维生素B6、维生素B2的作用及功能

维生素B6、维生素B2的作用及功能

维生素B6的作用及功能包括营养神经、预防血栓、防治贫血、止呕止吐、美发护发等，维生素B2的作用及功能包括促进细胞再生、保护皮肤黏膜、改善视力、促进能量代谢、提高免疫力等。

一、维生素B6的作用及功能

1、营养神经：维生素B6是一种水溶性维生素，可合成神经递质，增强神经系统功能，促进脑神经发育，对失眠多梦、周围神经炎等疾病有一定的缓解作用。

2、预防血栓：维生素B6可抑制血小板聚集，降低血清同型半胱氨酸，减少血管内皮细胞的损伤，从而起到预防血栓形成、防治动脉粥样硬化的作用。

3、防治贫血：因维生素B6可促进血红蛋白合成，促进机体对铁元素的吸收，为机体补充维生素B6，对防治贫血有一定的帮助。

4、止呕止吐：维生素B6中含有吡哆醛，可促进谷氨酸脱羧，增进抑制呕吐的氨基丁酸生成，从而抑制呕吐，因早孕反应引起呕吐时可补充维生素B6缓解。

5、美发护发：维生素B6参与人体代谢，能促进血液循环，补充这种维生素能增加头发营养供应，能起到美发护发作用，进而预防头发脱落，减少白发长出。

二、维生素B2的作用及功能

1、促进细胞再生：维生素B2是细胞修复、再生必需的营养物质，可保证机体各个脏器、组织正常运转，从而促进身体健康。

2、保护皮肤黏膜：补充维生素B2可促进新陈代谢，提高蛋白质的利用率，保障毛囊、皮质腺功能正常，使皮肤更健康，从而降低患脂溢性皮炎、唇炎等疾病的发病率。

3、改善视力：维生素B2可缓解视疲劳，营养视网膜，促进受损角膜恢复，对改善视力、预防近视有好处。

4、促进能量代谢：维生素B2可帮助机体将蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质转化为能量，对维持机体正常代谢有益。

5、提高免疫力：维生素B2可促进淋巴细胞增殖，并能增强免疫细胞的活力，补充维生素B2能提高机体免疫力。

若体内严重缺乏B族维生素，需及时到正规医院营养科、内分泌科就医，在医生指导下合理用药补充。平时可适量增加玉米、荞麦、燕麦、香蕉、猕猴桃、豆类等食物的摄入量，为机体补充维生素B6、维生素B2。

维生素b族的作用及功能及副作用有哪些

维生素b族的作用及功能及副作用有哪些

维生素b族的作用及功能及副作用有哪些，维生素b族又称维他命b，是b族维他命的总称。维生素B族对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用。那么维生素b族的作用及功能及副作用有哪些，下面是我准备的相关内容。

维生素b族的作用及功能及副作用有哪些1

一、生理功能

参与三大营养物质的代谢。

制造血液所需要的营养物质。

维护神经系统的正常功能。

帮助酒精的代谢与分解。

二、常见种类

B族维生素包括很多种，固冠以“族”。

常见的家族成员包括：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴素）、叶酸等。

三、各类B族维生素的`作用及缺乏症副作用

1、维生素B1（硫胺素）

作用：被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。

缺乏症：缺乏易导致脚气病。食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）。

2、维生素B2（核黄素）

作用：构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。

缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。

3、维生素B3（烟酸）

作用：合成性激素不可缺少的物质，促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。

缺乏症：倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒，并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。

4、维生素B5（泛酸）

作用：有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。

缺乏症：低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。

5、维生素B6 （吡哆醇）

作用：参与激素和红血球的合成，可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病。

缺乏症：贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等。

6、维生素B12 （氰钴素）

作用：是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。

缺乏症：贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。

7、叶酸

作用：被称为“造血维生素”，制造红血球和白血球，增强免疫能力。

缺乏症：贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等，孕妇可表现为畸胎、习惯性流产等。

现代很多人都缺乏B族维生素，这是为什么呢？哪些人群最需要补充？

四、B族维生素容易缺乏的原因

谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，常吃精制米及添加了碱性的面条会导致维生素B族摄入量不足。

常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量。

长期吃西药可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下容易被破坏。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族。

不恰当的烹调方式，如过分的焖、煎、炸、煲，都会导致大量的维生素流失。

五、哪些人群需要补充？

工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群。

经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女。

节食减肥的人群。

胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群。

长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人群。

因缺乏维生素B1导致脚气病的人群。

维生素b族的作用及功能及副作用有哪些2 维生素b族的功能

增加食欲、维持神经功能、促进生长发育。 维生素B族是多种维生素B的统称，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3也叫烟酸，或者维生素B5也叫泛酸，以及维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素B7等，都是水溶性维生素，共同发挥作用，协同才有相互作用，因此习惯上统称为维生素B族。维生素B族对人体正常的生理功能有重要的作用，维生素B1是糖代谢中辅酶的组成成分，维持碳水化合物的正常代谢，可以增加食欲，维持神经功能的正常活动。维生素B2参与体内的氧化以及能量生成，对于维生素B2缺乏的患者会出现口炎、口角炎，还有脂溢性皮炎等。维生素B3烟酸也是水溶性维生素，参与人体内的多种脂质代谢、维持呼吸的氧化和糖类的无氧校验。人体缺乏维生素B6很容易发生呕吐，它也参与了烟酸形成和氨基酸的运输，维生素B12对神经系统的发育、血液系统的发育和成熟都起到非常重要的作用。总之，维生素B族对于人体正常的生长发育和生命代谢，起到了非常重要的作用，它是家族的维生素，可以相辅相成、互相帮助起到协同的作用。

副作用

当维生素B族代谢不完全，体内长期堆积，超过生理需要量，便会表现出易疲劳、头痛、头晕眼花、烦躁易怒、食欲减退、心率失常等一系列的中毒症状。维生素B族是维生素中的一组维生素。维生素是人体必需的营养素之一，在体内的含量微少，但在机体的代谢、生长发育等过程中起重要作用。

维生素B2和维生素B6的治疗效果有什么区别？

　　B族维生素是水溶性的维生素，对于维持人体的正常功能和代谢活动必不可少。人体无法制造和合成自身，必须加以补充。在压力大的生活，工作压力，不当的饮食习惯或使用某些特定药物的情况下，再加上维生素B本身可溶于水，人体中的维生素B被迅速消耗掉。

　　维生素B2，也称为核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热稳定。维生素B2在生长代谢中起着非常重要的作用。当身体缺乏时，皮肤粘膜容易发炎。它的特征是乳白色侵蚀，裂缝和口腔出血，疼痛伴疼痛和烧灼感。它会形成溃疡并长时间被细菌感染。如果不及时治疗，可能会引起不适，例如喉咙痛，干燥和体温升高。同时，它可能导致其他部位的皮肤粘膜损伤，例如舌炎和口腔炎。

　　维生素B6富含酵母，肝脏，谷物，肉，鱼，蛋，豆和花生。维生素B6是人体中某些辅酶的组成部分，并参与各种代谢反应，尤其是与氨基酸代谢有关的代谢反应。维生素B6制剂的临床应用可防止妊娠呕吐，放射病和呕吐。

　　饮食调查发现，维生素B2缺乏症更为常见。由于儿童成长快且具有强大的新陈代谢，因此如果他们不注意，儿童更有可能缺乏维生素B2。长时间处于压力状态的人需要补充多种维生素B2的量；那些由于溃疡或糖尿病而长期饮食控制的人更容易遭受维生素B2不足的困扰。

维生素B2和维生素B6的功效和作用？

维生素B2 又称维生素G或核黄素。1879年英国化学家布鲁斯首先从乳清中发现，1933年美国化学家哥尔倍格从牛奶中提取和提纯。维生素B2是黄色针状晶状，微溶于水，遇碱容易分解，遇光也容易分解。维生素B2进入人体后磷酸化，转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸，与蛋白质结合成为一种调节氧化-还原过程的脱氢酶。脱氢醇是维持组织细胞呼吸的重要物质。缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。 VB6 一般作用 是制造抗体和红血球的必要物质； 效用 能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪。 可帮助必需的氨基酸（essential amino acid）中的色氨酸（tryptophan）转换成烟酸(niacin，维生素B3)； 防止各种神经、皮肤的疾病； 缓解呕吐（为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6 ) 可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。 可降低因服用三环抗忧郁剂（tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困难等； 减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症； 天然的利尿剂；