子不要过早接触手机或者其他电子产品。另外，维生素A作为重要，人体又容易缺乏的脂溶性维生素，在身体代谢的过程中发挥着重要作用。

如果可以适当吃动物内脏，也能获取量充足。动物内脏的代表有许多，其中猪肝可以为人体提供这种维生素，平时适当用猪肝来煮粥或者做成其他菜肴，能获取丰富的维生素A，当然，还有铁元素可以获取，除了改善贫血之外眼睛功能也可以增强。

3、西兰花

提高眼睛功能需减少玩手机的频率，当然，那些不得已需要使用手机的人眼睛可能会疲劳干涩，可以在饮食过程中适当吃西兰花，同样有保护眼睛的作用。

西兰花作为绿色蔬菜的一种，里面含有人体需要的维生素A，当然还有其他微量元素、矿物质、维生素可以获取，除了增强自身抵抗力，还有保护眼睛作用。除此之外，里面的硒元素还有抗癌，防癌的效果，因此不要单纯只吃肉。

通过以上内容可以发现，过度依赖手机眼睛视力会受损，而在保养眼睛的过程中可从饮食入手，只有饮食方法恰当，人体需要的各类营养物质满足需求，才能保护器官的同时增强抵抗力。当然，要保护眼睛，平时工作间隙应该闭目养神，多做眼保健操，也可以通过多看绿色植物的方式来调节眼睛。

对眼睛好的食物和水果有哪些

1、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。

国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

2、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

4、苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

5、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80％的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

参考资料来源：人民网——吃什么水果对眼睛好？保护眼睛8大水果